English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Nutkavé prejedanie a prejedanie katastrofy plán

Váha RSS Feed





Gratulujeme k prebudení každé ráno a pozdrav deň s obnovené odhodlanie! Možno ste zdvihnúť a povedať, dnešný deň - urobím to cez celý deň držať diétu moje ciele. "Čo nádherné, optimistický spôsob, ako začať nový deň. Pred vami leží prísľub nového dňa, čerstvý start.Sometimes keď, ako ukázali skúsenosti, dobré úmysly nestačia premôcť nutkanie orgií. To je pozitívne želanie, kde je potrebné spojiť so zvukom akčný plán. Vôľa nestačí prekonať túžbu, túžbu flámu alebo nutkavé prejedať. Čo obsahuje splnomocnenia je vopred, individuálny akčný plán. Individuálneho plánu, ktorý bol starostlivo premyslené dopredu času, a písomné down.Think o tom - keď bol v poslednej dobe si 'ľahko' vyhol flám alebo chuť? Alebo 'ľahko' jel minulosť fastfood li chuť hit? Šanca tu je, nutkanie k jedlu bol tak silný, že zablokuje všetky racionálne cieľ orientované myslenie. V čase krízy, zameranie a optimistické zámery sa zdajú disappear.Believe, alebo nie, časť z vás, že dnes ráno prebudil a rozhodne vyhlásil, že dnes sa bude úspech, je tam pořád. Časť z vás sa stále chcú, aby sa to cez deň, bez prejedanie. Skryté niekde za drvivú nutkanie k jedlu, je tento aspekt si bol tak istý, že predtým. It 'to bude vašou úlohou je ísť hľadať a priviesť ju späť do popredia. Z tohto, you''re bude potrebovať nejaké nástroje, v nástroj box.When ste uprostred krízy nie je čas na stretnutie s novými nástrojmi. Miesto toho, počas silný a istý čas je, keď je čas pripraviť si skrinka na náradie. Ktorý Mimochodom, keď ich potrebujete, sú už tam. Ste si len otvoriť okno a je vykopali v prípade potreby. Použite pokynov nižšie začať pripravovať svoje osobné akčný plán, aby sa vyhla prípadnej flám, alebo craving.PRE-HODY PLÁNOVANIE Akonáhle budete uprostred krízy, je často nemožné názor, čo sa deje na objektívne. Ohromený tým, chuť do jedla, je ťažké získať potrebné k perspektíve hľadať alternatívne akcie. Je možné, že jesť je váš známy spôsob, ako sa vyrovnať s tým, čo sa deje. Takže nutkanie môže byť intenzívny. S tak silnú chuť do jedla, vaša myseľ nebude zameraný dosť stiahnutie Váš veľký obrázok. Urobte si čas teraz stuhnúť diaľkového základom vášho osobného goals.A. "KRÍZOVÉ STRATÉGIE ZOZNAM" Vytvoriť zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, alebo robili v minulosti, na prekonanie potreba jesť. Keď hity krízu chvíľu, môžete sa rozhodnúť, ktoré kategórie alebo kategórií myšlienky vám môžu pomôcť prostredníctvom chvíľu. Zahrnúť nápady vo všetkých týchto kategóriách: rozptýlenie Nápady, ktoré prinášajú radosť a / alebo vzdialenosť od potravín. Príkladom môžu byť plavidlá koníčky, chôdza, upratovanie domu, výsadba v záhrade, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL STRATÉGIÍ Možnosti, ktoré vám pomôžu vysporiadať so svojím okolím. Tieto stratégie by mohli zahŕňať pitnej vody, aby zistili, či ste naozaj smäd miesto hlad, zahodili lákavé jedlo, pozvanie priateľ viac, etc.1.2.3.4.SELF ukľudňujúce a utěšující STRATÉGIE Namiesto použitie do potravín na upokojenie alebo sa cítia lepšie, aké sú aj iné spôsoby, ktoré môžete upokojiť dušu? Ide napríklad o teplé a voňavé kúpele, hlboké dýchanie, jóga, kľudnej hudby, alebo ísť do parku sledovať stromy a pocit wind.1.2.3.4.EMOTIONAL POTREBUJE Nájsť alternatívne spôsoby, ako určiť prvú a potom zvládnuť základné emócie, ktoré by vás mohli byť pocit. Porozprávajte sa s priateľom a radcom, časopis, začína sedieť s emóciami, je len málo ako sa vyrovnať s emóciami miesto jedla potlačiť it.1.2.3.4.After zoznamu je dokončený, udržiavať ju v mieste, kde sa môžete ľahko dostať k nej v prípade potreby (napr. kabelku, chladničky, atď). Revidovať alebo aktualizovať svojho zoznamu ako needed.B. Telefónny zoznam je tiež dôležité, aby ruka v časoch krízy. Behom chvíle sme sa často pocit naliehavosti strach, sám, a mimo kontroly. Osloviť niekoho, počas tejto doby môže pomôcť na zmiernenie utrpenia, ktoré vás môžu mať. Mohlo by to tiež pomôcť zabrániť pošmyknúť alebo set-back. Hovoriť s niekým o svojich pocitoch vám pripomenie, že ostatní o vás, a že nie ste sami. Pod zapísať mená a čísla zo súcitu, pochopenie ľudia sa môžete osloviť. I keď to môže byť spočiatku ťažké "natiahnuť ruku a dotknúť niekoho," že sa postupne stane jednoduchšie. Osoba, ktorá Voláte bude rád, že sa im veriť natoľko, aby o ne oprieť pri ťažkej time.NAME TELEFÓN NUMBER1.2.3.4.5.C. OSOBNÉ MANTRA Vytvoriť krátky jednu alebo dve linky vyhlásenie, že má zmysel pre vás. Chvíľu trvať s tímhle a nájsť silný zmysel citovať alebo vyhlásenie, že rezonuje vo vás. Niečo, čo vás priviedlo späť do väčší obrázok, možno vám pripomenie, kde ste chcel ísť so svojím cieľom. Keď kríza nastane, pozri sa do svojho vyhlásenia a začne opakovať tieto slová k tvojmu self.Examples: * mám silu štát pevne za všetko verím palcov * mám možnosť zmeniť niečo v mojom živote, že som si na zmeniť .* beriem plnú zodpovednosť za svoj život .* Každodenné v každom smere som stále viac a viac confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin rozvíjať svoje vlastné individuálne stratégie teraz. Nebojte sa, ak to nie je dokonalé, alebo ak si nie ste istí, či myšlienky zapísať bude fungovať. Je to pokračujúci plán, že budete revidovať, a naďalej vyladí. Nikto stratégia funguje v každej situácii. Pozrite sa na vaše minulé úspechy a začať na vedomie, čo občas pracoval. Všimnite si tiež, čo nie work.Copyright 2005, Dr Annette Colby, všetky práva reserved.Dr. Annette Colby, Nutriční terapeut RD & Master energie liečiteľa

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu