4 tipy pro rychlý úbytek tuku iii část
Ztráta tuku Tip # 3) Řádné jídlo FrequencyMeal frekvence (tj. počet jídel budete jíst každý den), může být nejdůležitější aspekt svého programu výživy. Pokud si toto právo budete budovat svalovou hmotu, spalování tuků, a s vlastní program cvičení se zátěží, se dobře na vaší cestě k dosažení těle dreams.But první, musím si praskla bublina. Co se chystáte číst, není sexy, to není exotický, tajné, nebo odkrytí super některých východoevropských výživě systému, který vedl k tun zlatých medailí ve vzpírání. Jsem také nebudu tout nějaký super šťávy, zeleninové nebo specifické, že musíte jíst neskutečné množství v Pro dosažení svého goals.What to je, je zvuk radu, která funguje. Udělej to správně, a budete se dobře na vaší cestě k fitness nirvány. Věc je, že většina lidí ví o tom, ale jen málo skutečně dotáhnout do konce ho a dal ho do action.I přiznat, že jeden z nich. Vždycky jsem byla v dobrém stavu z hraní sportů, pracuje se s váhami a stravování v pořádku. Nicméně, byl jsem v dobré kondici, a nikoliv skvělé kondici, protože jsem se stavu věcí asi 75% time.I snědl 6 jídel denně, většinu času. I spotřebované dostatek bílkovin v každém jídle, většinu času. Pracoval jsem ven a pracovali se intenzivně dost, většina z time.Why je, že můžete zázrak. No, jsem rád, že jste chtěla. Vidíte, to bere motivaci, vytrvalost, plánování a trochu obětovat. Zní to hrozně, že? Nebojte se, to není. Ale jak už jsem uvedl dříve, nic, stojí za to dosažení přijde snadné. Nechápejte mě špatně, je to jednoduché, je to prostě není jednoduché. Ale může to být docela bezbolestný, pokud jste zdravý rozum set.So, co je to již? Dobře, dobře, tady to máš. Jezte šest jídel denně. Ne výmluvy, žádné výjimky, nic. Prostě to udělej. Říkal jsem ti, že to bylo jednoduché. Můžete být připraveni na mě hodit do koše, protože již víte, tak očividná advice.But zeptám se vás to, kolik po sobě jdoucích dnů jste jedl šest výživné jídlo? Pokud jste jako většina lidí, pravděpodobně many.So, pokud víte, že je nesmírně důležitou součástí dosahování svých cílů a budování těla, kterou chcete, proč je to tak dělá častěji? Myslím, že jedním z důvodů je, že ti z nás, v průmyslu, že neuspěla v tlučení doma absolutní význam jíst šest jídel denně. Jasně, řekneme to, ale pokud tomu tak málo lidí dělají to, nesmíme se uvádí naše případě velmi well.Reason číslo dvě - jíst šest správné, výživné jídlo denně bere práci. Chvíli to trvalo závazek, mimo jiné oběti. A není to jen čas potřebný, aby se jídlo, nebo čas k jídlu jim. Zahrnuje i další aspekty svého life.For například znárodnit, jít nakupovat, hrát sporty na víkendy, atd. Pokud budete jíst šestkrát denně, musíte jíst každé 2 nebo 3 hodiny, topy. Co se chystáte udělat, sedět celý den doma každý den, takže si můžete být v blízkosti potravin? Samozřejmě not.But musíte plánovat dopředu. To by mohlo znamenat, nákupy a vaření pak většinu potravin jednou týdně, uvedení v každém jídle mikrovlnné trouby kontejner, a pak účetní jídla pro práci s you.You muset investovat do kvalitní termosky (nebo dva či tři) a vaše oblíbené koktejly bílkovinné vzít s sebou, když se bude mimo a asi na chvíli, nebo přináší některé bílkoviny bary s vámi instead.You může také vyžadovat, aby vydržely vyjádření od přátel a rodiny. V dnešní kultury, většina sociálních funkcí točí kolem jídla - díkůvzdání, Vánoce, Velikonoce, dokonce i pracovní den a pamětní den, jsou chvíle, aby si spolu s přáteli na cookout.Sure, budete moci jíst některé potraviny jsou k dispozici. I tak si s největší pravděpodobností bude asi dost dlouho alespoň jeden další jídlo, ve kterém budete muset připravit něco vám přinesli you.This mohou vyžadovat ztišili nabízených potravin a stloukání se protein bar, tak se zabývají otázkami a připomínky, většinou negativní, který bude s největší pravděpodobností arise.And hej, jak se mnozí z nás dobře míněných matka nebo babička, které nás ujišťuje, že jsme příliš hubená, musíme jíst víc, nabízí nám vše v místě, a jen nebude mít žádný slušný děkuji za odpověď? Vím, že může jíst právo nebude snadné, ale je nezbytné, pokud opravdu chcete dosáhnout svého nejlepšího tělo av nejkratším možném čase possible.I 'jsem uveden moje přednáška o nutnost jíst šestkrát denně. Nyní se mluví o tom, co to vlastně může udělat pro vás, pokud jde o dosažení vašich budování svalů a spalování tuků genetiky goals.Our se nezměnila během naší existence. Zpočátku, jídlo bylo velmi obtížné přijít i naši předkové nikdy neví, kdy se chystali být prospěch jejich příští meal.It jenom přirozené, že naše těla se stala velmi efektivní při skladování nadbytečných kalorií právě případě, že bylo třeba na pozdější dobu, aby se odrazit starvation.That byla skvělá zpátky. Je mnoho lidí pomohlo udržet při životě. Nyní však, když naše další jídlo je telefonní hovor nebo rychlé občerstvení pryč, to není tak dobře. Zejména proto, že ty kalorie jsou uloženy jako ošklivé tělesného tuku. Ví někdo z nás opravdu chcete vypadat jako medvěd na pokraji spánku? Myslím, že lze říci, že odpověď na tuto otázku je no.This jedním z důvodů k jedení šest jídel denně. Obecně platí, že tam jsou tři věci, které mohou vést naše těla k ukládání kalorií jako tuk. Člověk by se konzumují velké meal.This záznamy naše tělo k tomu, že To by mohlo být docela dobře naše poslední jídlo na dlouhou dobu dopředu, takže jsme lépe chránit tolik kalorií jako můžeme (jako tělesný tuk, samozřejmě) pouze v případě, naše další jídlo nepřijde dlouho time.The další Důvodem je probíhající příliš dlouho mezi jídly. Znovu, toto kopanec do našich těl režimu hladovění a ukládá jako tuk, kalorie, protože není jisté, kdy bude stále své příští meal.A třetí důvod, proč by se náhlým omezení v denní spotřebu kalorií. Stejně jako jít příliš dlouho mezi jídly, to kopne hladovění módu do akce, což způsobuje ukládání tělesného fat.Now, co většina lidí, když se rozhodnou, že musí zhubnout a jít na dietu? Správné, výrazně omezují kalorie, stejně jako bude dlouhou dobu mezi jednotlivými meal.This mohou pracovat na první, ale nakonec způsobí, že se přesně opačný výsledek, že se snaží dosáhnout. Jejich metabolismus se zpomaluje a začínají ukládání tuku, a to i tak málo kalorií day.Add k této skladbě, že většina lidí, kteří dietu nepřidávejte silový trénink na jejich program a máte skutečný recept na katastrofu. Bez přidání hmotnosti školení, alespoň polovinu ztracené váhy bude svalů, ne tuku, který zpomaluje váš metabolismus i more.If omezit vaše kalorie příliš vážně, i když je silový trénink, dobrý procento ztratil svoji váhu bude svalů, protože tělo nemá dostatek kalorií k udržení svalové má, natož stavět nové muscle.This platí rovněž pro zachází příliš dlouho mezi jídly. Pokud vaše tělo zachází příliš dlouho mezi jídly, nedostávají potřebné kalorie, bílkoviny a další živiny, přejde do stavu katabolismu. Jinými slovy, že začne jíst vaše svaly na energii. To by zpomalit váš metabolismus což vede k ukládání tělesného tuku více. Je to začarovaný cycle.In Navíc každý, kdo přísně omezuje kalorií a trvalo dlouhou dobu mezi jídly zasáhne na první důvod - jíst příliš velké jídlo, jinak známý ve stravě mluvit jako tmely. A většina z těchto kalorií půjde přímo na těle je uložen jako fat.A studie zveřejněné v metabolismu (Karbowsa, J., et al. [2001] Zvýšení lipogenic enzymu mRNA úrovních krysa bílé tukové tkáně po několika cyklech vyhladovění / refeeding. 50:734-738.) Se na tento samý problém s použitím animals.The studie ukázaly, že cykly hladovění a refeeding (tj., tmely), vedl k upgrade lipogenic enzymů. Tyto enzymy podporu tělesného tuku syntézy. Vlastníme tyto stejné lipogenic enzymy. Takže, chcete-li ztratit tělesný tuk nebo odvrátit tuku, které jste ztratili, ne hladovět sebe. Pokud to uděláte, Jste jen bude flámu, což vám dát tuku zpět on.Now, jak se vyhnout těmto chybám? Sníte menší, častější jídla. Budete-li jíst každé dvě až tři hodiny, vždy s připraveny výživné jídlo, otřesům nebo baru po ruce, máte mnohem menší pravděpodobnost, že binge.By není silně omezují kalorie a přidávání silový trénink, ztratíte tělesného tuku, nikoliv svalové, a tím nejen brání váš metabolismus ze zpomalování, ale také urychlí váš metabolismus díky přidané svalu od hmotnosti training.Gregg GilliesGregg Gillies je zakladatelem http://www.buildleanmuscle.com a autor Get Fit rychle. Ten článek se
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
