硬花甘藍Rabe 用焦糖的蔥和大蒜
硬花甘藍是主要EnergyRich?, 食物和力量建造者。它用纖維, 葉酸, 綠葉素並且許多其它微量養分和phyto chemicals.Some 並且被填入高從硬花甘藍的其它好處是: 這是血液淨化器, 幫助以癌症預防, 作為一免疫strengthener, 一致地促進健康小腸植物群和鼓舞情緒並且戰鬥消沉。
如此如果您尋找一個助力, 嘗試這份高能食譜!
硬花甘藍Rabe 用焦糖的蔥和大蒜
準備時間: 10 分鐘
烹飪時間: 20-25 分鐘
出產量: 3-4 服務
?1 束硬花甘藍rabe
?2 茶匙橄欖油
?2 大蔥, 裁減成半月亮
?2 丁香大蒜, 剁碎
?a 健康少量海鹽
?freshly 研黑胡椒品嘗
洗滌硬花甘藍rabe 井。去除詞根的厚實的部份。粗礪剁。在一個大炸鍋, 熱油。加蔥和嫩煎直到他們開始變褐, 大約15-20 分鐘。加大蒜、硬花甘藍rabe 和海鹽。攪動油煎大約4-5 分鐘。加水如果需要。確定硬花甘藍保留鮮綠色和輕微地酥脆。
變異:
?Add 敬酒了松果。
?Add 1/2 磅烹調了麵團對完成的綠色為一個便餐。
?If 您不喜歡硬花甘藍rabe 的冤苦, 變白它在嫩煎之前。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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