Tipps zur Gewichtszunahme
Es gibt ein paar Gründe, warum die meisten Menschen nicht in ihrem Bemühen um mehr Muskelmasse: A. Falsche diet.Most Menschen nicht genug zu essen und Eiweiß essen zu viele einfache carbs.They sind nicht betonen ihre Muskeln bei jedem Training. Sie verfügen nicht über sich selbst zu töten, aber Sie müssen unter Ihrem Körper, aus dem normalen Stress jedem Training zu wachsen muscle.B. Es fehlt an consistency.They nicht konzentrieren während der gesamten 12-Wochen-Frist. Wenn sie nicht sofort Ergebnisse sehen, sie entmutigt und beenden. Sie haben die Stick mit Ihrem Plan. Kein Programm wird sich für Sie, wenn Sie sich nicht consistent.To Ergebnisse erhalten, müssen Sie bereit sein zu tun, was es braucht, und die Arbeit so schwer wie nötig und Sie müssen sich im Einklang. Ihr Körper reagiert auf Konsistenz. Manchmal kann es sich bis zu dem Punkt der Besessenheit, aber es ist auf diese Weise für Sie zu erreichen goal.Here 's einige grundlegende Informationen und Dinge, die Sie tun sollten, damit Sie Bulk-up: 1. Gewicht zu gewinnen, müssen Sie essen mehr Kalorien als der Körper verbraucht, so dass mehr essen !!!!!! Das wichtigste, was ich kann nicht über Stress ist, dass Sie müssen essen, um Gewicht. Sie müssen essen, wie du noch nie gegessen, bevor. (aber nicht Junk Food wie Donuts und Chips oder Süßigkeiten). Starten Sie essen sechs Mahlzeiten pro Tag (Leerzeichen sie etwa einmal alle 3 Stunden) .2. Steigern Sie Ihre Eiweißzufuhr und reduzieren Sie Ihre einfache Kohlenhydrat-Aufnahme. Ohne Eiweiß kann Ihr Körper nicht neue muscle3. Halten Sie Ihr Training nach einer Stunde. Kurz und intensiv! 4. Konzentrieren Sie sich auf freie Übungen Gewicht, dass die Arbeit der großen Muskelgruppen. Die besten Krafttraining Übungen für den Aufbau von Masse sind die einfache. Für die Masse, mit Compound-Stick kostenlos Gewicht Übungen wie Squats, deadlifts, Bank-Pressen, Hantel Zeilen, ziehen ups und Bar dips.5. Verwenden Sie schwere Gewichte und niedrige Mitarbeiter, Rest 3 Minuten zwischen den einzelnen set.6. Sind nur 2-3 Übungen pro Stelle part.7. Teilen Sie Ihre Trainingsdaten. Da haben Sie einen sehr hohen Stoffwechsel wie ich, müssen Sie mit dem Zug mehr Intensität, aber weniger frequently.Day 1: Brust, Schultern und tricepsDay 2: RestDay 3: Zurück, und BicepDay 4: RestDay 5: Beine und absDay 6: RestDay 7: Rest8. Sie erhöhen Wasseraufnahme. Eine gute Formel dafür ist, multiplizieren Sie Körpergewicht von ,66, um die erforderliche Anzahl von Unzen pro day.9. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie sich nicht leisten können, zu viele Produkte, nur Stick mit den Grundlagen, wie Molkenprotein. Wenn Sie sich nicht leisten können, Molkenprotein die nächste beste Sache ist, Ei whites.Fitness Berater Anthony Ellis wurde die klassische Skinny Guy. Super dünn und nicht in der Lage zu gewinnen weight.After fast die bis zu seinem Traum tatsächlich tragen eine Hose ohne Gürtel, lernte er die richtige Art und Weise zu essen und das Gewicht der Bahn ausschließlich für den Bau muscle.Since 1998, er hat sich mehr als 60 lbs in den letzten 6 Jahren. Sie können mehr über ihn auf http://www.fastmusclegain.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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