Broccoli Rabe aux oignons et à l'ail caramélisés
Le broccoli est un EnergyRich important ?, nourriture et constructeur de force. Elle est également fourrée haut de la fibre, acide folique, chlorophylle et beaucoup d'autres micronutrients et phyto-chemicals.Some des autres avantages du broccoli sont : c'est un épurateur de sang, aide avec l'empêchement de cancer, agit en tant que renforceur immunisé, favorise uniformément la flore intestinale saine et soulève les spiritueux aussi bien que la dépression de combats.
Ainsi si vous recherchez une poussée, essayez cette recette d'énergie élevée !
Broccoli Rabe aux oignons et à l'ail caramélisés
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 20-25 minutes
Rendements : 3-4 portions
rabe de broccoli du groupe ?1
huile d'olive des cuillères à café ?2
?2 grands oignons, coupe en demi de lunes
ail des clous de girofle ?2, haché
pincement sain de ?a de sel de mer
a ?freshly rectifié le poivre noir pour goûter
Puits de rabe de broccoli de lavage. Enlevez la partie épaisse des tiges. Rudement coup de hache. Dans une grande poêle, huile de la chaleur. Ajoutez les oignons et les faites sauter jusqu'à eux commencent à brunir, environ 15-20 minutes. Ajoutez l'ail, le rabe de broccoli et le sel de mer. Remuer-faites frire pendant environ 4-5 minutes. Ajoutez l'eau au besoin. S'assurent le broccoli rester vert clair et légèrement croustillant.
Variations :
le ?Add a grillé des pignons.
livre du ?Add 1/2 a fait cuire des pâtes aux verts finis pour un repas léger.
?If vous n'aimez pas l'amertume du rabe de broccoli, la blanchissez avant de faire sauter.
À votre santé et succès, bruyère
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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