失眠的挑戰
為我, 這是"歡迎到母性" 。準備好或不是, 我是為美妙的經驗。但我的第一個挑戰將逐字地克服最初的少數月沒有睡眠。這是我的第一個嬰孩, 並且我感覺壓力做一切"正確" 。我想是一個完善的媽媽。但我迅速獲悉, parenting 打算是終身旅途並且我會做大量差錯。
在絆倒在床外面以後為夜飼養的中部我頻繁地會叫醒大約上午6 點對我新出生哭泣快樂的獨奏為另外哺養。在大約這的三個星期, 和其他月以後我完全地然後被用完了! 在剖腹產以後, 我立刻認為我能同時是Supermom 、盛大室內設計師, 和House Cleaning Company, 並且當然我認為我能同時玩雜耍嬰孩的責任我是很確定會睡覺通過大多數日夜。
在幾不安定的夜, 和有以後注意, 我的甜嬰兒很少睡覺根本, 假如是夜或天, 我開始真正地對她感到奇怪。這是去是準則嗎? 嬰兒幾個小時真正地停留了醒一次要求哺養每個小時和半嗎? 我做□某事錯誤嗎? 我不能幫助只是想知道如果這個樣式曾經會結束。我會讀告訴您的所有許多parenting 文章您的嬰兒應該停止那麼頻繁地醒和開始平安地睡覺通過夜。很好, 我想我小你繼續再次叫醒夜在末端的。在幾個月我開始認為之後我是唯一的母親在那裡遭受嚴厲之外睡覺剝奪! 當然, 我知道, 我真正地不是唯一一個, 僅它肯定的命中家庭當它發生在您身上。
我年輕你現在是一個活躍小孩, 並且事確定地改善了只要她睡覺習性去, 但我一些學會了事在那些期間表面上從未結束失眠夜和幾天極端疲勞。如果我必須重新做它, 我確定地不會設法是盛大室內設計師和House Cleaning Company (和跟隨c 部分在那)! 是我應該使用了的一些得心應手的要訣並且將記住我有我的下個嬰孩:
? 休息, 休息, 休息! 好, 它聽起來陳腐, 和當懷孕您大概聽見大家在世界告訴您休息, 但一旦您誕生它更加重要您仍然遵守休息的階段您是家庭從醫院的最初的少數天。我無法甚而開始解釋多少休息是需要的在一剖腹section?but 以後在或者類型交付, 您的身體需要時刻恢復, 因此別緊張。休息意味什麼? 它能意味使用紙碟那麼那裡是少量盤洗滌。它能意味有朋友或親戚來坐與您幾小時每天和幫助您在附近是特別有用的房子(如果您有其它幼兒) 。並且如果您有大孩子, 它能意味有他們幫助以更多差事在房子附近。最重要, 它意味讓一些事是。它可能等待幾更多天的打掃灰塵不必須是完成正確的away?perhaps, 或幾星期甚而。
? 人們說睡覺當嬰孩睡覺。很好, 那沒有運作為我, 主要因為我試圖得到事做在我不能高效率地做的房子附近當我的女兒是醒的。那麼這什麼我說: 休息當嬰孩睡覺。坐下, 休假。預定那時候, 和授予你自己至少30 分鐘做absolutely □什麼。
? 變厚嬰孩的牛奶。我breastfed 我的女兒幾個月。在起點護士是告訴我, breastfed 嬰孩需要得到經常哺養了因為乳奶"明顯地審閱" 他們的系統。在我的女兒是幾個星期年紀之後他們給了我批准在變厚她的乳奶用米穀物(關於茶匙充分) 。它奇蹟為她的每夜醒來儀式。而不是叫醒每個小時和半她睡覺了大約二個小時久比通常。我說是好的為媽媽和嬰孩! 當然, 檢查與您的兒科學家首先, 和再, 那裡是分歧見解在變厚的嬰孩的牛奶, 因此(或不要做) 什麼您感覺是最佳。
? Breastfeeding 母親休假。為護理的母親, 我高度推薦抽因此嬰孩可能由其它家庭的成員給瓶當您休息。Breastfeeding 是一個demanding 工作和採取相當能量儲備。您認識您燒傷大約500 卡路里在一個護理的會議期間嗎? 那與我燒在踏車幾天前的相當數量是等效的卡路里。因此有您的其它原因採取喘息機會。
? 採取您的產前維生素。繼續採取這些。您將需要他們, 特別是在這補救期間的時期。您的身體需要所有礦物和維生素必要促進您的免疫系統和促進整體健康。您將是高興的您採取了他們日報。
? 繼續吃為二。如果您護理, 這是一個特別重要概念, 因為您將需要吃足夠保留您牛奶儲備流動。它是非常容易對postpartum 婦女想要開始節食在誕生以後。但是, 最健康的選擇將簡單地繼續滋補食物進水閘, 和吃足夠保留您的能級, 因為您確定地將需要能量在凌晨內! 另外, 醫生推薦那postpartum, 護理的婦女進水閘任何地方從2000-2400 卡路里每天。如此吃, 和吃健康。
? 保留其他人在您的生活。曾經不要感覺單獨或隔絕。如果您附近沒有親戚誰可能幫助, 尋找為幫助在您的社區範圍內: 教會, 民事小組和非贏利組織, 並且朋友。另外, 有是有用的為新媽媽的許多聯機用戶和討論組具體地適應往懷孕和parenting 問題。
最重要, 做您喜歡做多數的事: 讀, 思考, 寫, 和從事工藝。做某事您真實地享用每天為儘量您能。與時間, 您的嬰孩將開始睡覺通過夜, 和您意識到的一天您能最後捉住您的"z's" 。
Demetria Zinga 是http://www.faith-media.com 創建者和所有者 、專門研究網設計和主持的技術和咨詢公司, 圖表和印刷品設計、網際網路營銷, 和e 訓練。她並且是http://www.christianladies.net 、一 交互式ezine 、blog, 和podcast 的創建者為基督徒婦女。
文章來源: Messaggiamo.Com
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