强迫进食和暴食救灾计划
在每天早上醒来，并以新的决心，迎接一天恭喜！也许你站立，并说，今天的一天-我会在整个坚持我的饮食目标的一天。“真是 美好的，乐观的方式开始新的一天。你前面是新的一天的承诺，新的start.Sometimes不过，经验表明，只有良好的愿望是不够的，以压倒的欲望狂欢。 这是良好愿望，需要一个健全的行动计划结合。意志力不足以克服毒瘾，狂欢的愿望，或不由自主地暴饮暴食。是什么赋予提供一个预先确定的， 个性化的行动计划。个人计划是经过深思熟虑的提前和书面对此down.Think -当是你最后一次'容易'避开了一个狂欢或渴求？或'轻松'开车 过去的快餐店时，渴望打？机会是，吃的欲望是如此强烈，它阻止了所有合理的，目标导向的思想。在危机，重点和乐观的意图似乎时刻 disappear.Believe与否，是你的一部分，早上醒来，并坚定地说，今天将是一个成功的，仍然存在。你的一部分目前仍想通过一天无 暴饮暴食。绝大多数地方背后隐藏的冲动，吃的是你的方面是这样的信心较早。卡迪罗将是你的工作去寻找它，并使其回到前列。为此， you''re将需要在您的工具box.When您在危机当中的一些工具，你没有时间去收集新的工具。反之，在强大和自信有时是当它的时间来准备您的工具盒。那个 这样，当你需要他们，他们都是现成的。您只需要打开钱箱，并挖掘出他们需要的时候。使用下面的指导方针，开始准备自己的个人的行动计划，以避开可能的狂欢或 craving.PRE -狂饮规划一旦你在危机之中，那的确常常无法查看什么客观上会。是希望吃不堪重负，很难获得必要去寻求观点 替代行动。这有可能是你吃的是发生了什么熟悉的方式应对。因此，敦促可能会激烈。有了这么强大的食欲，你的心不会集中可以记得 你的大图片。现在需要时间来巩固您的个人goals.A远程基础。 “危机战略清单”发展的事情你可以做的列表，或在过去做的那样，要克服 吃。当危机时刻命中，您可以决定哪些类别或种类的想法可以帮助你通过的时刻。在所有的分类如下：牵引想法包括创意，带来快乐和/或 距离食物。例子可能包括工艺爱好，散步，清扫房屋，在花园里，种植etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL战略的备选方案，帮助您与您的环境中工作。这些战略可能包括 饮用水，看看您是否真的渴了，而不是饥饿，扔掉诱人的食物，邀请朋友多，etc.1.2.3.4.SELF舒缓和安慰战略，而不是使用的食品或感到平静 更好的，有什么其他的方法可以安抚你的灵魂呢？例子可包括一个温馨浴，深呼吸，瑜珈，和平的音乐，或去公园观赏树木和感受 wind.1.2.3.4.EMOTIONAL需要寻找替代办法，首先确定，然后以应付潜在的情感你可能会感觉。与朋友交谈或顾问，杂志，开始坐在一起的情感，仅仅是少数几个 同一种情感，而不是镇压it.1.2.3.4.After吃您的列表的处理方法，完成后，保持在一个地方，你可以很容易地找到它在必要时（如钱包，冰箱等）。修改或更新 您的名单needed.B。电话清单同样重要的是达成在发生危机的时候了。在我们的紧迫感常常感到害怕，单独的时刻，并失去控制。接触这段时间内有人能帮助 纾解危难，您可能具有一些。这也可能有助于防止滑倒或挫折。与人交谈，你的感受可以提醒你，别人为你照顾，你并不孤单。以下 写下姓名和同情，了解的人可以接触到数字。虽然最初可能很难“伸手的人，”它会逐渐变得更加容易。说的人 你的电话会很高兴你信任他们，他们在一个艰难的精益time.NAME电话NUMBER1.2.3.4.5.C。个人咒语发展是短暂的，或两行声明，对您有意义的。花一些时间 这一年找到强大的报价或有意义的语句，在你共鸣。东西带您回到大局，也许想起你想与你的目标你。当危机 发生，查找您的发言，并开始重复这些话你self.Examples：*我有实力，主张一切我相信英寸*我有能力改变我的生活，我选择什么强 改变.*我要为我的生命.*每天以各种方式，我变得越来越多，完整的责任 confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin开发自己现在的个性化战略。 不要担心，如果它并不是完美的，或者如果你不知道你的想法写下来会。这是一个正在进行的计划，您将修改，并继续微调。在任何情况下任何一个战略工程。看一看 你过去的成功，并开始注意什么偶尔工作。通知还哪些没有work.Copyright 2005年，吕秀莲科尔比博士，所有权利reserved.Dr。吕秀莲科尔比，路营养治疗师及硕士能源治愈
文章来源: Messaggiamo.Com
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