Gesunde Essengewohnheiten
Ich las viel über die Themen der Gesundheit und der besonders Diäten. Ich habe mit Diäten seit 1990 experimentiert und Journale über meine Beobachtungen halte. Über Zeit versuchte ich einige sehr unterschiedliche Diäten - reichend von das politisch korrekten bis zu in hohem Grade umstrittenem, zusammen mit Diäten meines eigenen Designs. Meine allgemeine Beobachtung ist, daß eine gesunde Diät eine wesentliche Rolle im gesamten Entwurf des Wohls spielt.
Warum essen Sie gesundes?
Natürlichen Nahrungsmittel essend, werden die Menschen gut am Verwenden, erhöht eine Fähigkeit, mit der Wirklichkeit jeden Tageslebens fertig zu werden angepaßt. Dieses verbessert im wesentlichen die Wahrscheinlichkeit von leben ein längeres, gesuenderes Leben. Qualitätsnahrungsmittelverbrauch wird in der anwesenden Welt des hohen Druckes und der Verunreinigung besonders wichtig - eine gesunde Diät einen wesentlichen Aspekt von der modernen Selbstgesundheitspflege bildend. (obgleich Nahrung nicht der einzige Aspekt ist, der zur Gesundheit oder zur Krankheit beiträgt, ist er genug bedeutend, sie zu betrachten ist Effekte ernsthaft.)
Ich denke jedes, dem ernsthaft tried lebende gesuendere durch eine bessere Diät, eine korrekte körperliche Tätigkeit, ausreichender Rest und indem sie die Geistes- und geistigen Faktoren adressierten, eine beträchtliche Strecke der natürlichen Nutzen für die Gesundheit erfahren haben. Allgemeiner Nutzen ist insgesamt bessere Gesundheit und eine Richtung des Wohls, besserer Schlaf, verbesserte körperliche Ausdauer und Stärke, schärfere Geistesfähigkeiten und niedrigere Schlafanforderungen. Weiter mehr, Nr. oder wenig Zeit und Geld und Energie ist aufwendet auf Doktoren, Krankenhäusern und Krankenversicherungrechnungen.
Was ist eine gesunde Diät?
Da dieser Artikel das gesunde Essen beschäftigt, bleibt eine Frage beantwortet zu werden: was setzt eine gesunde Diät fest? Leider gibt es mehr Meinungen über dieses, als es Gesundheit Experten gibt. Um die Angelegenheit weiter zu erschweren, ändern diätetische Konzepte die Überzeit und lassen die meisten Leute verwirrt und unsicher über was oder wem zum Vertrauen. Eine Lösung zu diesem Problem soll über die relevanten Themen genug kenntnisreich werden und auf gesunden Menschenverstand bauen, grundlegende Zusammenfassungen zu zeichnen. Zusammen mit persönlichem Experimentieren ermöglicht solch eine Annäherung einem, gesunde Essengewohnheiten herzustellen. Dieses nimmt Zeit und Energie, aber, den langlebigen Nutzen zu betrachten, den eine gesunde Diät zur Verfügung stellen kann, die Bemühung, ist dann wert es wohl.
Um den minimalen Grundbedarf einer gesunden Diät festzustellen, stellte ich fest daß zu beginnen ist sicher mit den folgenden zwei Zielsetzungen:
überprüfen Sie menschliche Diät über Zeit - die Nahrungsmittelmenschen, die seit der Ankunft unserer Sorte verbraucht werden. überprüfen Sie Diäten der ethnischen Gruppen, die für ihre gute Gesundheit bekannt sind.
Die Art der Diätmenschen betrachtend, lebte an durch aus Vorgeschichte, zur Verfügung stellt gute Einblicke in die Art der Nahrungsmittel, die menschlicher Körper am Verwenden und am Beschäftigen gut angepaßt werden sollte. Weiter schlagen die Diäten bestimmter ethnischer Gruppen, die für gutgesundheit weithin bekannt sind - die Leute von Okinawa(Japan), traditionelle Kulturen in der Mittelmeerregion und in vielen Jäger-Sammler Gesellschaften - bestimmte Gesundheit vor, die diätetische Gewohnheiten fördert. Nach genauerer Prüfung tauchten zwei Hauptnenner auf:
Diäten basieren auf den natürlichen, vollständigen oder minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln in der Übereinstimmung zum Erbe. Diäten sind in den Kalorien niedriger, die mit einer typischen westlichen Diät verglichen werden.
Im Kontext der Gegenwart, kann man folglich bilden zwei allgemeine Annahmen hinsichtlich der Frage von, was eine gesunde Diät festsetzt: 1) im Allgemeinen, wird weniger eine Nahrung das bessere verarbeitet. 2) essen kleiner - essen Sie was ausreichend ist, nicht Überschuß essen.
Im Allgemeinen wird weniger eine Nahrung das bessere verarbeitet
Der Grund für dieses ist einfach. Für 99.9% des menschlichen Bestehens, lebte unsere Sorte auf Nahrungsmitteln, die entweder roh oder minimal verarbeitet waren. Die Technologie, die benötigt wurde, um die Nahrungsmittelverarbeitung zu erhöhen, bestand nicht bis sehr vor kurzem. Es ist folglich angemessen, anzunehmen, daß unsere Körper gut am Verwenden und am Beschäftigen die rohen oder minimal verarbeiteten Nahrungsmittel angepaßt werden, die uns für Hunderte Tausenden Jahre unterstützten: Früchte, Gemüse, Fleisch, Nüsse und Samen.
Häufig die Nahrung das neuer ist, ist es, weniger vorteilhaft zu sein oder sogar direkt schädlich - vielleicht wegen des Mangels an voller Anpassung zu solchen Nahrungsmitteln das wahrscheinlicher. Z.B. wird es geschätzt, daß Nahrungsmitteldas kochen ungefähr 500 000 - 250 000 Jahren begann vor (abhängig von der Quelle, kann die Strecke schwanken). Während dieses Zeitrahmens ist es wahrscheinlich, daß menschliche Sorten mindestens sich auf gewisse Weise gekochten Tier- und Gemüsenahrungsmitteln angepaßt haben. Andererseits sind die Anfänge des Kornverbrauchs viel neuer. Zurück zu Beweis des früh bekannten, systematischen Sammelns der Körner für Nahrung geht ungefähr 23 000 Jahren vor - Geben weniger Zeit für Anpassung zu Korn gegründeten Nahrungsmitteln.
Jetzt lassen Sie uns zu den neuen Zeiten vorwärts fasten und das ganzes neue, der Mensch betrachten, der, die in hohem Grade verarbeiteten Nahrungsmittel erfunden wird, die heute so allgemein sind: Schnellimbisse, Pizza, Bonbons, Späne, Fertignahrung, machten Nahrungsmittel, etc. zusammen mit dem drastischen Aufstieg in den Herzangriffen, hohen Blutdruck, Anschlag, Krebse, Diabetes, Niereprobleme (und alle Komplikationen, die aus diesen Bedingungen entstanden), während der letzten 100 Jahre oder so ein.
In Betracht der abfallenden Gesundheit der meisten westlichen Nationen im Vergleich mit guter Gesundheit der ethnischen Gruppen, die oben beschrieben werden, scheint es angemessen, daß die neuesten Nahrungsmittelerfindungen direkt zur menschlichen Gesundheit schädlich sind-. Weiter ist es wiederholt daß, während ethnische Gruppen um die Welt die moderne westliche Diät annehmen, ihre Gesundheit drastisch Abnahmen beobachtet worden und sie entwickeln die gleichen Krankheiten, die für westerners so allgemein sind. Vor die Tatsache nicht erwähnen, daß die obenerwähnten Krankheiten unter westerners selbst kaum 100 Jahren weites weniger allgemeines waren.
Mehr eine Nahrung verarbeitet wird - durch das übermäßige Kochen, Pasteurisierung, Homogenisation, hohe Hitze, die mechanische Verarbeitung, usw., - das weniger natürliche und nahrhaft wird es zu einem Punkt des Werdens eine schädliche Belastung zum Körper, eher dann ein nützliches und eine Gesundheit Nahrung fördernd. Etwas Großverfahrenpraxis beraubt Nahrung ihre Nährstoffe zu solch einem hohem Grad, daß die Nahrung "angereichert werden muß", indem man künstlich einige Nährstoffe zurück in die Nahrung addiert. Dieses ist von den Mehlen besonders zutreffend, in denen Vitamine zurück innen addiert werden, nachdem die Verarbeitung erfolgt ist.
Eine gute Diät basiert auf den natürlichen, vollständigen oder minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln. Ein großer Teil von ihm sollte aus Nahrungsmitteln, die gegessenes rohes sein können, wie Obst und Gemüse bestehen. Gegorene oder kultivierte, nicht pasteurisierte Nahrungsmittel wie Kefir, Joghurt, Käse, Miso, Sauerkraut und Essiggurken gelten als in hohem Grade vorteilhaft. Das Kochen sollte zu den Nahrungsmitteln minimal und nur angewandt sein, die gekocht werden müssen, um eßbar zu sein. Ancestral Erbe spielt auch eine wichtige Rolle, während bestimmte Nahrungsmittel ausgeschlossen werden oder hervorgehoben werden müssen können.
Essen Sie kleiner - essen Sie was ausreichend ist, nicht Überschuß essen
Während der Vergangenheit westernized einige Dekaden, Nahrung im westlichen und Nationen wurden in zunehmendem Maße erschwinglich und bereitwillig vorhanden dann überhaupt vorher in der menschlichen Geschichte. Diese Tatsache kombinierte mit dem Genußnahrungsmittelverbrauch holt, ergibt alles zu häufige Überschußessen. Welches wieder zu die obenerwähnten Gesundheit Probleme führt.
In der Vergangenheit, wie in der traditionellen Weise des Lebens unter den ethnischen Gruppen, die früh erwähnt werden, ist Nahrungsmittelverbrauch immer erheblich niedriger gewesen-. Nahrungsmittelqualität andererseits ist immer höher gewesen-. In einem untereren Nahrungsmitteleinlaß, aber von den dichten Nährnahrungsmitteln resultieren.
Schließlich als interessante Anmerkung, ist es wiederholt durch Laborexperimente auf Tieren, einschließlich Affen bestätigt worden, daß der Schnitt hinunter Kalorien beträchtlich ihre Anfälligkeit zu den Krankheiten senkt und ihr Leben bis zu 50% ausdehnt. Es wird durch viele, dieses Leben geglaubt, lang, das Wärmebeschränkung ähnliche Effekte auf Menschen haben kann.
Gesundheit, die Gewohnheiten essend fördert
Über Zeit durch Messwert und das Experimentieren, kam ich stufenweise zu einiges der grundlegenden Gesundheit, die Gewohnheiten fördert, die in meiner Erfahrung das wichtigste sind:
Vermeiden Sie oder setzen Sie herab:
Vermeiden Sie allen Trödel, die Bonbons, eingemacht und Fertignahrung - einschließlich alle Nahrungsmittel mit addiertem Zucker: die meisten kommerziellen yogurts, die kefirs und die Säfte, die Frucht und die alkoholfreien Getränke.
Vermeiden Sie die raffinierten oder übermäßig geheizten Fette aller: Margarine, irgendein Öl, das nicht kaltgepreßtes, übriggebliebenes Fett vom Kochen, alle Nahrungsmittel ist, die hydrierte oder teilweise hydrierten Fette und Transport die Fettsäuren enthalten (gelesen den Aufklebern). Solche Fette werden betrachtet, zu den meisten Gesundheit zerstörenden Nahrungsmitteln zu gehören.
Vermeiden Sie Verbrauch der Fisch- und Wassertiere, es sei denn sicher sie von unverschmutztem Wasser kamen. Besonders Fleischfresser sollten als die Giftstoffe vermieden werden ansammeln in ihnen in den weit grösseren Quantitäten.
Halten Sie den Einlaß der Nahrungsmittel hoch in den mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) niedrig - die hauptsächlich Nüsse und Samen und alle mögliche Produkte, die von ihnen gebildet werden (meistens Öle). PUFAs sind, sie oxidieren in den schädlichen freien Radikalen bereitwillig resultieren instabil. Hoher PUFA Einlaß sind wiederholt mit Krebs, Herzen und entzündlichen Krankheiten verbunden worden.
Kochen Sie Fleisch oder Fett nicht bei den hohen Temperaturen, während Sie Luft herausgestellt werden. Solche Praxis vermeidet die Fett- und Cholesterinoxidation -, die geglaubt wird, um für Aufbau der arteriellen Plakette und der Verletzung zu den arteriellen Zellen verantwortlich zu sein. Das Grillen und das Braten ist besonders schädlich. Das Kochen ist vermutlich die sicherste Weise des Kochens des Fleisches.
Setzen Sie herab oder beseitigen Sie Verbrauch der Nahrungsmittel, die häufig mit Mykotoxinen verschmutzt werden: alkoholische Getränke, Weizen, Roggen, Gerste, Mais und Erdnüsse. Mykotoxine sind die giftigen Substanzen, die durch bestimmte Formen und Pilze, die, produziert werden eine breite Strecke der Gesundheit Probleme einschließlich Krebs, Asthma, mehrfache Sklerose und Diabetes verursachen.
Heben Sie hervor und:
Das natürlichere und die Nahrung weniger verarbeitet das bessere. Heben Sie die vollständigen, frischen Nahrungsmittel hervor. Ersetzen Sie weißen Reis mit braunem Reis; weißes Brot mit vollständigem Kornbrot; Zucker mit etwas des rohen Honigs oder der trockenen Frucht; Teigwaren mit Hirse oder vollständigen Kornteigwaren; eingemachte Nahrungsmittel mit frischem; Süßigkeit und andere Bonbons mit trockener oder süsser Frucht; etc. Organische Nahrungsmittel sind, sie höher in den Nährstoffen so am besten auch sind und die schädliche Schädlingsbekämpfungsmittel, Hormone oder Antibiotika, die enthalten nicht in den herkömmlichen Nahrungsmitteln gefunden werden. Wählen Sie immer frische gefrorene, getrocknete oder eingemachte Nahrungsmittel des Überschusses. Frische Nahrungsmittel schmecken besser, haben mehr Nährstoffe in ihnen, haben kein addiertes Salz, Zucker oder ungesunden Zusätze.
Genießen Sie einfache Mahlzeiten. Im Allgemeinen das einfacher die Lebensmittelzubereitung mehr Nährstoffe werden konserviert und ist es zu verdauen das einfacher. Einfache Mahlzeiten sind einfach und schnell, wenige Betriebsmittel wie Elektrizität und Wasser vorzubereiten und zu benutzen - seien Sie folglich umweltsmäßig freundlich und weniger teuer.
Kochen Sie nur Nahrungsmittel, die gekocht werden müssen, um eßbar zu sein (Bohnen, Körner und irgendein Gemüse). Nahrungsmittel, die in einem rohen Zustand eßbar sind (Früchte, das meiste Gemüse, Sprößlinge, Nüsse und Samen) sollten auf einer täglichen Grundlage und vorzugsweise mit jeder Mahlzeit verbraucht werden. Rohe Nahrungsmittel sind in den Nährstoffen höher, die zu irgendeinem Grad während des Kochens verloren gehen, und sind einfacher zu verdauen. 50% mindestens der Diät, durch Volumen, sollte aus rohen Nahrungsmitteln bestehen.
Dämpfen Sie Gemüse, das gekocht werden muß - Konserven dämpfend mehr Nährstoffe, die wenn gekochter Blutegel in das Wasser. Kochen Sie nicht über. Gekochtes Gemüse sollte crunchy nicht weich sein, wenn Sie sie essen.
Kauen Sie Nahrungsmittelbrunnen (einfach Kauen es länger) und essen Sie an einem bequemen Schritt. Dieses verbessert Verdauung, die bereits in der Öffnung beginnt, während Speichel mit der Nahrung gemischt erhält.
Vielzahl in der Diät ist - Allergien, Unterernährung zu verhindern sehr wichtig und Belastung durch die natürlichen und synthetischen Giftstoffe zu senken, die in vielen natürlichen Nahrungsmitteln gefunden werden.
Waschen Sie immer richtig Obst und Gemüse vor Verbrauch. Dieses senkt die Aussetzung zu den landwirtschaftlichen Chemikalien (benutzt, um herkömmliche Betriebe zu kultivieren) und zu den schädlichen Mikroorganismen. Ziehen Sie der Haut ab, wenn Reinigung nicht genügend ist.
Nüsse und Samen sollten vor Verbrauch getränkt werden - um natürliche Nährstoffe wie Enzyminhibitoren Anti- zu senken oder zu beseitigen. Das Tränken bildet sie viel einfacher zu verdauen. Essen Sie nicht dann einige Handvoll ein Woche, da sie hoch in PUFAs und schwierig zu verdauen sind.
Körner (ausgenommen Amarant, Hirse und Reis) und Bohnen müssen vor Verbrauch getränkt werden. Dieses senkt oder beseitigt Anti- Nährstoffe wie pflanzliche Säure, die Mineralabsorption hemmt, die zu Mineralmangel führen kann.
Die Früchte sind alleine gegessen als Imbiß zwischen Mahlzeiten bestes. Um Verdauung zu verbessern essen Sie nur eine Art Frucht auf einmal.
Verbrauchen Sie regelmäßig nicht pasteurisierte fermented/cultured Nahrungsmittel wie Sauerkraut, Miso, Essiggurken, Kefir, Joghurt, usw.. Diese sind vorverdaute Nahrungsmittel, die im probiotics (freundliches Bakterium) und in den Enzymen hoch sind, die zahlreiche Nutzen für die Gesundheit liefern. Beginnen Sie mit, was Ihre Vorfahren und neueres Experiment mit anderen Nahrungsmitteln außerdem verbrauchten.
Verbrauchen Sie regelmäßig reiche Nahrungsmittel des Enzyms: Sprößlinge, roher Honig, Trauben, Feigen, Avocados, Bananen, Papayas, Ananas, Kiwi, Mangopflaume und fermented/cultured Nahrungsmittel (sehen Sie oben). Die Enzyme, die von den rohen Nahrungsmitteln erhalten werden, erleichtern die Verdauung, indem sie die Notwendigkeit des Körpers verringern, verdauungsfördernde Enzyme zu produzieren.
Betrachten Sie die Diät, die Ihre Vorfahren für Tausenden Jahre aßen - Sie tun am wahrscheinlichsten sehr gut auf solch einer Diät wegen der langen Periode der Anpassung zu ihr. Z.B. ist die traditionelle Chinesediät in den Kohlenhydraten und niedrig im Fett und im Protein hoch; Europäer andererseits haben weniger carbs und mehr Protein und Fett gegessen; Nordamerikanische Inder aßen nicht Körner.
Trinken Sie ausreichende Mengen Flüssigkeit durch aus den Tag. Wasser ist am besten. Unter normalen Bedingungen benötigen die meisten Leute 2-3 Liter liquid/day.
Es sei denn sehr hungrig, essen Sie nicht 3-4 Stunden lang vor bedtime. Daß die Weise, die ist allabendlich, fasten, können beträchtlich ausgedehnt werden. Dieses gibt dem Körper more/adequate Zeit und Energie, die unzähligen Aufgaben allabendlich durchzuführen, die zur guten Gesundheit so wesentlich sind. (die gerechte gegessene Mahlzeit eher dann, verdauend)
Essen Sie, nur wenn hungrig und overeat nicht unabhängig davon Nahrung. Ich fand dieses, um zu dem wichtigsten aller Gesundheit zu gehören, die Gewohnheiten fördert.
Gute Proteinquellen:
irgendein Fleisch, das von den organischen, freien Strecke Tieren kommt, die ihre natürliche Diät eingezogen werden (stark zur Entdeckung) wenn nicht organisch: mageres Geflügelfleisch (fettreiche Schnitte sind in mehrfach ungesättigten Fettsäuren hoch, die bereitwillig während des Kochens und im Körper oxidieren; Giftstoffe sammeln im Fett) an Bohnen frische, getränkte oder gekeimte Nüsse und Samen rohe gegorene Milchprodukte: saure Milch, Kefir, Käse, usw. (stark finden) wildes Spiel Eier Das meiste kommerzielle Fleisch einschließlich Schweinefleisch und Rindfleisch, es sei denn organisch und nicht, zog corn/grains/beans ein, enthält Antibiotika, Hormone und zu viele mehrfach ungesättigte Fette - sollte folglich vermieden werden.
Gute Quellen der Kohlenhydrate:
Gemüse Früchte Ganzes oder minimal verarbeitete frische und der Form frei Körner: Reis, Hafer, Amarant, Hirse, Gerste, Weizen, usw.. Bohnen Kartoffeln
Gute Quellen der Fette:
Avocados Butter frische, getränkte oder gekeimte Nüsse und Samen (meistens Quelle von Omega 6) Kokosnüsse oder Kokosnußöl volle fette Produkte der ungekochten Milch (Käse, Milch, Creme, usw.) vom Weide-FBI-Agent Vieh Oliven oder erstes kaltgepreßtes (besonders reines) Olivenöl
Einkaufen
Ich versuche immer, organische Nahrungsmittel zu finden, um schädliche Substanzen wie Hormone, Antibiotika, Schädlingsbekämpfungsmittel, usw. zu vermeiden. Die verschmutzten Früchte sind: Rosinen, Kirschen, Pfirsiche, Erdbeeren, mexikanische (Winter) Kantalupe, Äpfel, Aprikosen, chilenische (Winter) Trauben. Und das verschmutzte Gemüse ist: Spinat, Sellerie, grüne Bohnen, grüner Pfeffer, Gurken, kultivierte Taste Pilze, Kartoffeln und Weizen. Mageres Geflügel ist vermutlich das sicherste Fleisch, zum zu essen, wenn nicht organisch.
Mahlzeitbeispiele
Was folgt, sind wöchentliche Mahlzeiten, die nah meiner Diät zu der Zeit dieses Schreibens ähneln. Wenn sie Mahlzeiten plant, ist die Schlüsselidee, Vielzahl in der Diät zu haben und auf Nahrungsmittelkombinationen zu bauen, die mit einen Verdauung übereinstimmen.
TBS = Tabelle Löffel
tsp = Teelöffel
/ = oder
irgendeine Frucht alleine gegessen 0.5L säuern Milch, 300g Kartoffeln, Fenchel 0.5L Kefir, 50-100g Hafermehl, Rosinen 25g 0.5L plain Joghurt, 300g grapes/2-3 Bananen 50-100g Hafermehl, 1-2TBS Honig, cinammon Kopf des Salats Ã"â½, 1-2 tomatoes/pepper Frucht, Ã"â½ cucumber/squash, Olivenöl 1-2TBS mittlere Avocado, 1-2 Bananen, cinammon 50-100g hardboiled brauner Reis, 1-2 Eier, 2-4 Rettiche, 25-50g Lauch, Grundc1-2tbs leinsamen, Sprößlinge 50g 50-100g Amarant, 1-2 dämpfte Pastinake, 1 gedämpfte Zwiebel, 1-2 gedämpfte Karotten, Selleriestock, 1tsp frisch zerriebener roher Ingwer, Petersilie, Olivenöl 1TBS 200g Mungobohne keimt, 1-2 Karotten, 25-50g Lauch, 25g getränkte Samen des Kürbises seeds/almonds/sesame Ã"â½ dämpfte broccoli/cauliflower, 1-2 tomatoes/pepper Frucht, Ã"â½ squash/cucumber, 150g turkey/chicken Brust, 2-3 Nelken gehackter Knoblauch, Olivenöl 1TBS Buchweizen 100g keimt, 2 Karotten, Florenz Fenchelstock, 25g gekeimte Sonnenblumensamen, Rosinen 25g 50-100g Amarant, gedämpfte Zwiebel, gedämpfter Spargel, Florenz Fenchelstock, 1tsp zerrieb frisch rohen Ingwer, Petersilie, 1TBS Kokosnußöl 50-100g Hirse, Selleriestock, 2-4 Rettiche, 25-50g Lauch, Samen des Kürbises 25g
Ich plane Mahlzeiten lose, 1-2 Tage voran. Die Mahlzeitvorbereitung ist sehr einfach: Fleisch und Eier werden im Wasser, Gemüse gekocht, das kochen muß werden gedämpft. Da bestimmte Nahrungsmittelvitamine einmal ausgesetzt der niedrigen kochenden Hitze bioavailable werden, ist es eine gute Idee, zwischen gekochtem und rohem Gemüse zu wechseln. Z.B. wird das Bio-Carotin, das in den Karotten, nach dem hellen Dämpfen gefunden wird absorbierbarer. Ich justiere die Quantität der Nahrung entsprechend, wie physikalisch aktiv ich während des Tages bin.
Zusätzlich zu den oben genannten Nahrungsmitteln nehme ich auch Vitamin- und Mineralergänzungen und trinke abgefülltes Wasser. Ich benutze Gewürze und Salz. Kefir und saure Milch wird zu Hause von der organischen Vollfett-, nicht homogenisierten pasteurisierten Milch gebildet. Sprößlinge sind außerdem für maximale Frische hausgewachsen. Beide sind sehr einfach, nur wenige Minuten von der täglichen Aufmerksamkeit zu bilden und zu erfordern.
Abschließende Gedanken
Obgleich eine gesunde Diät eine enorm verbessern kann Gesundheit, ist es nur ein wesentliches Teil des gesunden Lebens. Die anderen Teile sind korrekte und adeqaute körperliche Tätigkeit, Geistes- und geistiges Wohl und ausreichender Rest. Alle Notwendigkeit gewendet zu werden, um bessere Gesundheit zu erzielen.
Eine wichtige Sache, die ich erlernte, während das Experimentieren mit Diäten und anderen Gesundheit bezogenen Annäherungen die Signale vom Körper immer beachten soll. Dementsprechend zu justieren ist wesentlich, dies zu tun - zwecks gute Gesundheit beibehalten - und. Während man am Ablesen des Körpers besser erhält, wird es zum Selbst bestimmt eine Menge kleine Probleme (denen hauptsächlich werden kann wenn nicht zahlende Aufmerksamkeit zu) und behebt sie natürlich, indem man einfach die Diät oder andere Aspekte des Lebens justiert. Schließlich sind wir alle - welche Arbeiten für eine Person möglicherweise nicht für andere arbeiten können - folglich es sind wichtig, mit einen zu experimentieren nähren, um herauszufinden unterschiedlich, was arbeitet und was nicht.
Verzicht: Dieser Artikel stellt persönliche Ansichten dar und sollte als solcher behandelt werden. Implementierung aller möglicher Ideen, die hierin enthalten werden, kann an eigener Gefahr nur erfolgt werden.
(wenn Sie diesen Artikel nützlich fanden, können Sie die Bevorzugung zurückbringen, indem Sie ein Plakat von einem meiner Bilder an www.art.eonworks.com/gallery/gallery.html .kaufen)
Copyright Ã"â© Dawid 2005 Michalczyk. Alle Rechte vorbehalten. Dieser Inhalt kann in voll, mit dem copyright, Kontakt, Kreation, Informationen und Verbindungen kopiert werden, die, ohne spezifische Erlaubnis intakt sind, wenn er nur in verwendet wird, nicht-für-profitiert Format. Email des Autors: dm@eonworks.com
Dawid Michalczyk ist ein unabhängiger Illustrator und ein Künstler. Er genießt, über Gesundheit, Anthropologie und Computer zu erlernen. Er liebt, Fahrrad zu fahren und tut es fast jeden Tag. Um Beispiele seiner Arbeit und anderer Schreiben zu sehen besichtigen Sie seine Web site an http://www.art.eonworks.com. Er kann an dm@eonworks.com erreicht werden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
