提示，帮助您体重增加
有几个原因，多数人未能在其试图获得更多的肌肉块：答：不当diet.Most人不吃足够的蛋白质和吃太多简单carbs.They不强调它们 在每个锻炼肌肉。您不一定要杀死你，但你必须给你的身体受到了普通强调每个锻炼成长muscle.B 。他们缺乏consistency.They不专心整个 整个12周的期间。如果他们没有看到结果，立即得到劝阻并退出。你必须坚持你的计划。没有计划能够为您服务如果您不是consistent.To取得成果，你必须 愿意尽一切力量，努力工作和必要的，你必须是一致的。你的身体反应的一致性。有时可能去的痴迷，但它必须是这样，你 达到您的goal.Here的一些基本信息和你应该做的事，帮助您大量增长： 1 。体重增加你必须吃更多的卡路里比你的身体烧伤了，所以要吃得多!!!!!!最重要的事情，我 不能超过强调的是，你需要吃体重增加。你必须吃你之前从来没有吃过。 （但不是垃圾食品像甜甜圈和芯片或糖果） 。开始吃六餐每天（空间他们进行一次 每3小时） 0.2 。增加您的蛋白质摄入量，降低您的简单碳水化合物的摄入量。你的身体没有蛋白质就不能建设新的muscle3 。让您的下一个小时的训练。短期和激烈！ 4 。集中免费 重量练习，工作的大肌肉群。最好的体能训练演习，建设质量是简单的。面向大众，坚持化合物一样自由重量练习蹲， deadlifts ，台压力机， 杠铃行，拉动企业和酒吧dips.5 。使用重物和低代表，休息3分钟之间set.6 。是否只有2-3演习每机构part.7 。斯普利特的锻炼。既然你有一个非常高的代谢和我一样，你 需要培训更多的强度，但不到frequently.Day 1 ：胸部，肩部和tricepsDay 2 ： RestDay 3 ：回，并BicepDay 4 ： RestDay 5 ：腿部和absDay 6 ： RestDay 7 ： Rest8 。增加你取水。一个很好的 公式，这是你的体重乘以的0.66 ，以获得必要数量盎司每day.9 。使用营养补充品。如果您不能负担太多的产品，只要坚持的基本知识;像乳清蛋白。 如果您不能乳清蛋白在未来最好的办法是鸡蛋whites.Fitness顾问安东尼埃利斯是经典瘦的人。超薄和无法获得weight.After几乎放弃他的梦想，以实际磨损 一条裤子没有带，他的经验教训的正确方法和重量训练吃专为建设muscle.Since 1998年，他获得了超过六○英镑在过去的6年。您可以了解更多关于他
文章来源: Messaggiamo.Com
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