По плана за загуба на тегло - губят още повече!
План за ядене два до три часа и закуски пакет здравни да отида. Хората, които пропуснат хранене, особено закуска, по-вероятно да страдат от затлъстяване. Хранене малки, често хранене спомага за нивата на кръвната захар последователна и минимизира импулс преяждаме. "За движение снек възможности включват микс от сушени плодове и ядки, пресни плодове, нарязани зеленчуци действия или yogurt.Add ленени семена. Повечето магазини продават смлян ленено семе. Сложих две супени лъжици бланширан ленени семена в чаша портокалов сок и това ме кара да се чувстват напълно през целия ден. Той е дебел, но това е една добра fat.Substitute с цели зърна храни. Храните, които са богати на пълнозърнести храни като овесена каша, кафяв ориз и цели зърна зърнени храни, са по-добри алтернативи от техните колеги скорбяла, включително бял ориз, бял хляб и захаросани зърнени култури. Не само ще намали мазнини и калории, но цели зърна са доказали, за да намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и cancer.Are ви за бързо хранене наркоман? Ако обичате френски картофи, не е нужно да ги откажат, просто цел по-малък размер-голям картоф е 520 калории, но малко картофи е само 230 калории. Разменени един Биг Мак (560 калории) за един обикновен хамбургер (260 калории). Опитайте като само малко по-малко. Ако намалите размера на фъстъчено масло, използват от 3 супени лъжици на 1 супена лъжица, ще спестите 200 калории. След това играе една игра на тенис и да изгори 328 калории в един hour.Revise си следобедна закуска приложи. Разменени 10 малки пити ориз за закуска пакет чипс и спести 400 калории. Или суап една ябълка (80 калории) за един голям шоколад чип бисквитка (220 калории.) Търговия си 12-унция може на сода (150 калории) за диета кола или студен чай със захар Заместник (0 калории) или вода. Намаляване на сода прием може да бъде добра дългосрочна промяна, както и: 2 кутии с 300 калории на ден за 365 дни е 100 800 калории на година. Уау! План за здравословна храна и губят. SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © зеленчуци, месо или пиле в бульон (1 калория на супена лъжица) или да използвате не-стик спрей за готвене вместо масло, маргарин или масло и спести 120 калории. Топ един печен картоф с 2 супени лъжици салса (30 калории) или без мазнини заквасена сметана (30 калории) вместо масло (100 калории) или обикновени заквасена сметана (120 калории), и избягване на 70-90 калории. Парна зеленчуци с някои ароматизирани оцет вместо sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © ING съдържание на мазнини, и освен 100 calories.Dump на обличане. Вместо една салата Цезар, Заместник-салата с много зеленчуци и 2 с.л. без мазнини салата, балсамов оцет, ароматизирана оцет или лимонов сок, и ще чукам на разстояние най-малко 220 calories.Have един жаден за тестени изделия? Не го игнорират, се отдаде! Но има fettuccine pomodoro (с доматен сос), а не Алфредо (със сметанов сос), и освен 500 калории. Отреже част размер на половина и спести още more.Skip на червено месо от време на време. За вечеря, са скариди вместо пържола: 20 сварени скариди равен 106 калории в сравнение с 5-унция пържола по 470-364 по-малко калории. След хранене, разходка на кучето за половин час и горят 82 calories.Beware на приготвени или микровълнова меса. Те често имат високи нива на натрий и калории, така че прочетете внимателно етикетите. Вместо да изберат един единствен галета-филе вечеря (430 калории), да изберат замразени пържола жълтопер тунец (168 калории) и спести 262 калории. Вземете децата в рамките на играта на миниатюрни голф и да изгори 285 calories.Don го откаже от десерта. Просто суап си Бен & Jerry's Чери Гарсия Нисък Дебел кисело мляко Поп (260 калории) за половин чаша Чери Гарсия Замразени кисело мляко (170 калории) и освен 90 calories.Author: Сюзън Rutter - Publisher, Диетолог, и инструктор, който подпомага пациентите и обществото правят здрави избор и промени в живота си. Уеб сайт: Здрави YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
