빠른 뚱뚱한 손실 파트 III 4 팁
뚱뚱한 손실 팁 # 3) 적절한 식사 FrequencyMeal 주파수 (즉, 당신이 매일 먹는 음식의 숫자) 귀하의 영양 프로그램의 가장 중요한 측면 수있습니다. 만약 당신이 근육 건설이 좋아 할 지방 및 레코딩 적절한 저항 훈련 프로그램과 잘 dreams.But 먼저 시체를 달성하는 당신의 방법에, 당신의 거품이 붕괴합니다. 당신에 대해 읽고 무엇입니까 섹시 한게 아니다, 그건, 비밀, 이국적인 안이나 잠복 근무 그 역도에서 금메달 t의 LED를 일종의 수퍼 동부 유럽 영양 시스템. 나는 또한 당신이 어이가 수량 먹을 필요가 일종의 수퍼 주스, 또는 특정 야채를 권유하지 않을거야 주문, 그것을 귀하의 goals.What 달성 소리 충고가 작동합니다. 이 상황을 제대로 해, 당신은 잘 피트니스 너바나에가는 것입니다. 것은 대부분의 사람들은 그것에 대해, 아직 실제로 통해 다음 몇 가지 알고 있어요 그것 action.I로되고 그들 중 하나 인정 넣어요. 난 항상 좋은 모양이 스포츠 경기에서, 무게 및 식사와 함께 바로 공부하고 있었어요. 그러나, 나는 좋은 모양과 좋은 안 모양 때문에 그랬던 time.I 물건을 맞아 약 75 % 6 식사를 하루에 먹고, 대부분의 시간. 각 식사의 단백질을 충분히 섭취, 대부분의 시간. 내가 일한만큼 강렬하게 밖으로 일했다면, 대부분의 time.Why 즉, 당신이 수도있다 놀라다. 글쎄, 난 당신을 물어 보니 기쁘군. 당신은 그것을, 그리고 동기 부여, 지속성 계획의 희생이 필요한지 조금. 끔찍한 소리이지, 그렇지? 그렇지 않아요, 걱정하지 마십시오. 하지만 내가 전에 말했듯이, 아무런 가치가 명시된 바와 같이했습니다 달성하기 쉬운 온다. 나이 쉽지 않아 잘못, 그것은 간단하지 마십시오. 만약 당신이 지금 제정신 set.So 필요하지만, 그것도 상당히, 고통이 될 수있다, 그게 이미 무엇입니까? 좋아, 여기 있네. 6 식사를 하루에 먹어. 아니오 변명은, 예외, 아무것도 없어. 그냥 않습니다. 난 단순하다고 말했다. 왜냐하면 당신은 이미 확실한 advice.But 같은 날, 몇 일 연속 가지고 당신이 물어 보지 아시 쓰레기통에 던져 준비가되어있을 수도있습니다 당신은 6 영양가 높은 식사를 먹지? 만약 당신이 당신의 목표 달성에 매우 중요한 부분을 당신이 원하는 몸을 왜 더 자주 그 일을하지 않습니다 건물을 잘 알고 있으면 대부분의 사람들처럼, 아마 many.So 않나요? 나는 그 이유 중 하나는 우리 산업에 6 집에 식사를 하루에 먹는 절대적인 중요성을 망치에서 실패라고 생각합니다. 물론, 우리가 말할 수 있지만 그렇다면 몇 사람 뭐하는거야, 우리가 나타해서는 안됩니다 우리가 가방이 매우 well.Reason 2 - 6 적절한, 영양가있는 음식을 매일 먹는 일이 소요됩니다. 그것은 다른 희생 간의 약속 시간이 걸립니다. 그리고 그것을 먹고 그냥 시간 식사, 또는 확인하는 데 걸리는 시간이 아니에요 그들을. 만약 당신이 하루에 6 번 먹는 그것은 또한 당신이 매일 2 ~ 3 시간, 길어야 먹을 필요 life.For 예를 들어 다른 측면, 사회적, 쇼핑가는 주말에 스포츠 경기, 등등 포함됩니다. 왜가는거야 할, 하루 종일 집에 매일 앉아서 그래서 당신이 음식이 근처에있을 수 있습니까? 물론 not.But 당신은 미리 계획해야합니다. 이 의미할 수도 있고 쇼핑과 음식 그리고 대부분의 요리를 일주일에 한 번, 각 식사를 씌우고 전자 레인지 용기, 그리고 you.You와 함께 작동하도록 식사를 들고 높은 품질을 보온병에 투자 (2 또는 3)과 당신이 좋아하는 단백질을 만들 필요가있습니다 당신이 때 당신이 될 수있습니다 걸릴에 들썩 반면, 또는 당신과 함께 약간의 단백질을 바 데려 instead.You 또한, 친구 및 가족의 의견을 견딜 수 있도록 할 수있습니다 약합니다. 오늘날 우리의 문화, 음식, 주변 대부분의 사회적 기능을 센터 - 추수 감사절, 크리스마스, 부활절, 심지어 노동절 기념 cookout.Sure 매일 같이 친구들과 함께 할 시간입니다, 당신은 어떤 음식을 먹을 수있습니다. 그럼에도 불구하고 가장 가능성이 충분히 주위에있을 것이다 어떤 당신 you.This 음식을 제공 거절이 필요할 수있습니다 그리고 단백질 바를 꺼내들고, 따라서 질문 처리가 가져온 뭔가 준비를해야 할 것입니다 하나 이상의 다른 식사, 가장 가능성이 예정 코멘트, 일반적으로 부정 arise.And 헤이, 우리가 얼마나 많은, 우리가 더 먹어야만 의미가 아니라 어머니가 우리가 너무 말랐어 우리가 안심이 할머니가 우리에게 모든 것을 제공 사이트에서 방금 아무 대답을 주셔서 감사합니다 정중하지 것인가? 나도 알아, 지금 먹기 쉬운 일이 아니지만, 필요가있다면 정말 최고의 시체를 달성하려면, 시간 possible.I '봤어요의 짧은 양을 주어진 제 강연에 하루에 6 번 식사의 필요성을. 이제이 사실은 당신이 당신의 근육 건물 및 뚱뚱한 불타는 goals.Our 유전학 달성의 관점에서 뭘 할 수 있는지에 대해서 얘기해 볼까요 정말 우리가 존재하는 동안 변경되지 않았습니다. 처음에는 음식을 매우함으로써 우리 조상들이가는 줄 몰랐 어서 어려운 그들의 다음 meal.It지고에만 우리 몸이 아주 그냥 초과 칼로리를 효율적으로 저장되었습니다 자연스러운 일이었다 하기 위해서는 그때 좋았 starvation.That 떨어트려 그들이 나중에 사건이 필요했다. 그것은 많은 사람들이 계속 살아 도움. 지금은, 그러나, 우리의 다음 식사를 할 때 전화 또는 패스트 푸드 레스토랑 거리에있습니다, 그건 아니에요 너무 좋아요. 특히 저 칼로리 못생긴 체지방으로 저장되어있습니다. 언제 우리가 정말로 최대 절전 모드의 직전에 곰처럼 보이게하고 싶어? 나는 그 대답 no.This 말하고 안전하다고 생각됩니다 6 식사 한 하루 먹는 이유가있다. 일반적으로, 그 지방으로 칼로리를 저장하는 우리의 시체를 이끌 수있는 세 가지가있습니다. 하나는 매우 큰 meal.This 소비는 사실을 우리 몸에 알림 텐데 아주 잘 와서 오랜 시간을위한 우리의 마지막 식사, 그래서 우리는 더 나은 물론 우리가 수있습니다 (같은 신체 지방)의 경우 그냥 우리 옆에있는 식사로 많은 열량으로 유지 될 수있는 길이 time.The에 오지 않아 다음 이유는거야 식사 사이가 너무 깁니다. 다시 말하지만, 우리 몸은 기아 모드에서이 차기 그것 때문에 그 때 옆에있는 세 번째 이유는 meal.A 갑자기 심한 제한이있을 것이라고 확신하고 있어야 하는거 아니에요 칼로리가 지방으로 저장 일일 칼로리 소비했다. 그냥 식사 사이에 너무 오래가는 것 같아,이 행동으로, 신체 fat.Now의 스토리지를 일으키는, 어떻게 할 때 대부분의 사람들은 그들이 무게를 잃을 필요가 결정해야 할 굶주림 모드 차기 그리고 다이어트에 가겠다고? 맞아요, 그들은 심각뿐만 아니라, 열량을 제한하는 각 meal.This 사이에 처음에는 작동하지 않을 수 오랜 시간이가는 결국 정반대의 결과가 그들이 수행하는 원인을 찾고있습니다. 그들의 신진 대사가 느려 그들은 지방, 그래서 몇 열량이 혼합 day.Add에도, 대부분의 사람들이 다이어트를 자신의 프로그램에 웨이트 트레이닝을 추가하지 않으면 누가 당신 재해에 대한 실제 제조법을 가지고 저장을 시작합니다. 추가 웨이트 트레이닝없이 무게의 적어도 절반에도 너무 심각하게하여 칼로리를 제한할 수 more.If 귀하의 신진 대사가 느려 근육, 지방 안 될 경우에도 웨이트 트레이닝, 길을 잃었을 잘 귀하의 시체가 근육을 유지하기 위해 충분한 열량을 가지고 있지 않습니다 무게의 비율이 근육이 될 잃고 혼자도 너무 오래를 위해 식사 사이에가는 새로운 muscle.This 구축하자. 귀하의 시체를 마찬가 지야 필요한 열량, 단백질 및 기타 영양분이 catabolic 상태로가는 길이 점점 없어 식사 사이에. 즉, 그것을 시작하는 에너지에 대한 귀하의 근육을 먹고. 이것은 당신의 신진 대사 속도는 느려지 더 많은 신체 지방의 선도적인 스토리지. 그것은 잔인하고 cycle.In뿐만 아니라, 누가 심각하게 칼로리를 제한하고, 식사 사이에 오랜 시간에 따라 첫 번째 이유는 꺼주가는 사람 - 지나치게 많은 음식을 먹고,이 다른 다이어트에 알려진 binging 말한다. 그리고 이러한 칼로리의 대부분을 바로 시체를 연구 fat.A 신진 대사에 (Karbowsa, 제이, 외 알 출판으로 저장되고 갈 것입니다. [2001] lipogenic 효소의 mRNA 수준의 향상 기아의 여러 사이클 이후에 하얀 생쥐 adipose 조직 / refeeding. 50:734-738.)이 매우 animals.The 같은 연구 결과를 사용하여 문제를 쳐다보면서 그 굶주림의주기와 refeeding (즉, binging)을 주도했다 lipogenic 효소의 업그레이 드하십시오. 이러한 효소 체지방 합성을 촉진합니다. 우리는이 같은 lipogenic 효소를 가지고 있어요. 그래서, 만약 당신이 체지방 손실이나 지방이 당신을 잃었습니다, 스스로 굶어하지 쪽으론 싶어요. 만약 당신이 그렇게한다면, 당신만을 상습하려면, 제길 지방을 다시 넣어 선도, 어떻게 이런 실수를하지 않도록 할거야? 당신이 작고, 더 자주 식사. 만약 당신이 항상 영양가있는 식사를 준비하는 데, 매년 2 ~ 3 시간 식사 쉐이크 또는 편리한 바, 당신은 훨씬 덜 심각하게 칼로리를 제한하지 않는 웨이트 트레이닝을 추가 binge.By하려고하면되므로 체지방이 아닌 근육을 잃게됩니다에서만 느려에서 귀하의 신진 대사를 방해하지 가능성이있습니다 뿐만 아니라 체중 GilliesGregg 길리스랑 training.Gregg에서 귀하의 신진 대사를 추가로 인한 근육의 속도에 맞게 빨리 http://www.buildleanmuscle.com의 설립자이자 작가이다. 그 기사가
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