Op een plan van het gewichtsverlies -- verlies zelfs nog meer!
Plan om twee tot drie uren en van de pakgezondheid snacks te eten om te gaan. De mensen die maaltijd overslaan, vooral ontbijt, zullen eerder zwaarlijvig zijn. Etend kleine, frequente maaltijd houdt de hulp de niveaus van de bloedglucose verenigbaar en minimaliseert de impuls om te veel te eten. "De de snackopties van Togo omvatten een mengeling van droge vruchten en noten, verse vruchten, in stukken gehakte veggies of yoghurt.
Voeg lijnzaad toe. De meeste supermarkten verkopen gemalen lijnzaad. Ik zette twee tablespoons van gemalen lijnzaad in een glas oranje sap en het maakt me gevoelshoogtepunt al dag. Het heeft vet, maar het is een goed vet.
Substituut met whole-grain voedsel. Het voedsel dat aan gehele korrels, zoals havermeel, ongepelde rijst en whole-grain graangewassen rijk is, is betere alternatieven dan hun zetmeelrijke tegenhangers, met inbegrip van witte rijst, wit brood en gezoete graangewassen. Niet alleen zult u vet en calorieën snijden, maar de gehele korrels zijn bewezen helpen het risico van hartkwaal en kanker verminderen.
Bent u fast-food junkie? Als u van Frieten houdt, moet u niet hen opgeven, enkel orde een kleinere grootte - is de grote gebraden gerechten 520 calorieën, maar is de kleine gebraden gerechten slechts 230 calorieën. Ruil Groot MAC (560 calorieën) voor een duidelijke hamburger (260 calorieën).
Probeer minder hebbend enkel een klein beetje. Als u de hoeveelheid pindakaas vermindert gebruikt u van 3 tablespoons aan 1 tablespoon, zult u 200 calorieën bewaren. Dan speel een spel van tennis en brand 328 calorieën in een uur.
Herzie uw middagsnack vastmaken. Ruil 10 kleine rijstcakes voor een snackzak van chips en bewaar 400 calorieën. Of ruil een appel (80 calorieën) voor een groot chocoladeschilferkoekje (220 calorieën.) Wissel uw 12-ons uit kan van soda (150 calorieën) voor dieetkola of bevroren thee met suikersubstituut (0 calorieën) of water. Het verminderen van sodaopname kan een goede verandering op lange termijn zijn eveneens: 2 blikken bij 300 calorieën per dag 365 dagen is 100.800 calorieën per jaar. Wow!
Plan een gezonde maaltijd en verlies. SautÃ?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"© bewaren de groenten, het vlees of de kip in bouillon (1 calorie per tablespoon) of de gebruiks non-stick kokende nevel in plaats van olie, margarine, of boter en 120 calorieën. De bovenkant een gebakken aardappel met 2 tablespoons van salsa (30 calorieën) of non-fat zure room (30 calorieën) in plaats van boter (100 calorieën) of regelmatige zure room (120 calorieën), en vermijdt 70 tot 90 calorieën. De stoom veggies met wat op smaak gebrachte azijn in plaats van sautÃ?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"©ing in vet, en bewaart 100 calorieën.
Dump de vulling. In plaats van een salade Caesar, substitueer salade met veel veggies en 2 tablespoons van non-fat saladevulling, balsemieke azijn, op smaak gebracht azijn of citroensap, en u zult van minstens 220 calorieën kloppen.
Heb het hunkeren naar voor deegwaren? Negeer het niet, tevreden stellen! Maar hebben fettuccinepomodoro (met tomatensaus), niet Alfredo (met roomsaus), en bewaar 500 calorieën. Snijd uw gedeeltegrootte in de helft en bewaar zelfs nog meer.
Sla nu en dan het rode vlees over. Voor diner, hebben garnalen in plaats van lapje vlees: 20 kookten garnalen gelijke 106 calorieën tegenover een 5-ons lapje vlees bij 470 -- 364 minder calorieën. Na het eten, loop de hond voor een half uur en brand 82 calorieën.
Beware van voorbereid of microgolfvlees. Zij hebben zorgvuldig vaak hoge calorie en natriumniveaus, zodat gelezen etiketten. In plaats van het kiezen van een gepaneerd enig-filetdiner (430 calorieën), opteer voor een bevroren lapje vlees van de zalmforeltonijn (168 calorieën) en bewaar 262 calorieën. Neem de jonge geitjes voor een spel van miniatuurgolf en brand 285 calorieën.
Geef geen dessert op. Ruil enkel uw Yoghurt van Garcia van de Kers van Ben & van Jerry Lage Vette Pop (260 calorieën) voor een halve kop van de Bevroren Yoghurt van de Kers Garcia (170 calorieën) en bewaar 90 calorieën.
Auteur: Susan Rutter -- de Uitgever, de Voedingsdeskundige, en de Instructeur die patiënten en het publiek bijstaat brengen gezonde keuzen en veranderingen in hun leven aan. Website: Gezonde YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
