Седемте тайни на загуба на тегло
При качване на тегло загуба програма хора почти винаги ще се фокусира върху само един или два от седемте необходимите компоненти, необходими за постигане на целта си. За да се постигне такива резултати загуба на тегло те трябва да съчетава всичките седем части. Харесва ми да се обадя тези компоненти на "Седем Тайните на Отслабване" направи на факта, че те са почти никога не е обяснено в опростена гледна точка на обикновения човек което ги прави донякъде на тайна. По-долу ще намерите кратко описание на седемте тайни, които ще ви помогнат да постигнете максимално тегло loss.Each от седемте тайни представлява седем необходими компоненти, необходими за постигане на максимална маса loss.Secret # 1 (точно Mind Поставям) Необходима е подходяща предвид комплект е важна част от всяка успешна програма за отслабване. Първо трябва да се запитате защо губи това тегло е важно за вас. Напиши го така, можете да го прочетете гласно на себе си всеки ден. Се поеме ангажимент за себе си да разработи с какво да започнете. Създаване на графики за вашата храна и тренировки. По график нещо, то ще се превърне в реалност. Без правилното ум определени, една истинска ангажираност за успех, и план за действие ще бъде много малко вероятно, че ще достигне своя goal.Secret # 2 (калории) Намаляване приема на калории и увеличаване на ежедневните си дейности ще създаде природен калории дефицит, за който е в основата на всички загуба на тегло. Намаляването на калориите може да се постигне, като ядете по-малки порции, повишаване на качеството на храни и хранителни малки хранения за всеки три часа за регулиране на кръвната захар. Регулирането на нивото на кръвната захар ще ви предпази от Първи гладни и бедни като размери храна choices.Protein част трябва да бъде около размера на дланта си. Въглехидрати размера на порцията трябва да бъде около размера на юмрук спечели. Растителни размери части трябва да бъдат с размерите на малка шепа. Комбинирайте протеин с въглехидрати да направим малък хранене. Добави изтърпява зеленчуци на две от вашата храна. Освен това е препоръчително да имат омега 3 мастни киселини източник храна с едно ядене на ден. (Виж качеството на храните за Омега 3 източници) Secret # 3 (качеството на храните) качеството на храните избор обикновено са с ниско съдържание на калории и натоварени с различни витамини, хранителни вещества, анти-оксиданти, и влакна, които са градивните елементи на здравословния постно тялото. Някои качествени решения храни включват постно протеини (белтъци, пилешки / Турция гърди, риба и т.н.), качество на сложни въглехидрати (сладки картофи, овесена каша, кафяв ориз, зърнени трици и т.н.), зеленчуци (броколи, зелен фасул, аспержи, спанак и т.н.) и омега 3 мастни източници киселина (ленено семе нефт, рапично масло, сьомга, риба тон, орехи и т.н.). Secret # 4 (вода) Консумирайте най-малко 8-12 чаши вода през целия ден или ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ унция вода на килограм телесно тегло. Водата е най-важното хранително вещество в човешкото тяло и има много предимства, включващи загуба на тегло. Правилната хидратация ще увеличи количеството на кислород в кръвта, които в замяна ще се увеличи на организма мазнини горене способност и като цяло output.Secret енергия # 5 (Храна честота) Яжте 5-6 малки хранения разпространението около три часа в продължение на един ден. Вашето тяло само е в състояние да обработва толкова много храна наведнъж. С яде малки хранения на всеки три часа ще никога претоварване тялото си с гориво (храна) все още винаги ще има гориво (храна), за да направя, за да изгори подходящи интервали от време. Храна честота ще регулира кръвното нивата на захарта, която ще улесни hunger.Secret # 6 (силова тренировка) мускул е основната част от тялото, което гори калории от мастните депа. Резистентност обучение ще подобри кондициониране на мускулите което води до увеличаване на обмяната на веществата. Метаболизмът е често определя като процент, при който тялото ви изгарянето на енергия (включително и мастните депа), за да се поддържат. Чрез подобряване на състоянието на мускулите ви ще горят повече калории 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата и ще помогне за намаляване на телесните мазнини. Препоръчително е някакъв вид силова тренировка да се извърши най-малко три пъти седмично, насочени към всички основни мускулни groups.Secret # 7 (аеробна тренировка) аеробна тренировка изпълняват най интензитет от 65% до 80% (Целева сърдечната честота зона) на тези, максимална сърдечна честота ще използва мастните депа като основен източник на гориво. Аеробика обучение е голямо начин за увеличаване на дневния си разходи калории, докато се използват мастни депа като основен източник на гориво. Извършване на аеробна дейност 25 до 45 минути 3-6 пъти седмично. Аеробни упражнение за загуба на мазнини е най-ефективна, когато извършва първото нещо, на сутринта преди хранене или веднага след съпротива training.Target пулс Zone220? Възраст х 0,65 = BPM (удара в минута) 65% 220? Възраст х 0,80 = BPM (удара в минута) 80% (Извършване на аеробика упражняване на сърдечната честота между 65% и 80%) В заключение всички ние трябва да помним, че всички ние сме хората с различни генетика. В някои случаи резултатите могат да варират поради хормонална дисбаланс или други заболявания. Седемте тайни на загуба на тегло са компонентите, които ще ви карам към вашите генетични най-добрите и значително подобряване на цялостната си health.For допълнителна информация за този член и членове, подобни на това, моля посещение www.lakenormanfitness.com или можете да ми пишете на craig@ncprecisionfitness.comCraig LEPAGE, CSCS, NASM-CPTPrecision Фитнес, DirectorCraig е добре известно, фитнес професионалист в Шарлот, Северна Каролина площ и е на директора на точност фитнес Mooresville. Той помага на хората да постигнат техните фитнес и уелнес цели за повече от 12 години. Неговите пълномощия включват Бакалаври на науката степен от Университета в Бриджпорт Кънектикът, CSCS пълномощията от NSCA и личен удостоверение за обучение от NASM (Национална Академия по спортна медицина). Крейг е написал за Шарлот, Северна Каролина област Вестници, Авторът си фитнес програма & храненето и е чест гост на шоу област Шарлот радио, които се фокусират "върху здравето и красотата. Той е наскоро съавтор голф специфични тетрадка (играя по-добре, по-дълго?
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
