Plán na hubnutí - ztratit ještě více!
Plán k jídlu dvě-třihodina a občerstvení balení zdraví jít. Lidé, kteří jídlo vynechat, a to zejména snídaně, je větší pravděpodobnost, že budou obézní. Jíst malé, častá jídla pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi a konzistentní minimalizuje nutkání přejídat. "Pro-go občerstvení možnosti zahrnují směs sušené ovoce a ořechy, čerstvé ovoce, řez-up vegetariáni nebo yogurt.Add lněných semínek. Většina supermarkety prodávají frézované lněných semínek. Jsem si dal dvě polévkové lžíce mletá lněného semene ve sklenici pomerančové šťávy a to je pro mě pocit sytosti po celý den. Má tuku, ale je to dobrý fat.Substitute s celek-zrno potravin. Potravin, které jsou bohaté na celá zrna, např. ovesné vločky, hnědá rýže a celek-obiloviny, jsou lepší alternativy než jejich protějšky ze škrobnatých, včetně bílé rýže, bílý chléb a cukrovaný obilovin. Nejenže budete snížit tuk a kalorie, ale celá zrna, která se osvědčila na pomoc snižují riziko srdečních onemocnění a cancer.Are vám fast-food feťák? Pokud máte rádi francouzské hranolky, nemusíte jim dát nahoru, jen aby menší velikost-velké hranolky je 520 kalorií, ale je jen malý hranolky 230 kalorií. Swap Big Mac (560 kalorií) holý hamburger (260 kalorií). Zkuste s trochu méně. Pokud snížíte množství arašídového másla používat od 3 polévkové lžíce na 1 polévková lžíce, ušetříte 200 kalorií. Pak zahrát tenis a spálit 328 kalorií v hour.Revise vaší odpolední svačina připojit. Swap 10 malých rýže koláče na svačinu pytlík brambůrek a ušetříte 400 kalorií. Nebo swap jablko (80 kalorií) pro velké čokoládové cookie čip (220 kalorií.) Obchod si 12-unce může sody (150 kalorií) nebo dietní colu ledový čaj s cukrem náhradní (0 kalorií) nebo vody. Soda snížení příjmu může být dobrý dlouho-období změna stejně: 2 plechovky při 300 kalorií denně na 365 dní je 100.800 kalorií rok. Wow! Plán zdravé jídlo a ztratit. SautÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © zelenina, maso nebo kuřecí vývar s (1 kalorie za polévková lžíce) nebo použití non-stick cooking spray místo oleje, margarín nebo máslo a ušetříte 120 kalorií. Top pečené brambory s 2 lžíce salsy (30 kalorií) nebo non-tuku, kysanou smetanou (30 kalorií) místo másla (100 kalorií) nebo pravidelné zakysanou smetanou (120 kalorií), a vyhnout se 70 až 90 kalorií. Parní vegetariáni s některými ochucená octem místo sautÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © ing. v tuku, a ušetřit 100 calories.Dump obvaz. Namísto salát Caesar, náhradní salát se spoustou vegetariáni a 2 lžíce non-tuku zálivka, octem balsamico, ochucené octem nebo citronovou šťávou a budete si ukrást alespoň 220 calories.Have chuť na těstoviny? Nezanedbávejte to, dopřát! Ale Fettuccine pomodoro (s rajčatovou omáčkou), a ne Alfredo (se smetanovou omáčkou), a ušetříte 500 kalorií. Snižte velikost porce na polovinu a ještě ušetřit more.Skip červeného masa občas. K večeři, mají krevety místo steak: 20 vařené garnáty rovných 106 kalorií ve srovnání s 5-unce steak na 470 do 364 kalorií méně. Po jídle, chodit se psem na půl hodiny a burn 82 calories.Beware připravené nebo mikrovlnné masa. Často mají vysokou kalorickou a hladiny sodíku, tak čtěte pozorně etikety. Namísto výběru jazyka-obalované filé Večeře (430 kalorií), rozhodnout se pro zmrazené tuňák steak z tuňáka (168 kalorií) a ušetříte 262 kalorií. Vezměte děti ven na hru minigolf a spálit 285 calories.Don 't vzdát dezert. Jen si swap Ben & Jerry je Cherry Garcia nízkotučných jogurtů Pop (260 kalorií) za půl šálku Cherry Garcia mraženého jogurtu (170 kalorií) a ušetříte 90 calories.Author: Susan Rutter - nakladatelství, výživu a instruktor, který pomáhá pacientům i veřejnosti, aby se zdravě stravovat a změny v jejich životě. Web Site: Zdravý YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
