Wat kunnen wij om Zwaarlijvigheid te vermijden eten?
De zwaarlijvigheid wordt een globale zorg. Basis van het verliezen van gewicht is eenvoudig; verbruik minder calorieën dan u brandt. Verbruikend meer calorieën dan hebben wij leiden tot overgewicht nodig. Hoewel sommige voedsel op het zijn "LAAG VET wijst," de "LAGE VRIJE CARBURATOREN," of "de SUIKER," dit betekenen niet wij onbeperkte porties kunnen eten. Deze producten hebben nog calorieën ondanks wordt geschat als?low.? Het is noodzakelijk wij wijzigt onze eetgewoonten die wat en hoeveel controleren wij eten, en niet voedsel dat ons leven controleert.
Naar verluidt, is het Mediterrane dieet, een combinatie veel groenten, korrels, vruchten, olijfolie, en wijn één van de evenwichtigste maaltijd helpen zwaarlijvigheid vermijden. Vele onderzoek wijzen erop dat de mensen na een Mediterraan dieet lagere ziekterisico's en minder zwaarlijvigheidsproblemen hebben.
Enerzijds, hebben vele onderzoekstudies erop gewezen dat de wijn die in matiging wordt genomen voor onze gezondheid voordelig is. Het geheim moet in matiging drinken. Één glas wijn met onze maaltijd is fijn; me enkel ervan bewust ben dat een glas wijn ongeveer 100 calorieën heeft. U kunt nog dit dieet volgen zelfs als drinkend geen wijn. Voorts is het Mediterrane dieet zelfs verenigbaar met de nieuwe dieetaanbevelingen die door het Ministerie van de V.S. van Landbouw in 2005. worden uitgegeven Januari u kan controleren de plaats bij
www.healthierus.gov/dietaryguidelines
Ideaal gezien, eet met regelmatige intervallen, om de 3-4 uren. Waarom? Het helpt om de niveausstal van de bloedsuiker te houden. De overslaande maaltijd zal u niet helpen gewicht op lange termijn verliezen. Uw doel is dat ongewenste vet te houden weg, net? Vandaar, sla geen ontbijt over en voeg een kop van groene thee toe om uw metabolisme te versnellen.
Één raad, volgt stijve diëten of geen extreme lage carburatoren. Ja het, weet ik het, weet ik. er zijn lage carburatormaaltijd en bijna overal lage vette etiketten! Opnieuw, herinner dat de lage carburatoren en het lage vet nul calorieën niet betekenen. Lees voedseletiketten om te weten eigenlijk hoeveel calorieën u verbruikt. Me, lezend etiketten? Ja, kidding ik niet. Vertrouw op me, zal deze gewoonte u het gewicht weg houden helpen en van een gezonder cijfer genieten, aangezien u in controle zult zijn van hoeveel u -- niet voedsel controlerend u eet.
Voorts bieden het grootste deel van deze snelle diëten en producten van het gewichtsverlies slechts tijdelijk gewichtsverlies aan. Zij ontbreken op lange termijn omdat u mager spiermassa en lichaamswater verliest. De verrassing komt wanneer u normaal eten hervat, aangezien u neigt om die gewichtsrug te bereiken, als zelfs nog meer niet toevoegen. De reden is dat die snelle diëten of extreme lage carburatordiëten uw metabolisme kunnen vertragen.
Daarom is de beste manier om uw doel te bereiken van het gewichtsverlies zonder het verhongeren een evenwichtig menu te volgen controlerend uw calorieënopname, en minstens 3 keer per week om lichaamsvet uit te oefenen te verliezen. Persoonlijk, verkies ik hoge eiwit en gematigde carburatoren, aangezien onze organismen carburatoren om nodig hebben behoorlijk te functioneren. Ik kan trots zeggen dat ik verloor 80 ponden ongewenst vet en het gewicht weg 3 jaar heb gehouden zonder het verhongeren van, maar een gecombineerde evenwichtige maaltijd te eten. Als ik dat deed, kunt zo u! De bodemlijn moet het gewicht houden weg, dat ongewenst vet, dat zo moeilijk is van de hand te doen, en niet alleen de illusie hebben van het verliezen van gewicht wanneer in werkelijkheid wij meestal water met neerstortingsdiëten verliezen.
Zo, zou u kunnen vragen, dan wat kan ik eten? Opnieuw, kunt u een evenwichtige maaltijd eten. Wij zouden minstens 3 porties van fruit en groenten moeten eten een dag om een gezond cijfer te houden. Herinner onze voorvaderen, onze moeders, en de grootmoeders die ons, "beëindigen uw groenten!" vertellen Goed, veronderstel wat? Zij waren juist! De groenten zijn een goede bron van vitaminen, mineralen en zijn laag in calorieën, in tegenstelling tot verwerkt voedsel. Ik houd van groenten, vooral tomaten met vers basilicum.
Het drinken van 8 glazen water zal een dag uw metabolisme ook helpen.
Vermijd kokend met reuzel of met zware tafeloliën, aangezien zij in calorieën en verzadigd vet hoog zijn. De overmaat van verzadigde vetten wordt geassocieerd met dubbelpuntkanker en atherosclerose onder andere ziekten. Een betere olie voor het koken is mono onverzadigde Extra Maagdelijke Olijfolie. Het tegendeel aan verzadigd vet, wordt onverzadigd vet geassocieerd met levensduur en het lagere risico van ziekte, olijfolie is een goed voorbeeld.
In 2004, stond het Beleid van het Voedsel van de V.S. en van de Drug olijfolieproducten toe om de eis te maken: ?Limited en het niet afdoende wetenschappelijke bewijsmateriaal stelt voor dat ongeveer twee tablespoons van olijfolie dagelijks het risico van coronaire hartkwaal kunnen verminderen toe te schrijven aan monounsaturated vet in olijfolie?
Verminder gedeeltegrootte en eet meer vers voedsel dan verwerkt voedsel. Als u van vlees geniet, probeer magerdere besnoeiingen en versiering van om het even welk vet.
Als u van kip geniet, elimineer de huid en de versiering ook van om het even welk vet. De kip is een goede bron en zeer laag van proteïne in carburatoren.
Als u vegetarisch bent, hebben producten op basis van soja voor eiwitconsumptie. Bijvoorbeeld, meatless hamburgers, falafel, bacon op basis van soja, worsten op basis van soja, enz....
Ga ideaal gezien voor lage vette zuivelproducten en u zult nog alle voedingsmiddelen met uitzondering van vet hebben.
Verbruik yoghurt, maar zorg ervoor het "levende culturen," zoals Acidophillus, thermophillus, L. Bulgaricus en lactobacillus bevat; deze bacteriën voeren het immune systeem op, dat goede bacteriën aan ons spijsverteringssysteem helpt herstellen om slechte bacteriën te bestrijden. Zoals benadrukt door Scientist T. Charles John Bhaskar, zijn die unieke het leven micro-organismen de oorzaak van veel van de gezondheid en de voedingsvoordelen van yoghurt, zoals het helpen om voedsel te verteren en maagbesmettingen, plus het te verhinderen is een goede bron van proteïne, calcium, riboflavine en vitamine B 12.
Voor die sociale partijen, laat me u sommige maatregelen van de noodsituatiepartij geven. Waakzaam ben aan die buitensporig goodies bij partijen. Zij zouden klein kunnen kijken maar zijn soms volledig van verzadigd vet en lege calorieën. Bijvoorbeeld, omvat het verborgen vette voedsel spaanders, worsten, varkensvleespastei, salami, en die onschuldige onderdompelingen. In plaats daarvan, hebben een kleine plaat met groenten, vruchten, of enkel één van die verleidende snacks.
Zeker, zou u kunnen worden verleid om die suikerachtige of zoute zware calorieën te begrijpen munchies, maar think.?do I vergen werkelijk die lege calorieën en extra vette?? het grootste deel van die snacks zetmeelrijke carburatoren en geraffineerde carburatoren zijn, die gewoonlijk hoog in calorieën zijn en hun hoge glycemic waarde de niveaus van de bloedsuiker verhoogt. Het grootste deel van die suikers zullen in vette stortingen omzetten als onze organismen die extra calorieën niet.. branden
De bodemlijn is dat wij bijna alles kunnen eten, zolang wij in matiging zonder meer calorieën te verbruiken dan eten eigenlijk branden wij. Het dieet zou een belastende ervaring maar geen gezonde prettige ervaring zonder ontbering moeten zijn. Het is aan ons het besluit te nemen of om te houden verhogend gewicht met over het eten, of verslaand overgewicht door te leren hoe te om gezond en gebruiksvoedsel als verontschuldiging te eten om enige emotionele behoefte niet te vullen.
Nu, laat me gaan en mijn warme kop van groene thee begrijpen mijn metabolisme versnellen.
Tot volgende tijd, hebben een plezierige manier om een gezond cijfer te houden. Uw verplichting is ook mijn verplichting?Official! Te zwaar? NIET MEER!? Wij kunnen het doen!
=============================================
ONGEVEER DE AUTEUR
Anna?Overweight? NIET MEER!? verloren meer dan 80 ponden van 230 ponden en het gewicht weg 3 jaar heeft gehouden. Zij gelooft dat elke persoon een gezonder cijfer kan bereiken met gezonde bepaling, eten, en het uitoefenen. Er is geen algemeen mirakeldieet, maar elk lichaam antwoordt verschillend. Het is een kwestie de eerste maatregel treffen: ?Believing dat men kan een gezonder lichaam herwinnen, dat dat de sterke binnenmotivatie de sleutel om is geconcentreerd te blijven heeft. Kan ik het, zo u!?
www.officialoverweightnomore.com
contact: anna@officialoverweightnomore.com
NOTA: Dit artikel kan vrij in uw ezines, ebooks, off-line publicaties, of op uw websites worden herdrukt. Wij vereisen slechts dat het volledige artikel dat - de verbindingen, en middel inluding blijft het vakje "over de auteur" bij de bodem van elk artikel onveranderd.
=================================================
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
