Съвети за да ви помогне да наддават на тегло
Има няколко причини, поради които повечето хора се провалят в опита си да спечелят повече мускулна маса: А. Неправилното diet.Most хора не се хранят достатъчно протеин и яде прекалено много прости carbs.They не са като подчерта си мускулите по време на всяка тренировка. Не е нужно да се самоубиеш, но трябва да подлежат на тялото ви да необичайното стрес всяка тренировка да расте muscle.B. На тях им липсва consistency.They не да се концентрират цялата целия 12-седмичен период. Ако те не виждат резултати веднага, те се обезсърчават и напусна. Имаш да се придържат към плана си. Не Програмата ще работи за вас, ако не сте consistent.To получите резултати, което трябва да бъде готова да направи каквото е необходимо, и да работят толкова силно, колкото е необходимо и трябва да бъдат последователни. Вашето тяло реагира на последователност. Понякога тя може да стигне до точката на мания, но трябва да бъде по този начин, за да достигнете goal.Here е основна информация и неща, които трябва да се прави, за да можете насипно състояние се: 1. За да наддават на тегло, трябва да изядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря, така Яжте повече !!!!!! Най-важното нещо, което аз не може повече стрес е, че трябва да гладуват, за да наддават на тегло. Трябва да се яде сякаш никога не си ял преди. (Но не и нездравословни храни като понички и чипс или бонбони). Започнат да се хранят шест пъти на ден (пространство, за да ги веднъж на всеки 3 часа) .2. Увеличете приема на протеини и да намалите прости въглехидрати. Без протеини тялото не може да се изградят нови muscle3. Дръж си тренировки по един час. Кратко и интензивно! 4. Концентрирайте се върху свободното тегло упражнения, които работят на големи мускулни групи. Най-добрите тегло обучение за изграждане на маса са прости. По отношение на масата, придържайте се със сложна безплатни упражнения тегло като клякам, deadlifts, бенч преси, мряна редове, издърпайте прозорци и бар dips.5. Използвайте големи тежести и малко повторения, почивка три минути между всяка set.6. Да само 2-3 упражнения за тялото part.7. Сплит тренировка. Тъй като сте много висок метаболизъм като мен, трябва да се обучават с повече интензивност, но по-малко frequently.Day 1: в гърдите, раменете и tricepsDay 2: RestDay 3: Отново, както и BicepDay 4: RestDay 5: крака и absDay 6: RestDay 7: Rest8. Увеличение ви водовземането. Един добър Формулата за това е да се умножи вашето тегло от 0.66, за да получите необходимия брой грама на day.9. Използвайте хранителни добавки. Ако не може да си позволи твърде много продукти, просто стик с основите, като суроватъчен протеин. Ако не могат да си позволят суроватъчен протеин на следващия най-хубавото нещо е яйце whites.Fitness консултант Антъни Елис е класически слаб човек. Супер тънък и не могат да получат weight.After почти отказва от мечтата си да действително носят чифт панталони, без колан, той научил, правилният начин да се яде и теглото влака изключително за изграждане muscle.Since 1998 г., той е натрупала над £ 60 през последните 6 години. Можете да научите повече за него в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
