Καταναγκαστική διατροφή και στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση καταστροφή σχέδιο
Συγχαρητήρια για την ξυπνάτε κάθε πρωί και το χαιρετισμό της ημέρας με ανανεωμένη αποφασιστικότητα! Ίσως να αυξηθεί και να πω, η σημερινή ημέρα - θα το κάνει μέσα από όλη την ημέρα εμμένει στους στόχους διατροφή μου. "Τι υπέροχη, αισιόδοξο τρόπο για να ξεκινήσει μια νέα μέρα. Μπροστά σας βρίσκεται η υπόσχεση της μια νέα μέρα, μια νέα start.Sometimes όμως, όπως η εμπειρία έχει δείξει, και μόνο καλές προθέσεις δεν αρκούν για να καταβάλλω την ώθηση να φαγητού. Αυτό είναι θετικό εφόσον επιθυμία πρέπει να συνδυαστεί με ένα βιώσιμο σχέδιο δράσης. Δύναμη της θέλησης από μόνη της δεν αρκεί για να ξεπεραστεί μια λαχτάρα, η επιθυμία για την ευκαιριακή άμετρη ή καταναγκαστικά υπερφαγία. Τι προβλέπει η χειραφέτηση είναι προκαθορισμένη, εξατομικευμένο σχέδιο δράσης. Ατομικό σχέδιο που είχε σκεφτεί προσεκτικά έξω μπροστά από το χρόνο και γραπτών down.Think γι 'αυτό - πότε ήταν η τελευταία φορά που "εύκολα" παρακαμφθεί ενός φαγητού ή λαχτάρα; Ή «αβίαστα», οδήγησε παρελθόν το φαστφουντάδικο όταν μια λαχτάρα χτύπημα; Οι πιθανότητες είναι, η επιθυμία να φάνε ήταν τόσο ισχυρή ώστε να αποκλειστεί από όλες τις ορθολογικές, στόχος προσανατολισμό σκέψης. Σε μια στιγμή κρίσης, την εστίαση και αισιόδοξη προθέσεις φαίνεται να disappear.Believe είναι ή δεν είναι, το μέρος σας ότι ξύπνησε σήμερα το πρωί και σταθερά δήλωσε ότι σήμερα επρόκειτο να είναι μια επιτυχία, είναι ακόμα εκεί. Ένα μέρος του θα εξακολουθεί να θέλει να το κάνει μέσω της ημέρας δεν υπερκατανάλωση τροφής. Κρυμμένο κάπου πίσω από τη συντριπτική παροτρύνω να φάει είναι ότι η πλευρά του ότι θα ήταν τόσο σίγουροι νωρίτερα. It' πρόκειται να είναι δουλειά σας να αναζητούν για αυτό και να την επαναφέρει στο προσκήνιο. Για αυτό, you''re θα χρειαστεί κάποια εργαλεία στο box.When εργαλείο σας είστε στη μέση μιας κρίσης δεν είναι καιρός να συγκεντρώνει νέα εργαλεία. Αντ 'αυτού, κατά τη διάρκεια ισχυρών και αυτοπεποίθηση φορές είναι όταν έρθει η ώρα να προετοιμάσει εργαλειοθήκη σου. Εκείνο τρόπο, όταν τα χρειάζεστε είναι ήδη εκεί. Θα πρέπει ακριβώς να ανοίξει το κουτί και να σκάβουν τα έξω όταν χρειάζεται. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω οδηγίες για να αρχίσει την προετοιμασία προσωπική σας σχέδιο δράσης για να παρακάμψει μια ενδεχόμενη ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση οινοπνεύματος ή craving.PRE-PLANNING binge Μόλις βρεθείτε στη μέση μιας κρίσης, είναι συχνά αδύνατο να δείτε τι συμβαίνει αντικειμενικά. Συγκλονισμένοι από την επιθυμία να φάνε, είναι δύσκολο να κερδίσει την προοπτική που απαιτείται για την αναζήτηση εναλλακτικές ενέργειες. Είναι πιθανόν ότι η κατανάλωση είναι γνωστό τρόπο σας να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το τι συμβαίνει. Έτσι, η έκκληση μπορεί να είναι έντονος. Με μια τέτοια ισχυρή επιθυμία για φαγητό, το μυαλό σας δεν πρόκειται να επικεντρωθεί Αρκεί να υπενθυμίσουμε μεγάλη εικόνα σας. Πάρτε το χρόνο τώρα να στερεοποιηθεί το θεμέλιο μεγάλη γκάμα των προσωπικών goals.A σας. "ΚΡΙΣΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ" Ανάπτυξη μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ή έχουν κάνει στο παρελθόν, για να ξεπεραστεί η ανάγκη να τρώω. Όταν μια hits στιγμή κρίσης, μπορείτε να αποφασίσετε ποια κατηγορία ή κατηγορίες των ιδεών μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από το παρόν. Περιλαμβάνουν ιδέες σε όλες τις ακόλουθες κατηγορίες: Ιδέες διάσπαση της προσοχής που φέρνουν χαρά και / ή απόσταση από τα τρόφιμα. Παραδείγματα μπορούν να περιλαμβάνουν τα χόμπι σκάφος, το περπάτημα, καθαρισμός σπίτι, φύτευση στον κήπο, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL Επιλογές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με το περιβάλλον σας. Οι στρατηγικές αυτές θα περιλαμβάνουν πόσιμο νερό για να δούμε αν ήταν πραγματικά διψασμένοι αντί των πεινασμένων, ρίχνει μακριά το δελεαστικό τροφίμων, καλώντας έναν φίλο πάνω, etc.1.2.3.4.SELF καταπραϋντική και να διευκολύνει ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ Αντί να χρησιμοποιηθούν στα τρόφιμα σε ηρεμία ή αισθάνονται καλύτερα, ποιοι είναι οι άλλοι τρόποι που μπορείτε να απαλύνει την ψυχή σας με το? Τα παραδείγματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ένα ζεστό μπάνιο και αρωματική, βαθιά αναπνοή, γιόγκα, ειρηνική μουσική, είτε πρόκειται για το πάρκο για να παρακολουθήσουν τα δέντρα και να αισθανθείτε την wind.1.2.3.4.EMOTIONAL ΑΝΑΓΚΕΣ Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να προσδιορίσει πρώτα και στη συνέχεια να αντιμετωπίσει τα βαθύτερα συναισθήματα που μπορεί να αίσθημα. Συζήτηση σε ένα φίλο ή σύμβουλο, περιοδικό, αρχίζουν να καθίσετε με το συναίσθημα, είναι μερικά τρόπους αντιμετώπισης με ένα συναίσθημα και όχι της κατανάλωσης για την καταστολή it.1.2.3.4.After λίστα σας έχει ολοκληρωθεί, κρατήστε το σε ένα μέρος όπου μπορείτε εύκολα να το πάρει όταν χρειάζεται (π.χ. πορτοφόλι, ψυγείο, κ.λπ.). Αναθεώρηση ή ενημέρωση λίστα σας ως needed.B. ΤΗΛ. ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ Είναι επίσης σημαντικό να φτάσουμε σε περιόδους κρίσης. Στιγμές κατά τη διάρκεια του επείγοντος συχνά αισθάνονται φοβισμένος, μόνος, και εκτός ελέγχου. Αφού απευθύνεται σε κάποιον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου που μπορεί να έχουν. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει να αποφευχθεί η ολίσθηση ή set-back. Μιλώντας σε κάποιον σχετικά με τα συναισθήματά σας μπορεί να σας υπενθυμίσω ότι άλλοι φροντίδα για εσάς και ότι δεν είστε μόνοι. Κάτω από γράψτε τα ονόματα και τους αριθμούς των παρηγορητική, κατανόηση άνθρωποι μπορείτε να προσεγγίσουμε τους. Αν και μπορεί αρχικά να είναι δύσκολο να "φτάσει και να αγγίξει κάποιος," αυτό θα γίνει σταδιακά ευκολότερη. Το πρόσωπο που με αυτό και να βρει έναν ισχυρό ζεύγος ή νόημα δήλωση που αντηχεί μέσα σας. Κάτι που σας φέρνει πίσω στην ευρύτερη εικόνα, ίσως σας θυμίζει το πού θέλετε να πάτε με το στόχο σας. Κατά την κρίση συμβεί, να αναζητήσετε τη δήλωσή σας και να ξεκινήσω επαναλαμβάνοντας τα λόγια για να self.Examples σας: * Έχω τη δύναμη για να σταθεί ισχυρή για ό, τι πιστεύω in. * έχω την ικανότητα να αλλάξει τίποτα στη ζωή μου που έχω επιλέξει να αλλαγή .* Παίρνω όλη την ευθύνη για τη ζωή μου .* Κάθε μέρα με κάθε τρόπο, είμαι όλο και περισσότερο confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin ανάπτυξη της δικής εξατομικευμένη στρατηγική σας τώρα. Μην ανησυχείτε αν δεν είναι τέλειος ή αν δεν είστε σίγουροι εάν οι ιδέες που γράφετε κάτω θα δουλέψει. Είναι μια συνεχιζόμενη σχέδιο που θα αναθεωρήσουν, και να συνεχίσει να τελειοποιήσουν. Δεν λειτουργεί μία στρατηγική σε κάθε κατάσταση. Ρίξτε μια ματιά στο παρελθόν επιτυχίες σας και να αρχίσουν να σημειωθεί τι κατά καιρούς εργαστεί. Ανακοίνωση επίσης τι δεν έκανε work.Copyright 2005, ο Δρ Annette Colby, όλα reserved.Dr δικαιώματα. Annette Colby, RD Διατροφή Θεραπεύτρια & Master Ενέργειας Θεραπευτής
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
