Brokkoli Rabe mit karamelisierten Zwiebeln und Knoblauch
Brokkoli ist ein HauptenergyRich?, Nahrung und Stärke Erbauer. Sie crammed auch stark mit Faser, Fol- Säure, Chlorophyll und viele andere Mikronährstoffe und phyto-chemicals.Some des anderen Nutzens vom Brokkoli sind: es ist ein Blutreinigungsapparat, hilft bei der Krebsverhinderung, dient als ein immunes Stärkungsmittel, fördert durchweg gesunde intestinale Flora und hebt den Geist sowie Kampftiefstand an.
So, wenn Sie nach einer Erhöhung suchen, versuchen Sie dieses Rezept der hohen Energie!
Brokkoli Rabe mit karamelisierten Zwiebeln und Knoblauch
Vorbereitung Zeit: 10 Minuten
Kochende Zeit: 20-25 Minuten
Ergebnisse: 3-4 Umhüllungen
rabe Brokkoli des Bündels?1
Olivenöl der Teelöffel?2
?2 große Zwiebeln, Schnitt in halbe Monde
Knoblauch der Nelken?2, gehackt
?a gesunde Klemme Seesalz
rieb?freshly schwarzen Pfeffer, um zu schmecken
Wäschebrokkoli rabe Brunnen. Entfernen Sie das starke Teil der Stämme. Ungefähr Hieb. In einer großen Bratpfanne Hitzeöl. Addieren Sie Zwiebeln und saute bis sie anfangen zu brünieren, ungefähr 15-20 Minuten. Addieren Sie Knoblauch, Brokkoli rabe und Seesalz. Rühren-braten Sie für ungefähr 4-5 Minuten. Addieren Sie Wasser wenn notwendig. Stellen Brokkoli, hellgrün und etwas knusperig zu bleiben sicher.
Veränderungen:
?Add röstete Kiefernüsse.
?Add 1/2 zerstoßen gekochte Teigwaren zu den fertigen Grüns für eine helle Mahlzeit.
?If mögen Sie nicht die Bitterkeit von Brokkoli rabe, bleichen sie, bevor Sie sauteing.
Zu Ihrer Gesundheit und zu Erfolg Heidekraut
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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