Управление Усилия
Быстрая побежка жизни принимает пошлину на каждом dweller города, право от студентов к домашним создателям и работники к менеджерам, каждое тело ударены черепашкой усилия. Самомоднейшая технологического помощь развития и связи добавляет к усилию из-за их high speed. Перемещать, exams, ETC допущений время от времени слишком stressful для студентов также,как lifestyle родителей живя гектический. Усиленные индивидуалы оплачивают тяжелую пошлину in terms of здоровье и добро по мере того как они более прональны для того чтобы усилить наведенные заболевания such as headaches, upset живот, сыпи, инсомния, гнойники, высокое давление, заболевание сердца, и ход. Большинств люди получают поглощенными в порочный круг заболеваний наведенных усилием и считают их трудным tackle они на более последнем этапе. Следовательно очень важно для нас выучить управлять усилием.
Так будет усилием?
Усилием будет воспринятием и оценкой индивидуала окружающей среды. Оно зависит на как воспринимать ситуацию. Положительное воспринятие вызвано eustress пока отрицательное воспринятие ведет к дистрессу. Количество усилия на каждый индивидуал действует само эффективно уникально к каждому индивидуальному и его как оптимальный уровень усилия (OSL). Любая реакция, умственно или физическо, которая неблагоприятно влияет на представление, вызвана отрицательной реакцией усилия.
То создает усилие вызвано stressor. Будут по-разному типы stressors lifestyle: Stressors Представления: Эти будут ситуации где усилены, что выполняет одно, viz. Управляющ автомобилем, публичное выступление, оценка представления, большие случаи в one's жизни viz. Exams, замужество etc.
Stressors Угрозой: Эти будут ситуации восприниманные как опасно, viz.: Бунты, война, спорт высокого риска, аварии etc.
Stressors Скуки: Эти будут ситуации восприниманы и определены как нуждающся в физическом или умственном стимулировании, viz. rutinnye работы по дому, по заведенному порядку работа etc фабрики.
Stressors Фрустрации: Эти будут ситуации восприниманы и определены как был нежелательны но за one's силой контролировать, viz. Говт. Обложением.
Stressors Bereavement: Потеря отношения, смерти полюбила одно, теряющ работу, владение или репутацию, сан etc.
Физические Stressors: _ фактическ физическ повреждени viz. ломать лимб, терпеть от заболевани или инфекци, работать в услови где весьма температур и загрязнени существовать котор мочь не быть избегать.
Влияние положительного усилия:
По мере того как мы видели, положительное усилие добавляет превидение и ободрение к жизни, и мы все thrive под некоторым количеством усилия. Краиние сроки, конкуренции, конфронтации, и даже наши фрустрации и скорбы добавляют глубину и обогащение к нашим жизням. Наша цель не исключить усилие но выучить как управлять ей и как использовать ее для того чтобы помочь нам. Недостаточное усилие действует как антиколлектор и может оставить нам ощупывание после того как оно пробурено или после того как оно удручено; с другой стороны, чрезмерно усилие может оставить нам ощупывание "после того как оно связано вверх в узлах." Мы сделать должна найти оптимальный уровень усилия индивидуально motivate но overwhelm каждое из нас. Если вы испытываете симптомы усилия, то вы шли за вашим оптимальным уровнем усилия; вы уменьшить усилие в вашей жизни и улучшить вашу способность управлять ими.
Так, как мы управляем усилием?
По мере того как будут много источников усилия, будут много возможностей для своего управления. Однако, все требуют работы к изменению. По мере того как усилием будет воспринятием и оценкой индивидуала окружающей среды, одно посмотреть в возможность изменять one's воспринятие и реакцию к ему. В действительности, идеально изменение будет преобразовать нашу реакцию к реакции. Так будет разницей между реакцией и реакцией? Реакция habitual, uncontrolled, и импульсна пока реакцией будет хорошая мысль, предусмотренный поступок с осведомленностью. Ответственное лицо отвечает и никогда не реагирует. Ответственностью будет one's способность ответить.
Как мы продолжаем?
1. Осведомленность stressors: Станьте осведомленной ваших stressors. Наблюдайте ваши физические и эмоциональные реакции к stressors. Вы будете слабонервными или физическ осаживаете? Заметьте ситуации и случаи создают высокие уровни усилия. Поймите как ваше тело отвечает к усилию.
2. Осведомленность дыхания: Принесите ваше внимание к вашему дыханию. Осведомленность дыхания сделает вас более осведомленным для того чтобы заметить различные аспекты усилия, ситуации и своих влияний на вашей системе тел-mozga. Осведомленность дыхания принесет вникание доминантной ноздри. На любом, котор дали времени, мы имеем одну доминантную ноздрю и одну преграженную ноздрю. Засилье и засорение могут быть varied градусов.
3. Измените доминантную ноздрю: Это одним из самого старого секрета "Shiv Swarodaya" или yoga Swar. По мере того как вы будете осведомленными усилия и доминантной ноздри, просто вещь, котор нужно сделать теперь должна преградить доминантную ноздрю путем отжимать большой палец руки на той ноздре и вздохнуть через другую ноздрю на 20 времен одного. Нормальн это достаточно для того чтобы изменить ноздрю и остановить установку внутри усилия. Этот просто метод работает в нерукотворном образе для того чтобы управлять усилием!
4. Практика "Nirmal Kriya": Nirmal Kriya одним из самых мощных методов для того чтобы исключить усилие немедленно. Оно принимает только половину минута для того чтобы напрактиковать его. Здесь будет как вы пойдите о ем? Начните с парой глубоких дыханий. Теперь начните с 4 скоро дыханиями и концами с длинним дыханием. Во время длиннего выдыхания дыхания, создайте трение в зоне горла. (это как Ujjayi Pranayam). Это делает поезд 5 соединенных дыханий. Повторите такой поезд 5 времен и вы завершали 25 соединенных дыханий Nirmal Kriya. Вы можете сделать их стоя, сидя или положение спать. Вы можете повторить их каждый час или anytime вы будете чувствовать вы перемещаетесь в stressful ситуацию.
5. Измените ваши ориентации: Станьте более положительной к управлению усилия. Посмотрите каждую ситуацию в положительном образе, включая stressful ситуации. В действительности мы учим наши самые лучшие уроки жизни от самых плохих ситуаций!
6. Установите ваши цели правой: Напрактикуйте ФРАНТОВСКУЮ установку цели. Препятствуйте каждому из вашей цели быть специфически, measurable, достижима, реалистическа и прыгнутого времени. Последуйте реалистические цели содержательны к вам, rather than цели другие имеют для вас что вы не делите.
7. Управляйте вашим временем: Напрактикуйте методы контроля над временем и управьте вашей жизнью соответственно. Подготовьте перечень вещи для того чтобы сделать каждое утро дня. Установите ваше право приоритета. Последуйте за вашей собственной системой в объем по возможности и также будьте гибок для того чтобы изменить вашу систему для того чтобы одеть ваша новая окружающая среда.
8. Улучшите ваше EQ: Эмоциональный коэффициент основан на эмоциональной сведении. Уменьшите интенсивность ваших эмоциональных реакций к усилию. Реакция усилия вызвана вашим воспринятием эмоциональной опасности. Вы осматривая ваши stressors в утрированные термины? Вы над-reagiru1te и осматривая вещи как совершенно критически и срочно? Работа на принятии умеренные взгляды; попытайтесь увидеть усилие по мере того как что-то вы может справиться с rather than что-то пересиливает вас. Положите ситуацию в перспективу.
9. Позаботьтесь о ваше тело: Работайте на сердечнососудистая пригодность 3 до 4 раз неделя вмеру, увеличиваемая звукомерная тренировка будет самое лучшее, such as гулять, плавать, задействовать, или jogging. Практикуйте yoga регулярно. Съешьте наилучшим образом-well-balanced, nutritious еды. Поддерживайте ваш идеально вес. Избегите никотина, чрезмерно кофеина, и других stimulants. Получите достаточный сон. Будьте как совместимыми с ваш план-график сна как по возможности.
10. Примите его легкое: Смешайте отдых с работой. Примите проломы и получите прочь когда вы можете. Начните некоторые взаимно supportive приятельства и отношения. Фрустрациями, отказами, и скорбами будут часть нашей жизни, для учя уроков. Всегда будьте добросердечна и нежно с собой -- будьте другом к себе.
Для больше информации пожалуйста посетите http://www.premnirmal.com/stress_management.htm
Г-н Прем Нирмал учит "управлению усилия" на различных Б-Wkolax и также проведения усиливают программы управления регулярно на TAO, 209, Krishna, Laxmi Ind. Сложн, Vartak Nagar, Pokhran Road-1, Thane (W).Mumbai. Индия. Для больше информации, log on к http://www.premnirmal.com или и-мэйлу к prem@premnirmal.com или звоноку 9224127682.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
