7 stratégies pour vaincre l'anxiété et crises de panique
Vous pouvez surmonter les crises de panique et d'anxiété! Voilà d'excellentes nouvelles pour ceux qui souffrent jour après jour, année après année. J'ai et je sais que vous le pouvez aussi. LA SYMPTOMSFor moi cela a commencé avec des palpitations cardiaques. Mon pensées immédiatement dirigé à craindre. Puis ma gorge deviendra sèche je ne pouvais pas avaler. Puis, mon corps se sentir «bizarre». Étourdissements et une vision trouble. A cette époque, j'étais convaincu que j'allais mourir. J'ai gardé d'attente pour les symptômes s'aggraver et qu'ils ont fait. J'utilise à souffrir de crises de panique si mal que je devais aller à l'hôpital par ambulance. J'étais si embarrassé quand le médecin m'a vérifié et m'a dit qu'il n'y avait nothing wrong with me. Quand je devais aller faire l'épicerie je prendrais une drôle de sensation dans mon ventre avant que je quitte la maison. Une fois que j'ai obtenu dans l'épicerie, je sentais que j'avais à manquer, ou bien je deviendrais débordés. Je redoutais la pensée que je pourrais avoir une attaque de panique en public. Je devais parler à moi-même et pria de haut en bas chaque aile du magasin. Je savais que si je sortais en courant, ma famille n'aurait pas denrées alimentaires et je dois tout recommencer. Les personnes dans le magasin n'avait aucune idée de la torture à caractère personnel que je vivais. Les gens à l'église n'avait aucune idée de combien il était difficile de s'asseoir dans une grande foule. SENSIBILISATION Lorsque les symptômes commencé, je n'avais aucune idée de ce qui se passait pour moi. Un jour, je regardais la télé et certaines personnes étaient un spectacle parle des symptômes et la lumière s'est allumée, "That's me! That's what I ont traversé». Ce fut le début de ma guérison! Knowledge is power. Je remercie Dieu de ce qu'il m'a permis de se tourner vers le canal et d'entendre ces gens parler. J'ai aussi aidé à moi de savoir que je n'étais pas seul. Je suppose que ceux d'entre vous qui souffrent des effets de l'anxiété sont heureux d'entendre que vous n'êtes pas seul. Étapes pour Vaincre 1) Lire Lire autant que possible sur l'anxiété et de comprendre quelles sont certaines des causes. (Envoyez-moi pour le lien à livres). 2) Une aide professionnelle Aller à un conseiller ou un thérapeute pour aller au fond de l'angoisse. Les malaises physiques tentent d'attirer votre attention - Faire attention à une discrimination plus grande facilité à l'intérieur. Priez pour que Dieu vous envoyer à la bonne personne. Il le fera. 3) DETENTE écouter une cassette ou un CD de relaxation Cela a été l'une des choses qui m'ont énormément aidée. J'avais besoin de reprogrammer mon esprit avec des déclarations positives et vrai que ont donne la vie et l'autonomisation. Cliquez ci-dessous pour CD et cassettes audio pour vous aider à surmonter les crises d'angoisse et de panique. La respiration est juste une partie de relaxation.4) EXERCICE exercice physique a une valeur énorme. Elle libère des produits chimiques qui suscitent des sentiments bien, appelé phéromones. Il est bon de se sentir bien! 5) la guérison dans Méditez Parole de Dieu sur les écritures qui amélioreront votre confiance en Dieu. Une Ecriture qui m'aide quand j'ai vraiment laisser couler en est: Matthieu 5:25-34. Suis-je pas plus qu'un oiseau à Dieu? Tu ferais mieux de le croire et vous aussi! Les oiseaux ne fonctionnent pas ou stocker jusqu'à alimentation, mais Dieu prend soin d'eux. Wow! La prochaine fois que vous voyez un oiseau penser que! 6) CARTE DE VOTRE VOYAGE Créer une ligne du temps en s'appuyant sur une feuille de papier lors de vos premiers signes d'inconfort commencé. Ecrivez ce que des événements majeurs qui s'est passé à ce moment-même. Note de l'année / jour. Retournez dans la mesure du vous le pouvez. Ce processus vous aidera à prendre une vue d'oiseau de votre vie. Quand j'ai fait cet exercice, j'ai trouvé que la première fois que j'ai eu une crise de panique complet a été en 1984 et je venais de faire un grand pas de quelqu'un très cher pour moi. J'ai aussi découvert qu'il y agoraphobie avant toute attaque de panique jamais paru. Pour ce faire, il vous aidera à comprendre ce qui se passe et ce qui déclenche une angoisse extrême. (Vous mai nécessité d'utiliser que un morceau de papier). 7) Puissance de Dieu à HealRemember, Dieu guérit encore. Nous devons laisser tomber toutes les déceptions passé, et de trahisons. Dieu n'est pas comme tout être humain avec qui nous avons eu une relation. Dieu fidèle et juste. Jésus a parcouru cette terre si vous pouvez lui parler de procès exemplaire. Priez comme les premiers disciples fait, «Seigneur, augmente ma foi". La foi est l'opposé de l'anxiété. Foi plaît pas seulement à Dieu mais ne cesse de nous confiant dans sollicitude paternelle de Dieu. Je suis un témoin! Dieu soit loué! Si une seule personne est aidée par le présent article, je n'ai pu accomplir ce que Dieu m'a décidé de faire-Aider quelqu'un le long de notre cheminement terrestre. Priez pour moi. Je prierai pour you.Glenda M. Thomas, rédacteur en chef de Sister 2 Sister Newsletterhttp: / / www.glendathomas.com / editor.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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