Συμβουλές για να σας βοηθήσει να κερδίσουν βάρος
Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να αποκτήσουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα: Α. Ανάρμοστες diet.Most οι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά πρωτεϊνών και τρώει πάρα πολλοί δεν είναι απλή carbs.They τονίζοντας τους μύες κατά τη διάρκεια κάθε προπόνηση. Δεν χρειάζεται να σκοτώσεις τον εαυτό σου, αλλά θα πρέπει να υπόκειται το σώμα σας με το ιδιαίτερο στο στρες κάθε προπόνηση να αυξάνεται muscle.B. Τους λείπει consistency.They δεν επικεντρώθηκε διαμονή σε όλη την ολόκληρο το χρονικό διάστημα 12 εβδομάδων. Αν δεν βλέπετε τα αποτελέσματα αμέσως, ότι οι καταναλωτές θα έχουν αποθαρρυνθεί και κλείστε. Έχετε να κολλήσει με το σχέδιο. Δεν το πρόγραμμα θα λειτουργήσει για σας εάν είστε consistent.To δεν έχουμε αποτελέσματα, θα πρέπει να πρόθυμοι να κάνουν ό, τι χρειάζεται, και να εργάζονται σκληρά, όπως είναι αναγκαίο και πρέπει να είναι συνεπής. Ο οργανισμός ανταποκρίνεται σε συνοχή. Μερικές φορές μπορεί να φτάσουμε στο σημείο του εμμονή, αλλά πρέπει να 'αυτόν τον τρόπο για να επιτευχθεί goal.Here σας είναι ορισμένες βασικές πληροφορίες και πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να σας βοηθήσει να χύμα μέχρι: 1. Για να κερδίσει το βάρος πρέπει να τρώνε περισσότερες θερμίδες από το σώμα σας καίει off, ώστε να καταναλώνει περισσότερα !!!!!! Το πιο σημαντικό πράγμα που μου δεν μπορεί να είναι πάνω από το άγχος που πρέπει να φάει για να κερδίσει το βάρος. Θα πρέπει να τρώνε ότι έχετε ποτέ δεν καταναλωθεί πριν. (αλλά δεν το πρόχειρο φαγητό όπως donuts και μάρκες ή καντιοζάχαρη). Ξεκινήστε το φαγητό έξι γεύματα ανά ημέρα (χώρος τους σε περίπου μία φορά κάθε 3 ώρες) .2. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης και να μειώσετε το απλό υδατανθράκων. ΧΩΡΙΣ πρωτεΐνη το σώμα σας δεν μπορεί να οικοδομήσει νέες muscle3. Να σας workouts υπό μία ώρα. Σύντομη και έντονες! 4. Επικεντρωθείτε σε ελεύθερη βάρος που ασκεί το έργο μεγάλων ομάδων μυών. Το καλύτερο βάρος εκπαιδευτικές ασκήσεις για την οικοδόμηση της μάζας είναι απλές. Για μάζα, stick με σύνθετες ελεύθερη βάρους ασκήσεις όπως squats, deadlifts, πρέσες πάγκου, barbell σειρές, pull ups και μπαρ dips.5. Η χρήση βαρέων βαρών και χαμηλής REPS, 3 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ κάθε set.6. Μήπως μόνο το 2-3 ασκήσεις ανά φορέα part.7. Split σας προπόνηση. Δεδομένου ότι έχετε ένα πολύ υψηλό το μεταβολισμό, όπως εγώ, σας ανάγκη κατάρτισης με ένταση περισσότερο, αλλά λιγότερο frequently.Day 1: στήθος, τους ώμους και tricepsDay 2: RestDay 3: Επιστροφή και BicepDay 4: RestDay 5: Πόδια και absDay 6: RestDay 7: Rest8. Αύξηση σας νερού. Ένα καλό φόρμουλα για αυτό είναι να πολλαπλασιάσετε σωματικού σας από .66 για να τον απαιτούμενο αριθμό των ανά ουγκιά day.9. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Αν δεν μπορεί να αντέξει πάρα πολλά προϊόντα, μόλις κολλήσει με τα βασικά? Όπως πρωτεΐνης ορού. Αν δεν μπορεί να αντέξει την πρωτεΐνη ορού γάλακτος επόμενο καλύτερο πράγμα είναι αυγό whites.Fitness σύμβουλο Anthony Ellis ήταν το κλασικό κοκαλιάρικο τύπος. Super λεπτό και μπορεί να κερδίσει weight.After σχεδόν εγκατάλειψη για το όνειρό του να φορούν πράγματι ένα παντελόνι χωρίς ζώνη, έμαθε το σωστό τρόπο για να φάει και το βάρος τρένο αποκλειστικά για την κατασκευή muscle.Since 1998, έχει αποκτήσει περισσότερο από το 60 lbs κατά τα τελευταία 6 χρόνια. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτόν σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
