Nutkavé přejídání a přejídání katastrofy plán
Gratulujeme k probuzení každé ráno a pozdrav den s obnovené odhodlání! Možná jste zvednout a říct, dnešní den - udělám to přes celý den držet dietu mé cíle. "Co nádherné, optimistický způsob, jak začít nový den. Před vámi leží příslib nového dne, čerstvý start.Sometimes když, jak ukázaly zkušenosti, dobré úmysly nestačí přemoci nutkání orgií. To je pozitivní přání, kde je třeba spojit se zvukem akční plán. Vůle nestačí překonat touhu, touhu flámu nebo nutkavě přejídat. Co obsahuje zmocnění je předem, individuální akční plán. Individuálního plánu, který byl pečlivě promyšleno dopředu času, a písemné down.Think o tom - když byl v poslední době si 'snadno' vyhnul flám nebo chuť? Nebo 'snadno' jel minulost fastfood li chuť hit? Šance tu je, nutkání k jídlu byl tak silný, že zablokuje všechny racionální cíl orientované myšlení. V okamžiku krize, zaměření a optimistické záměry se zdají disappear.Believe, nebo ne, část z vás, že dnes ráno probudil a rozhodně prohlásil, že dnes se bude úspěch, je tam pořád. Část z vás se stále chtějí, aby se to přes den, aniž by přejídání. Skryté někde za drtivou nutkání k jídlu, je tento aspekt si byl tak jistý, že dříve. It' to bude vaším úkolem je jít hledat a přivést ji zpět do popředí. Z tohoto, you''re bude potřebovat nějaké nástroje, v nástroj box.When jste uprostřed krize není čas na setkání s novými nástroji. Místo toho, během silný a jistý čas je, když je čas připravit si skříňka na nářadí. Který Mimochodem, když je potřebujete, jsou už tam. Jste si jen otevřít okno a je vykopali v případě potřeby. Použijte pokynů níže začít připravovat své osobní akční plán, aby se vyhnula případné flám, nebo craving.PRE-HODY PLÁNOVÁNÍ Jakmile budete uprostřed krize, je často nemožné názoru, co se děje na objektivně. Ohromen tím, chuť k jídlu, je obtížné získat potřebné k perspektivě hledat alternativní akce. Je možné, že jíst je váš známý způsob, jak se vyrovnat s tím, co se děje. Takže nutkání může být intenzivní. S tak silnou chuť k jídlu, vaše mysl nebude zaměřen dost stažení Váš velký obrázek. Udělejte si čas teď ztuhnout dálkového základem vašeho osobního goals.A. "KRIZOVÉ STRATEGIE SEZNAM" Vytvořit seznam věcí, které můžete udělat, nebo dělali v minulosti, k překonání potřeba jíst. Když hity krizi chvíli, můžete se rozhodnout, které kategorie nebo kategorií myšlenky vám mohou pomoci prostřednictvím chvíli. Zahrnout nápady ve všech těchto kategoriích: rozptýlení Nápady, které přinášejí radost a / nebo vzdálenost od potravin. Příkladem mohou být plavidla koníčky, chůze, úklid domu, výsadba v zahradě, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL STRATEGIÍ Možnosti, které vám pomohou vypořádat se svým okolím. Tyto strategie by mohla zahrnovat pitné vody, aby zjistili, zda jste opravdu žízeň místo hlad, zahodili lákavé jídlo, pozvání přítel více, etc.1.2.3.4.SELF uklidňující a utěšující STRATEGIE Namísto použití do potravin na uklidnění nebo se cítí lepší, jaké jsou i jiné způsoby, které můžete uklidnit duši? Jedná se například o teplé a voňavé koupele, hluboké dýchání, jóga, klidné hudby, nebo jít do parku sledovat stromy a pocit wind.1.2.3.4.EMOTIONAL POTŘEBUJE Najít alternativní způsoby, jak určit první a pak zvládnout základní emoce, které by vás mohly být pocit. Promluvte si s přítelem a rádcem, časopis, začíná sedět s emocemi, je jen málo jak se vyrovnat s emocemi místo jídla potlačit it.1.2.3.4.After seznamu je dokončen, udržovat ji v místě, kde se můžete snadno dostat k ní v případě potřeby (tj. kabelku, lednice, atd.). Revidovat nebo aktualizovat svého seznamu jako needed.B. Telefonní seznam je rovněž důležité, aby ruku v dobách krize. Během chvíle jsme se často pocit naléhavosti strach, sám, a mimo kontrolu. Oslovit někoho, během této doby může pomoci ke zmírnění utrpení, které vás mohou mít. Mohlo by to také pomoci zabránit uklouznout nebo set-back. Mluvit s někým o svých pocitech vám připomene, že ostatní o vás, a že nejste sami. Pod zapsat jména a čísla ze soucitu, pochopení lidé se můžete oslovit. I když to může být zpočátku obtížné "natáhnout ruku a dotknout někoho," že se postupně stane snazší. Osoba, která Voláte bude rád, že se jim věřit natolik, aby o ně opřít při těžké time.NAME TELEFON NUMBER1.2.3.4.5.C. OSOBNÍ MANTRA Vytvořit krátký jednu nebo dvě linky prohlášení, že má smysl pro vás. Chvíli trvat s tímhle a najít silný smysl citovat nebo prohlášení, že rezonuje ve vás. Něco, co vás přivedlo zpátky do větší obrázek, možná vám připomene, kde jste chtěl jít se svým cílem. Když krize nastane, podívej se do svého prohlášení a začne opakovat tato slova k tvému self.Examples: * mám sílu stát pevně za všechno věřím palců * mám možnost změnit něco v mém životě, že jsem si na změnit .* beru plnou odpovědnost za svůj život .* Každodenní v každém směru jsem stále víc a víc confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin rozvíjet své vlastní individuální strategie nyní. Nebojte se, pokud to není dokonalé, nebo pokud si nejste jisti, zda myšlenky zapsat bude fungovat. Je to pokračující plán, že budete revidovat, a nadále vyladí. Nikdo strategie funguje v každé situaci. Podívejte se na vaše minulé úspěchy a začít na vědomí, co občas pracoval. Všimněte si také, co ne work.Copyright 2005, Dr. Annette Colby, všechna práva reserved.Dr. Annette Colby, Nutriční terapeut RD & Master energie léčitele
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
