Можем мы съесть для избежания тучности?
Тучность будет всеобщаяа озабоченность. Основное losing веса просто; уничтожьте меньше калории чем вы ожог. Уничтожающ больше калорий чем мы водим к overweight. Хотя некоторая еда показывает быть "НИЗКО САЛОМ," "НИЗКИЕ CARBS," или "ЗАСАХАРИВАЮТ СВОБОДНО," это не намереваются мы может съесть unlimited сервировки. Эти продукты все еще имеют калории несмотря на быть расклассифицированным как ?low.? Повелительно мы дорабатывает наше управление привычек еды и мы едим, и не еда контролируя наши жизни.
Сообщено, среднеземноморское диетпитание, комбинация серий овощей, зерен, плодоовощей, оливкового масла, и вина одной из balanced ед, котор нужно помочь избежать тучности. Много исследуют показывают что люди следуя за среднеземноморским диетпитанием имеют более низкие риски заболеванием и меньше проблемы тучности.
С другой стороны, много изучений исследования показали что вино принятое в умеренность полезно для нашего здоровья. Секрет должен выпить в умеренности. Одно стекло вина с нашими едами отлично; как раз будьте осведомленн что стекло вина приблизительно имеет 100 калорий. Вы все еще можете последовать за этим диетпитанием even if выпивающ вино. Сверх того, среднеземноморское диетпитание даже совместимыми с новые рекомендации диетпитания выданные министерством сельского хозяйства США в 2005 -го январе. Вы можете проверить место на
www.healthierus.gov/dietaryguidelines
Идеально, съешьте на регулярных интервалах, каждых 3-4 часах. Почему? Оно помогает держать уровни сахара крови стабилизированным. Прыгая еды не помогут вам потерять вес в долгосрочности. Ваша цель должна держать то излишнее сало отсутствующей, право? Следовательно, не прыгните завтрак и не добавьте чашку зеленого чая для того чтобы speed up ваш метаболизм.
Одна консультация, не следует за твердыми диетпитаниями или весьма низкими carbs. Да, я знаю, я знаю. будут низкие еды carb и низко ярлыки сала почти везде! Опять, вспомните что низкие carbs и низко сало не намереваются zero калории. Прочитайте ярлыки еды для того чтобы знать how many калории вы фактическ уничтожаете. Я, читающ ярлыки? Да, я не ягнюсь. Доверите мне, эта привычка поможет вам держать вес и наслаждаться более здоровый рисунок, по мере того как вы находитесь в управлении вы едите -- не еда контролируя вас.
Furthermore, большое часть из этих быстро потеря веса diets и продукты предлагают только временно потерю веса. Они терпят неудачу в долгосрочности потому что вы теряете сухопарые массу мышцы и воду тела. Сярприз приходит когда вы возобновляете съесть нормальный, по мере того как вы клоните приобрести ту заднюю часть веса, if not добавляете even more. Причина что те быстро диетпитания или весьма низкие диетпитания carb могут замедлить ваш метаболизм.
Поэтому, самая лучшая дорога достигнуть вашей цели потери веса без голодать должна последовать за balanced меню проверяя ваш вход калорий, и работает по крайней мере 3 времени неделя потерять жировые отложения. Лично, я предпочитаю высокий протеин и вмеру carbs, по мере того как наши тела carbs действовать правильн. Я могу самолюбиво сказать что я потерял 80 фунтов излишнее тучного и держу вес на 3 лет без голодать, но ел совмещенную balanced еду. Если я сделал то, то так можете вы! Главная идея держать вес, то излишнее сало, которое поэтому крепко получать rid, и как раз иметь иллюзион losing веса когда в реальности, котор мы будем losing главным образом водой с аварией diets.
Так, вы могли спрашивать, тогда могу я съесть? Опять, вы можете съесть balanced еду. Мы должны съесть по крайней мере 3 сервировки фруктов И овощей день для того чтобы держать здоровый рисунок. Вспомните наших родоначальницев, наших матей, и бабушек говоря нам, "закончите ваши овощи!" Наилучшим образом, догадка? Они были правы! Овощи будут хорошим источником витаминов, минералов и низки в калориях, не похоже на обрабатываемой еде. Я люблю овощи, специально томаты с свежим базиликом.
Выпивать 8 стекел воды день поможет вашему метаболизму слишком.
Избегите сварить с шпиком или с тяжелыми варя маслами, по мере того как они высоки в калориях и насыщенном сале. Избыток насыщенных сал связан с раком и атеросклерозом двоеточия среди других заболеваний. Более лучшее масло для варить будет оливковым маслом mono unsaturated экстренной девственницы противоположным к насыщенному салу, unsaturated сало связано с долговечностью и более низким риском заболевания, оливковое масло будет хороший пример.
В 2004, еда США и администрация снадобья позволили продукты оливкового масла сделать заявку: ?Limited и окончательное научное доказательство предлагает что около 2 tablespoons повседневности оливкового масла могут уменьшить риск коронарного заболевания сердца должного к monounsaturated сало в оливковом масле?
Уменьшите размеры части и съешьте более свежую еду чем обрабатываемая еда. Если вы наслаждаетесь мясом, то попытайтесь более сухопарые отрезоки и уравновесьтесь с нисколько сала.
Если вы наслаждаетесь цыпленком, то исключите кожу и уравновесьте с нисколько сала слишком. Цыпленок хорошим источником протеина и очень низок в carbs.
Если вы вегетариански, то имейте soy-based продукты для потребления протеина. Например, meatless hamburgers, falafel, soy-based бекон, soy-based сосиски, etc...
Идеально пойдите для низких тучных молочных продучтов и вы неподвижно будете иметь все питательные вещества за исключением сала.
Уничтожьте югурт, но make sure он содержит "культуры в реальном маштабе времени," such as Acidophillus, thermophillus, L Болгарск и лактобацилла; эти бактерии форсируют иммунную систему, помогая бактериям восстановления хорошим к нашей пищеварительной системе для того чтобы сразить плохие бактерии. Как выделено научным работником T Charles John Bhaskar, те уникально living микроорганизмы ответствены для много из здоровья и питательными преимуществами югурта, such as помогать усвоить еду и предотвратить инфекции живота, плюс он будут хороший источник протеина, кальций, рибофлавин и витамин б 12.
Для тех социальных партий, препятствуйте мне дать вас некоторая партия аварийной ситуации, котор измеряет. Будьте бдительна к тем fancy goodies на партиях. Они могли посмотреть малыми но иногда полны насыщенных тучных и пустых калорий. Например, спрятанная тучная еда вклюает обломоки, сосиски, расстегай свинины, салямио, и те невиновные dips. Вместо, имейте малую плиту с овощами, плодоовощами, или как раз одним тех заедок уговаривать.
Уверено, вы могли быть уговорены для того чтобы схватить те слащавые или salty тяжелые munchies калорий, но think.?do я реально те пустые калории и экстренно тучно?? Большая часть из тех заедок будет крахмалистыми carbs и уточненными carbs, которые обычно высоки в калориях и их высокое гликемическое значение увеличивает уровни сахара крови. Большой часть из тех сахаров преобразует в тучные залеми если наши тела не горят те экстренные калории.
Главная идея что мы можем съесть почти все, как длиной по мере того как мы едим в умеренности без уничтожать больше калорий чем мы фактическ горит. Диетпитанием не должно быть тяготя опытом а здоровым приятным опытом без лишения. Оно до нас для того чтобы сделать решение к или весу содержания увеличивая мимо над едой, или наносить поражение overweight путем учить как съесть здоровую и не еду пользы как отговорка для того чтобы заполнить любое эмоциональная потребность.
Теперь, препятствуйте мне пойдите схватывать мою теплую чашку зеленого чая для того чтобы speed up мой метаболизм.
До следующего времени, не иметь enjoyable дорогу держать здоровый рисунок. Вашим принятием окончательного решения будет также мое принятие окончательного решения, ?Official! Overweight? NO MORE!? Мы можем сделать его!
=============================================
О АВТОРЕ
?Overweight anna? NO MORE!? потеряно над 80 фунтами от 230 фунтов и держит вес на 3 лет. Она верит что каждая персона может достигнуть более здорового рисунка с определением, едой здоровой, и работать. Не будет вообще диетпитания чуда, но каждое тело отвечает по-разному. Будет делом принимать первыйа шаг: ?Believing то одно может возвратить более здоровое тело, имеющ что сильной внутренней мотивировкой будет ключ к сфокусированному пребыванию. Я сделал его, так могу вы!?
www.officialoverweightnomore.com
контакт: anna@officialoverweightnomore.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Эта статья может свободно быть перепечатана в ваших ezines, ebooks, автономных изданиях, или на ваших websites. Мы только требуем что вся статья - inluding соединения, и коробка ресурса "о авторе" на дне каждой статьи останьте неизменно.
=================================================
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
