Suggerimenti per aiutarti a guadagnare peso
Ci sono un paio di motivi per cui la maggior parte delle persone non riescono nel loro tentativo di guadagnare di più la massa muscolare: A. Un diet.Most gente non mangiare abbastanza proteine e mangiare troppi semplice carbs.They non sono sottolineando la loro muscoli durante ogni allenamento. Non c'è bisogno di uccidere te, ma è necessario il vostro corpo a soggetti fuori dal comune lo stress di ogni allenamento a crescere muscle.B. Essi mancanza consistency.They non rimanere concentrato per tutta la intero periodo di 12 settimane. Se non vedi subito i risultati, che ottengono scoraggiato e uscire. Hai avuto modo di bastone con il vostro piano. Nessun programma di lavoro per voi se non sono consistent.To ottenere risultati, devi essere disposta a fare qualunque essa prende, e lavorare sodo come voi e, se necessario, devono essere coerenti. Il corpo risponde alla coerenza. Talvolta può arrivare al punto di ossessione, ma deve essere così per voi raggiungere il tuo goal.Here 's alcune informazioni di base e le cose che si dovrebbero fare per aiutare voi fino alla rinfusa: 1. Per ottenere il peso è necessario mangiare di più calorie rispetto il vostro corpo brucia al largo, in modo MANGIA PIU !!!!!! La cosa più importante che ho non può più sottolineare è che avete bisogno di mangiare per guadagnare peso. Hai bisogno di mangiare come non l'avete mai mangiato prima. (ma non di cibo spazzatura come ciambelle e caramelle o gettoni). Inizio mangiare sei pasti al giorno (spazio fuori a circa una volta ogni 3 ore) .2. Aumenta il tuo apporto di proteine e ridurre la semplice assunzione di carboidrati. Senza proteine il corpo non può costruire nuove muscle3. Mantenete il vostro workout sotto un'ora. Breve e intenso! 4. Concentrato sulla libera peso esercita il grande lavoro che i gruppi muscolari. Il miglior peso esercitazioni per la costruzione di massa sono quelli semplici. Per massa, con il bastone composti libera peso esercizi come squat, deadlifts, banco di presse, Barbell righe, pull up e bar dips.5. Usa pesanti e bassa rappresentanti, 3 minuti di riposo tra ogni set.6. Non solo il 2-3 per gli esercizi part.7 corpo. Dividi il tuo allenamento. Dal momento che hai un metabolismo molto elevato, come me, si necessità di formare con più intensità, ma meno frequently.Day 1: torace, le spalle e tricepsDay 2: RestDay 3: Torna, e BicepDay 4: RestDay 5: Gambe e absDay 6: RestDay 7: Rest8. Aumentare l'assunzione di acqua si. Un buon per questa formula è quella di moltiplicare il vostro peso corporeo da ,66 per ottenere il numero necessario di once per day.9. Usa supplementi nutrizionali. Se non possono permettersi troppi prodotti, solo con il bastone di base; come proteine del siero di latte. Se non può permettersi di proteine del siero di latte la prossima cosa migliore è a base di uova whites.Fitness consulente Anthony Ellis è stato il classico ragazzo magro. Super sottili e in grado di acquisire weight.After quasi fino a dare il suo sogno in realtà di usura un paio di pantaloni senza una cintura, ha appreso il modo corretto di mangiare e il peso del treno esclusivamente per la costruzione di muscle.Since 1998, ha guadagnato oltre il 60 libras negli ultimi 6 anni. È possibile saperne di più su di lui a
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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