4 подсказки для быстрого жира III Часть потерь
Потеря жира Совет № 3) правильное питание FrequencyMeal частоты (т. е. количество приемов пищи вы едите каждый день) может быть наиболее важный аспект вашей программы питания. Если вы сделаете это правильно, вы построить мышцы, сжигать жир, и с программой подготовки надлежащего сопротивления, будет хорошо на вашем пути к достижению теле dreams.But первых, я должен лопнуть ваши пузырь. Что вы собираетесь читать это не сексуально, то нет ничего экзотического, тайну, или раскрытию некоторые супер восточноевропейской системы питания, что привело к тонн золотых медалей в тяжелой атлетике. Я также не собираюсь пропагандировать некоторые супер сок или растительное конкретным что нужно съесть возмутительно количествах в Для достижения своих goals.What оно, это хороший совет, который работает. Делать это правильно, и вы будете на пути к фитнес нирваны. Дело в том, большинство людей знает об этом, но лишь немногие действительно следуют через с и положил его в action.I допускать, чтобы стать одним из них. Я всегда был в хорошей форме от занятий спортом, разработка с весами и есть права. Однако, я был в хорошей форме и не лучшей форме, потому что я сделал все правильно около 75% учатся студенты съели 6 приемов пищи в день, большую часть времени. Я потребляется достаточное количество протеина в каждый прием пищи, большую часть времени. Я работал, и разработали интенсивно, что большинство time.Why является то, что вы могли удивляться. Ну, я рад, что вы просили. Вы видите, это занимает мотивация, упорство, планирования и немного жертву. Звук ужасный, не так ли? Не волнуйтесь, это не так. Но как я уже заявлял ранее, ничего не стоит достижение дается легко. Не поймите меня неправильно, это просто, это просто не легко. Но она может быть достаточно безболезненно, если у вас есть право set.So виду, что это уже? Ладно, ладно, вот вы идете. Ешьте шесть раз в день. Нет оправданий, никаких исключений, нет ничего. Просто сделай это. Я сказал вам, что это просто. Вы можете быть готовы выбросить меня в мусорную корзину, потому что вы уже знаете, такие очевидные advice.But позвольте мне задать вам, сколько дней подряд есть Вы съели шесть питательные блюда? Если вы, как и большинство людей, вероятно, не many.So если вы знаете, это очень важная часть достижения ваших целей и построение тела вы хотите, почему вы не делаете это чаще всего? Я думаю, одной из причин является то, что те из нас, в промышленности не стук в доме абсолютное значение потребление шести разовое питание. Конечно, мы говорим, но если так мало людей это делают, мы не должны заявив, наши случае очень well.Reason номер два - шесть надлежащего питания, питательные блюда день занимает работа. Это займет время обязательства, наряду с другими жертвами. И это не только время, необходимое, чтобы сделать питание, то есть время, чтобы поесть им. Она также включает другие аспекты вашего life.For Например, общение, за покупками, занятие спортом в выходные, и т.д. Если вы едите шесть раз в день, вы должны есть каждые 2 или 3 часа, топы. Что вы собираетесь делать, сидеть весь день дома каждый день, поэтому вы можете быть рядом с едой? Конечно not.But вам нужно планировать заранее. Это может означать, торговых и приготовления большинства пищу один раз в неделю, положив в каждый прием пищи микроволновой печи контейнер, а затем проведение питание для работы с you.You, возможно, потребуется инвестировать в высокие термос качеству (или двух, или трех) и сделать вашу любимую белка трясет взять с собой, когда вы будет ходить и примерно на время, или приносить немного белка баров с вами instead.You может также необходимо выдержать комментариев от друзей и семьи. В нашей культуре сегодня большинство центр социальной функции вокруг пищи - День благодарения, Рождество, Пасха, День труда, даже и памятный день, раз собраться с друзьями за cookout.Sure, вы сможете отведать в продукты питания. Несмотря на это, вы, скорее всего, будет примерно достаточно долго по крайней мере одной другой едой, в котором вы будете должны быть готовы что-то вы привезли с you.This может потребовать Отклоняя пищевых продуктов, предлагаемых и возбуждали из белка-бар, таким образом, дело с вопросами и Комментарии, как правило, негативно, что, скорее всего, arise.And Эй, как многие из нас хорошо смысла матери или бабушки, которая гарантирует нам, что мы слишком худым, мы должны съесть больше, дает нам все, на сайте, и просто не примет вежливый Нет, благодарю Вас за ответ? Я знаю, едят право не может быть легким, но это необходимо, если вы действительно хотите достичь лучшего тела, и в кратчайшие сроки possible.I 'VE данного мои лекции по Необходимость ест шесть раз в день. Теперь давайте поговорим о том, что на самом деле это может для вас сделать в плане достижения Вашей наращивания мышечной массы и жира генетики goals.Our сжигание фактически не изменился во время нашего существования. Первоначально, продовольствие было очень трудно найти, и наши предки не знали, когда они будут получать их следующей meal.It было вполне естественным, что наше тело стало очень эффективно хранить лишние калории только в случае, если они необходимы на более позднее время, чтобы парировать starvation.That было больше тогда. Это помогло сохранить многие люди живы. Теперь же, когда наша следующая питание одного телефонного звонка или ресторан быстрого питания гостей, это не так хорошо. Тем более, что те калории хранятся в виде уродливого жира в организме. Есть ли из нас действительно хотим, чтобы посмотреть, как медведь на грани спячки? Я думаю, можно с уверенностью сказать, что ответ на этот вопрос является no.This одной из причин для еды шести разовое питание. В общем, есть три вещи, которые могут привести наше тело к хранению калорий, чем жир. Один будет потреблять очень большие meal.This оповещения наше тело к тому, что это вполне может быть наш последний обед на долгое время, поэтому мы лучше сохранить больше калорий, чем мы можем (как жир, конечно) только в случае нашего следующего приема пищи не приходит долго полиэтничного следующая Причина собирается Слишком долго между приемами пищи. Опять же, это наши ноги в режиме голодание органов и хранит калорий, чем жир, потому что не знает, когда он будет получать свою следующую meal.A третья причина будет внезапным и серьезным ограничением в ежедневном потреблении калорий. Как происходит слишком много времени между приемами пищи, это ногами режим голодания в действие, в результате чего хранение тела fat.Now, что делают большинство людей, когда они решают, им необходимо, чтобы похудеть и сесть на диету? Правильно, они серьезно ограничивают калории, а также будет долгое время между каждым meal.This могут работать в первой, но в конечном итоге приводит к прямо противоположным результатом, что они ищут выполнить. Их метаболизм замедляется, и они начинают хранения жира, даже на столь мало калорий day.Add на эту смесь, что большинство людей, которые диеты не добавляют веса подготовке своих программ и у вас есть реальный путь к катастрофе. Без добавления веса обучения, как минимум половину от веса потерял будут мышцы, а не жира, который замедляет ваш метаболизм даже more.If вы ограничить калории слишком жестко, даже если вы силовые тренировки, хорошая Процент от вашего веса потерял будут мышцы, как ваше тело не имеет достаточного количества калорий для поддержания мышц она, не говоря уже о строительстве новых muscle.This касается также будет слишком долго между приемами пищи. Если ваше тело идет слишком долгое между приемами пищи, не получают необходимых калорий, белков и других питательных веществ, он переходит в катаболических государства. Иными словами, он начинает есть ваши мышцы для энергии. Это замедляет ваш метаболизм, ведущие к хранению больше жира. Это порочный cycle.In Кроме того, каждый, кто серьезно ограничивает калорий и идет долгое время между приемами пищи попадет на первую причину - едят слишком большие муки, известный в рационе говорить как кайф. И большинство этих калорий пойдет прямо к хранится как тело fat.A исследовании, опубликованном в метаболизме (Karbowsa J., соавт. [2001] прирост lipogenic фермент уровни мРНК в крыса белая жировая ткань после многократных циклах от голода / refeeding. 50:734-738.) Смотрели на эту же вопрос, используя animals.The исследование показало, что циклы голода и refeeding (например, "кайфа") привело к Обновление lipogenic ферментов. Эти ферменты содействие синтезу жира. Мы располагаем такими же lipogenic ферментов. Итак, если вы хотите терять жир или держаться в стороне от жира вы потеряли, не морить себя голодом. Если вы это сделаете, Вы только собираетесь бум, который приведет вас к положили тук on.Now назад, как избежать этих ошибок? Вы едите меньше, более частое питание. Если вы едите каждые два или три часа, всегда имея подготовлена питательная еда, встряхивать или баре под рукой, вы гораздо менее вероятно, не binge.By резкое ограничение калорий и добавить силовые тренировки, вы будете терять жир, а не мышцы, тем самым не только предотвращение ваш метаболизм замедляется, а также ускорить ваш метаболизм в связи с дополнительными мышцы от веса training.Gregg GilliesGregg Гиллиз является основателем http://www.buildleanmuscle.com и автором Готовься Быстро. Он статей
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
