Семь секретов похудания
При посадке на программу по снижению веса людей почти всегда сосредоточиться только на одном или двух из семи необходимых компонентов, необходимых для достижения их цели. В целях максимального веса те результаты, которые они должны объединить все семь компонентов. Мне нравится называть эти компоненты "Семь секретов Вес Потеря" делают на то, что они почти никогда не говорится в упрощенческой с точки зрения обычного человека сделать их своего рода Совершенно секретно. Ниже вы найдете краткое описание семи секреты, которые помогут вам добиться максимальной массой loss.Each из семи тайн представляет семь необходимых компонентов, необходимых для достижения максимального веса loss.Secret # 1 (Надлежащие Mind Set) Надлежащее внимание набора является важной частью любой успешной программы по снижению веса. Вы должны сначала спросить себя, почему эту потерю веса важен для вас. Напишите его, чтобы вы могли прочитать ее вслух себе каждый день. Сделайте себя обязательство выполнить с тем, что вы начинаете. Создайте расписание для вашего питания и тренировок. По графика то это станет реальностью. Без надлежащего вида установить, истинную приверженность к успеху, и план действий будет очень маловероятно, что вы достигнете своих goal.Secret № 2 (калорийность питания) Сокращение потребления калорий и увеличение в повседневной деятельности, позволит создать природный дефицит калорий, который является основой всех веса. Сокращение ваших калорий может быть достигнуто за счет меньших частей пищи, повышая качество своих продуктов и питания небольших блюд примерно каждые три часа регулировать уровень сахара в крови. Регулирование уровня сахара в крови будет держать вас в получении голодных и бедных слоев населения продовольствием choices.Protein порций должна быть примерно размера ладони. Углеводы порций должно быть около размера кулака clinched. Овощные части размеры должны быть примерно размером с небольшой. Совместить белок с углеводным сделать небольшую трапезу. Добавить отбывает овощей на два вашего блюда. Кроме того, рекомендуется иметь Омега-3 жирные кислоты источником питания с одним питание в сутки. (См. качества продовольствия для Omega 3 источников) Тайна № 3 (Продовольственная качества) Качество продовольствия выбор, как правило, с низким содержанием калорий и загружены с различных витаминов, питательных веществ, антиоксиданты, а также волокон, которые являются составными элементами здорового мяса тела. Некоторые качества пищевых продуктов выбор включать белки мяса (белое яйцо, куриное мясо / индейка грудки, рыбу и т.д.), качество сложных углеводов (сладкий картофель, овсяные хлопья, коричневый рис, отруби злаковых и т.д.), овощи (брокколи, зеленая фасоль, спаржа, шпинат и т.д.) и Омега-3 жирные кислоты источников (льняного семени нефти, рапса масло, лосось, тунец, грецкие орехи и т.д.). секретно № 4 (потребление воды) потребляют не менее 8-12 стаканов воды в течение дня или ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", ½ унция воды на фунт веса тела. Вода является наиболее важных питательных веществ в организме человека, и имеет много преимуществ, связанных с потерей веса. Правильная гидратация увеличит количество кислорода в крови, который в свою очередь увеличит организма жиры Сжигание способности и общей энергетической output.Secret № 5 (Пайковое частот) Ешьте пять-шесть меньше пищи распространение около трех часов в течение дня. Ваше тело только способность обрабатывать столько продовольствия за один раз. По едят меньше пищи каждые три часа, вы никогда не перегружать свое тело с топливом (питание), тем не менее всегда будет топлива (продукты питания) сжигать делать достаточное частоты. Питание частота также будет регулировать крови уровень сахара, который облегчит hunger.Secret № 6 (Сопротивление подготовки) мышц является основной частью вашего тела, что сжигает калорий из жира магазинах. Сопротивление подготовки позволит повысить кондиционирования ваших мышц в результате увеличения метаболизма. Метаболизм нередко определяется как скорость, с которой ваш организм сжигает энергии (в том числе жира сооружений) для поддержания себя. По улучшению состояния ваших мышц вы будете сжигать больше калорий в течение 24 часов в сутки, семь дней в неделю и помощь в снижении жира. Он рекомендовал, чтобы какой-либо сопротивление подготовки осуществляется по крайней мере 3 раза в неделю упором на всех основных мышечных groups.Secret № 7 (Аэробика подготовки) Аэробика учебных совершить на интенсивность 65% до 80% (целевой показатель пульса зоне) от них максимальной ЧСС будет использовать жир магазинов в качестве основного источника топлива. Аэробика подготовки очень способ увеличить ежедневный расход калорий при использовании жира магазинах в качестве основного источника топлива. Выполнение аэробных деятельности от 25 до 45 минут 3 до 6 раз в неделю. Аэробика упражнений для потери жира является наиболее эффективным, когда выполняется первым делом утром перед едой или сразу после него сопротивление training.Target пульса Zone220? Возраст X = .65 BPM (ударов в минуту) 65% 220? Возраст X = .80 BPM (ударов в минуту) 80% (Выполнение аэробных осуществлять на сердце ставка от 65% до 80%) в заключение мы должны помнить, что мы все люди с разной генетикой. В некоторых случаях результаты могут отличаться из-за гормонального дисбаланса или других медицинских условий. Семь секретов похудания являются компонентами, что приведет вас к вашей генетической лучших и значительно улучшить общую health.For получения дополнительной информации о данной статьи и статей, похожее на это, пожалуйста посетить www.lakenormanfitness.com или можно электронной почте мне craig@ncprecisionfitness.comCraig Лепажа, CSCS, NASM-CPTPrecision Фитнес, DirectorCraig Известно Фитнес категории в Шарлотт, Северная Каролина области и является директором Precision Фитнес Mooresville. Он помогает людям достичь своих фитнес-и велнес-целей в течение более 12 лет. Его полномочия включают бакалавров наук окончил Университет Коннектикута Bridgeport, CSCS полномочия от NSCA и персональный учебный сертификации от NASM (Национальной академии спортивной медицины). Крейг написал для Шарлотт, Северная Каролина области Газеты, Автор собственной фитнес И программой питания и является частым гостем на радио Шарлотта области показывают, что акцент 'по вопросам здравоохранения и благосостояния. Недавно он совместно авторинг гольф конкретных тетрадь (играть лучше, больше?
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
