Plán na chudnutie - stratiť ešte viac!
Plán k jedlu dve-třihodina a občerstvenie balenie zdravie ísť. Ľudia, ktorí jedlo vynechať, a to najmä raňajky, je väčšia pravdepodobnosť, že budú obézni. Jesť malé, častá jedla pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi a konzistentné minimalizuje nutkanie prejedať. "Pre-go občerstvenie možnosti zahŕňajú zmes sušené ovocie a orechy, čerstvé ovocie, rez-up vegetariáni alebo yogurt.Add ľanových semienok. Väčšina supermarkety predávajú frézované ľanových semienok. Som si dal dve polievkové lyžice mletá ľanového semena v pohári pomarančovej šťavy a to je pre mňa pocit sýtosti po celý deň. Má tuku, ale je to dobrý fat.Substitute s celok-zrno potravín. Potravín, ktoré sú bohaté na celé zrná, napríklad ovsené vločky, hnedá ryža a celok-obilniny, sú lepšie alternatívy ako ich náprotivkami zo škrobnatých, vrátane bielej ryže, biely chlieb a cukrovaný obilnín. Nielenže budete znížiť tuk a kalórie, ale celá zrná, ktorá sa osvedčila na pomoc znižujú riziko srdcových ochorení a cancer.Are vám fast-food feťák? Ak máte radi francúzske hranolčeky, nemusíte im dať hore, len aby menšia veľkosť-veľké hranolčeky je 520 kalórií, ale je len malý hranolky 230 kalórií. Swap Big Mac (560 kalórií) holý hamburger (260 kalórií). Skúste s trochu menej. Ak znížite množstvo arašidového masla používať od 3 polievkové lyžice na 1 polievková lyžica, ušetríte 200 kalórií. Potom zahrať tenis a spáliť 328 kalórií v hour.Revise vašej olovrant pripojiť. Swap 10 malých ryže koláče na desiatu vrecúško chips a ušetríte 400 kalórií. Alebo swap jablko (80 kalórií) pre veľké čokoládové cookie čip (220 kalórií.) Obchod si 12-unca môže sódy (150 kalórií) alebo diétna colu ľadový čaj s cukrom náhradné (0 kalórií) alebo vody. Soda zníženie príjmu môže byť dobrý dlho-obdobie zmena rovnako: 2 plechovky pri 300 kalórií denne na 365 dní je 100.800 kalórií rok. Wow! Plán zdravé jedlo a stratiť. SautÃÆ'à † â € ™ à € SA, © zelenina, mäso alebo kurací vývar s (1 kalórie za polievková lyžica) alebo použitie non-stick cooking spray miesto oleja, margarín alebo maslo a ušetríte 120 kalórií. Top pečené zemiaky s 2 lyžice salsy (30 kalórií) alebo non-tuku, kyslou smotanou (30 kalórií) namiesto masla (100 kalórií) alebo pravidelné kyslou smotanou (120 kalórií), a vyhnúť sa 70 až 90 kalórií. Parný vegetariáni s niektorými ochutená octom miesto sautÃÆ'à † â € ™ à € SA, © ing v tuku, a ušetriť 100 calories.Dump obväz. Namiesto šalát Caesar, náhradné šalát s množstvom vegetariáni a 2 lyžice non-tuku zálievka, octom balsamico, ochutené octom alebo citrónovou šťavou a budete si ukradnúť aspoň 220 calories.Have chuť na cestoviny? Nezanedbávajte to, dopriať! Ale Fettuccine pomodoro (s paradajkovou omáčkou), a nie Alfredo (so smotanovou omáčkou), a ušetríte 500 kalórií. Znížte veľkosť porcie na polovicu a ešte ušetriť more.Skip červeného mäsa občas. K večeru, majú krevety miesto steak: 20 varené krevety rovných 106 kalórií v porovnaní s 5-unca steak na 470 do 364 kalórií menej. Po jedle, chodiť so psom na pol hodiny a burn 82 calories.Beware pripravené alebo mikrovlnnej mäsa. Často majú vysokú kalorickú a hladiny sodíka, tak čítajte pozorne etikety. Namiesto výberu jazyka-obaľované filé Večera (430 kalórií), rozhodnúť sa pre mrazené Tuniak steak z tuniaka (168 kalórií) a ušetríte 262 kalórií. Vezmite deti von na hru minigolf a spáliť 285 calories.Don 't vzdať dezert. Len si swap Ben & Jerry je Cherry Garcia nízkotučných jogurtov Pop (260 kalórií) za pol šálky Cherry Garcia mrazeného jogurtu (170 kalórií) a ušetríte 90 calories.Author: Susan Rutter - nakladatelství, výživu a inštruktor, ktorý pomáha pacientom aj verejnosti, aby sa zdravo stravovať a zmeny v ich živote. Web Site: Zdravý YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
