4脂肪损失快速第三部分技巧
肥胖损失提示3）适当餐FrequencyMeal频率（即你吃的饭菜，每天数）可能是你的营养计划的最重要的方面。如果这样做，你将建立正确的肌肉，燃烧脂肪， 以适当的阻力训练计划，是对你的方式来实现你的身体好dreams.But首先，我要破灭的泡沫。你将要阅读的不是性感，不是异国情调的，秘密的，或揭露 一些东欧超级营养系统，导致在举重金牌吨。我也不会兜售一些超级果汁，或特定的蔬菜，你需要吃大量的残暴 为了实现您的goals.What它是，是明智的建议的工程。这样做是正确的，并且您将在您的健身方法和必杀技。关键是，大多数人知道这一点，却很少有人真正贯彻始终 它并付诸action.I它承认自己是其中之一。我一直是在良好的体育运动，工作重量和外出就餐的权利。但是，我的状态很好，没有伟大的形状，因为我没有 事情做好约75％的time.I吃六餐，每天大部分时间。余每餐食用足够的蛋白质，大部分时间。我的工作，并制定出足够强烈，在time.Why最重要的一点，你可能 奇迹。嗯，我很高兴你问。你看，它需要的动力，毅力，规划，和牺牲一点。听起来太可怕了，不是吗？不要担心，它不是。但正如我前面所说，没有什么价值 实现水到渠成。不要误会我的意思，这很简单，只是不容易。但它可以很痛苦，如果你有一种平和的心态set.So是什么，已经？好吧，好吧，在这里你去。吃6一日三餐。否 借口，没有例外，什么都没有。只要做到这一点。我告诉你，很简单。你可能准备扔在垃圾桶中，我因为你已经知道这种明显的advice.But让我问你，连续多少天， 你吃了6个营养餐？如果你像大多数人一样，可能没有many.So如果你知道这是一个实现自己的目标极为重要的作用，建设身体您想要的，你为什么不这么做更经常？ 我想其中一个原因是，我们这些在业界有敲击家吃的6一日三餐的绝对重要性失败。当然，我们说，如果有几个人正在这样做，我们决不能说明我们的 案件数量非常well.Reason两-吃6适当，营养餐，每天需要工作。这需要时间的承诺，除其他牺牲。而且这不只是需要的时间，使吃饭，或吃的时间 他们。它还涉及其他方面，例如你的life.For，社交，去商场购物，打在周末运动等，如果你吃，每天6次，你需要吃每2或3小时，上衣。你要什么 这样做，整天坐在家中，每天都可以接近你的食物？当然，not.But你需要事先计划。这可能意味着购物，然后在你的食物烹饪最每周一次，将在每餐 微波炉用容器，然后进行与膳食供应商供应可能需要投资于高品质的保温瓶（或两个或三个），使您最喜爱的蛋白质与你握手时采取你将要进行 约了一段时间，或带着你的酒吧instead.You一些蛋白质可能还需要承受来自朋友和家人的意见。今天在我们的文化，大部分社会职能，围绕食品-感恩， 圣诞节，复活节，甚至劳动节和纪念日的时候获得一个cookout.Sure与朋友们一起，您可以吃的食物提供了一些。即便如此，您很可能将是时间够长的 至少有一个其他餐，在其中您将需要的东西你you.This可能拒绝提供所需的食物，掀起了蛋白质酒吧，从而与处理的问题和带来的准备 评论，通常是消极的，很可能会arise.And嘿，我们当中有多少有善意的母亲或祖母的向我们保证我们太瘦，要多吃，为我们提供了网站的所有内容，公正的 不会采取礼貌没有回答感谢你，因为我知道，吃的权利，可能并不容易，但有必要，如果你真想实现自己的最佳机构，并在时间possible.I这首最短的考虑我的讲座 吃的6倍，每天的必要性。现在让我们谈谈这是什么实际上可以为你做你的肌肉，实现建设和脂肪燃烧goals.Our遗传学方面还没有真正改变了我们的生存。 起初，食品是很困难来找我们的祖先永远不知道当他们将受到严重的下meal.It是很自然的，我们的身体变得非常储存过多的热量只是在效率 情况下，他们都是在以后需要的，以便抵御starvation.That当时是伟大的。它帮助维持很多人活着。但是现在，当我们的下一顿打个电话或快餐店了，这不是 那么好。特别是因为这些热量被存储为丑陋的身体脂肪。我们任何人是否真的想看起来像一对熊冬眠的边缘？我认为这是安全地说，答案是no.This是 一餐吃6天的原因。一般来说，有三件事，可能导致我们的身体热量储存为脂肪。一个是现在的消耗非常大meal.This提醒我们的身体这样的事实： 这很可能是我们很长一段时间来的最后一餐，所以我们更好地维护我们一样可以（如脂肪，当然），以防万一我们下一顿饭的热量不来长期time.The未来原因是去 两餐之间太长。同样，这在我们的身体饥饿模式踢，它可储存的脂肪，因为它不知道何时会在下meal.A获得的第三个原因是突然和严重限制卡路里 在日常生活中热量的消耗。就像去太长两餐之间，这踢成行动，饥饿的模式，造成身体fat.Now储存，大多数人怎么做决定时，他们需要减肥 和节食？正确的，他们严格限制卡路里以及前往各meal.This之间长期工作的时间可能在第一，但最终导致完全相反的结果，他们希望完成的。 他们的新陈代谢减慢，他们开始储存脂肪，即使在如此之少热量对这一组合day.Add，大多数人的饮食谁不增加重量训练，他们的程序，你有一个真正的灾难的处方。 不增加重量训练，至少有一半的重量将失去肌肉，不是脂肪，而你的新陈代谢减慢甚至more.If你的卡路里限制过分严格，即使你是重量训练，良好的 你的重量百分比将失去肌肉，你的身体没有足够的热量来维持它的肌肉，更遑论建设新muscle.This也太长时间去两餐之间。如果你的身体太过 长期在两餐之间，没有得到必要的卡路里，蛋白质和其他营养物质，它成为一个异化的状态去。换句话说，它开始吃你的能源肌肉。这将降低您的新陈代谢， 导致更多的脂肪存储。这是一个恶性cycle.In此外，谁严格限制卡路里，走一段长的时间在两餐之间将达到后，第一个原因-吃一顿过大， 否则称为饮食发言，沉湎于吸毒。而这些热量大部分将直接被当作身体的代谢fat.A出版（Karbowsa，J.，等人的研究中。[2001]脂酶的mRNA水平增加 饥饿后大鼠多个周期白色脂肪组织/再投喂。 50:734-738。）在这同一个使用animals.The研究问题研究显示，饥饿和再投喂周期（即沉湎于吸毒）导致 酶脂升级。这些酶促进脂肪合成。我们拥有同样的脂酵素。所以，如果你不想失去的脂肪或脂肪保持关闭你失去的，不饿死自己。如果你这样做， 你只是去狂欢，导致你把回on.Now的脂肪，你如何避免这些错误呢？你吃的更小，更频繁的饭菜。如果你吃每隔两三个小时，始终有一个准备营养餐， 动摇或酒吧方便，你不太可能binge.By不会受到严重限制摄入的热量和增加重量训练，你将失去身体脂肪，而不是肌肉，从而不仅从防止新陈代谢减慢， 而且你的新陈代谢加快从training.Gregg GilliesGregg吉利斯由于重量增加的肌肉，是http://www.buildleanmuscle.com创始人和快速得到适合的作者。他的文章有
文章来源: Messaggiamo.Com
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