硬花甘蓝Rabe 用焦糖的葱和大蒜
硬花甘蓝是主要EnergyRich?, 食物和力量建造者。它用纤维, 叶酸, 绿叶素并且许多其它微量养分和phyto chemicals.Some 并且被填入高从硬花甘蓝的其它好处是: 这是血液净化器, 帮助以癌症预防, 作为一免疫strengthener, 一致地促进健康小肠植物群和鼓舞情绪并且战斗消沉。
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硬花甘蓝Rabe 用焦糖的葱和大蒜
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 20-25 分钟
出产量: 3-4 服务
?1 束硬花甘蓝rabe
?2 茶匙橄榄油
?2 大葱, 裁减成半月亮
?2 丁香大蒜, 剁碎
?a 健康少量海盐
?freshly 研黑胡椒品尝
洗涤硬花甘蓝rabe 井。去除词根的厚实的部份。粗砺剁。在一个大炸锅, 热油。加葱和嫩煎直到他们开始变褐, 大约15-20 分钟。加大蒜、硬花甘蓝rabe 和海盐。搅动油煎大约4-5 分钟。加水如果需要。确定硬花甘蓝保留鲜绿色和轻微地酥脆。
变异:
?Add 敬酒了松果。
?Add 1/2 磅烹调了面团对完成的绿色为一个便餐。
?If 您不喜欢硬花甘蓝rabe 的冤苦, 变白它在嫩煎之前。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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