Переедание и Выпивка план аварийного
Поздравляем просыпаться каждое утро и приветствия в день с удвоенной энергией! Возможно, вам встать и сказать, в день, сегодня - я сделаю это в течение всего дня прилипание к моей цели диеты ". Что Wonderful, оптимистичный способ начать новый день. Впереди вас лежит обещание построить новый день, новый start.Sometimes хотя, как показывает опыт, хорошие намерения сами по себе не достаточно, чтобы пересилить желание бум. Здесь положительную Желание должно сочетаться со звуком план действий. Воля сама по себе не достаточно, чтобы преодолеть влечение, желание выпивка или навязчиво переедать. Что предусматривает расширение прав и возможностей является предопределенным персональный план действий. Индивидуальный план, который был тщательно продуман заранее и письменные down.Think об этом - когда вы в последний раз 'легко' обошел выпивка или жажды? Или 'легко' поехали прошлого ресторан быстрого питания, когда жажду хит? Скорее всего, желание есть было настолько сильным, что он заблокировал все рациональные цели ориентированной мысли. В момент кризиса, направленность и оптимистичными намерениями кажется disappear.Believe это или нет, часть из вас, проснулся сегодня утром и твердо заявил, что сегодня будет успешным, все еще там. Часть ли вы все еще хотите сделать это через день без переедание. Скрытые где-то позади подавляющего желания есть это тот аспект, что был настолько уверен ранее. It' собирается ваша работа будет идти за его и вернуть его на передний план. Для этого, you''re понадобятся некоторые инструменты в ваших инструментов box.When вы в разгар кризиса нет времени для сбора новых инструментов. Вместо этого, при сильных и уверенных времен, когда пришло время подготовить ваш ящик для инструмента. Тот Кстати, когда нужно им, что они уже там. Вам только нужно открыть окно и копать их при необходимости. Использовать руководящие принципы, ниже, чтобы начать подготовку ваш личный план действий для обхода возможных выпивка или альтернативные меры. Вполне возможно, что ест ваш знакомый способ справиться с тем, что происходит. Поэтому призываю может быть интенсивным. С таким мощным желанием поесть, ваш ум не собирается быть сосредоточено достаточно вспомнить ваша большая фотография. Уделите время теперь закрепить долгосрочной основой диапазон Ваших личных goals.A. "Кризисной стратегии СПИСОК" составить список вещей, которые вы можете сделать, или сделал в прошлом, чтобы преодолеть необходимость есть. Когда кризис показов момент, вы можете решить, к какой категории или категорий, идей может помочь вам через минуту. Включить все идеи в следующих категориях: отвлечение внимания Идеи, которые приносят удовольствие и / или Расстояние от пищи. Примеры могут включать судов хобби, прогулки, уборка дома, посадка в саду, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL СТРАТЕГИИ Функции, которые помогут вам дело с вашей среде. Эти стратегии могут включать в себя питьевой водой, чтобы увидеть, если вы действительно пить вместо того, чтобы голодные, не выбрасывая соблазнительной пищи, приглашать друг над, etc.1.2.3.4.SELF успокаивающее и БЕЗМЯТЕЖНАЯ СТРАТЕГИИ Вместо того чтобы использовать в пищу или чувствовать себя спокойно лучше, что и другие способы, которые можно успокоить свою душу? Примеры могут включать тепло и ароматная ванна, глубокое дыхание, йога, мирной музыки, или ходить в парк, чтобы посмотреть деревья и чувствовать wind.1.2.3.4.EMOTIONAL потребности находят альтернативные способы, чтобы сначала выделить, а затем справиться с основными эмоций вы могли быть чувства. Поговорите с другом или консультантом, журнал, начинают сидеть с эмоциями, всего лишь несколько завершен способы борьбы с эмоциями, а не едят, чтобы подавить it.1.2.3.4.After свой список, сохранить его в таком месте, где вы можете легко получить его при необходимости (например, кошелек, холодильник и т.д.). Пересмотреть или обновить в список в качестве needed.B. Список телефонов Важно также, чтобы протянуть руку во время кризиса. В моменты срочность мы часто чувствуют себя страшно, один, и из-под контроля. Обращение к товарищу в течение этого времени может помочь чтобы облегчить некоторые из бедствий, что вы можете иметь. Она также может помочь предотвратить скольжение или шаг назад. Разговаривая с кем-то о ваших чувствах может напомнить вам, что другие заботиться о вас и что вы не одиноки. Ниже записать фамилии и номера сострадательный, понимание людей, которым можно охватить. Хотя первоначально может быть затруднено "протянуть руку и дотронуться до кого-то", она будет постепенно стало легче. Лицо, Вам звонок будет рад, что вы доверяли им достаточно, чтобы опереться на них в ходе жесткой time.NAME телефоны NUMBER1.2.3.4.5.C. Личная мантра Разработайте краткий одну или две строки заявлением, которая является значимой для вас. Потратьте некоторое время при этом одна и мощный найти цитаты или значимым заявлением, что резонирует внутри вас. То, что приносит вам вернуться к более широкой картине, возможно, напомнит вам о том, где вы хотели поехать с вашей цели. Когда кризис происходит, посмотреть ваше выступление и начинают повторять эти слова, чтобы ваши self.Examples: * Я в силах стоять сильная за все, что верим, имею возможности что-либо менять в своей жизни, что я выбираю Изменение .* я считать себя полную ответственность за свою жизнь .* Everyday всячески Я все больше и больше confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin разработке собственных персональную стратегию сейчас. Не беспокойтесь, если он не совершенен, или если вы не уверены, что идеи, вы запишите будет работать. Это текущего плана, который вы будете пересматривать и по-прежнему для тонкой настройки. Никто не стратегия работает в любой ситуации. Взгляните на ваши прошлые успехи и приступить к сведению, что иногда работал. Отметим также, что не work.Copyright 2005, д-р Аннет Колби, все права reserved.Dr. Аннет Колби, РД питания Психотерапевт & Master энергии целителя
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
