Amministrazione di sforzo
Il passo veloce di vita sta prendendo il tributo su ogni abitante della città, destra dagli allievi ai creatori domestici e gli operai ai responsabili, ogni corpo è colpito dall'insetto dello sforzo. I sussidi moderni di comunicazione e di sviluppo tecnologico stanno aggiungendo allo sforzo a causa dell'loro alta velocità. Viaggiare, i exams, le ammissioni ecc. sono occasionalmente troppo stressanti per gli allievi così come il lifestyle hectic vivente dei genitori. Gli individui sollecitati stanno pagando il tributo pesante in termini di salute e benessere poichè sono più inclini sollecitare le malattie indotte quali le emicranie, lo stomaco upset, le eruzioni, l'insonnia, le ulcere, l'alta pressione sanguigna, la malattia di cuore ed il colpo. La maggior parte della gente ottiene intrappolata nel cerchio vizioso delle malattie indotte sforzo e lo trova difficile affrontarlo nella fase successiva. Quindi per noi è molto importante imparare controllare lo sforzo.
Così che cosa è sforzo?
Lo sforzo è percezione e valutazione dell'individuo dell'ambiente. Dipende da come si percepisce la situazione. La percezione positiva è denominata eustress mentre la percezione negativa condurrà ad afflizione. La quantità di sforzo a cui ogni individuo funziona il più efficacemente è unico a ciascuno specifico e di esso è conosciuta come livello ottimale di sforzo (OSL). Tutta la risposta, mentale o fisico, che interessa avversamente le prestazioni, è denominata risposta negativa di sforzo.
Quello che genera lo sforzo è denominato fattore di sforzo. Ci sono tipi differenti di fattori di sforzo di lifestyle: Fattori di sforzo Di Prestazioni: Queste sono situazioni dove una è sollecitata per effettuare, cioè. Conducendo un automobile, parlare pubblico, valutazione di prestazioni, eventi grandi nella sua vita cioè. Exams, unione ecc.
Fattori di sforzo Di Minaccia: Queste sono situazioni percepite come pericolose, cioè: Tumulti, guerra, sport di elevato rischio, incidenti ecc.
Fattori di sforzo Di Noia: Queste sono situazioni che sono percepite e valutate come difettando nello stimolo fisico o mentale, cioè chores di famiglia, lavoro sistematico ecc della fabbrica.
Fattori di sforzo Di Frustrazione: Queste sono situazioni che sono percepite e valutate come essendo indesiderabili ma oltre la sua alimentazione controllare, cioè Govt. Taxation.
Fattori di sforzo Di Bereavement: La perdita del rapporto, morte di amava uno, perdendo un lavoro, un possesso o una reputazione, una dignità ecc.
Fattori di sforzo Fisici: _ reale fisico danno cioè romp membro, soffr malattia o infezione, funzion condizione dove estremo temperatura e inquinamento esist che pot non essere evit.
Effetto dello sforzo positivo:
Come abbiamo visto, lo sforzo positivo aggiunge l'anticipazione e l'eccitamento a vita e tutti prosperiamo sotto una determinata quantità di sforzo. Le scadenze, i concorsi, i confronti e perfino le nostri frustrazioni e dispiaceri aggiungono la profondità e l'arricchimento alle nostre vite. Il nostro obiettivo non è di eliminare lo sforzo ma di imparare come controllarlo e come usarlo per aiutarli. Lo sforzo insufficiente funge da deprimente e può lasciare noi la sensibilità alesata o dejected; d'altra parte, lo sforzo eccessivo può lasciare noi la sensibilità "legata in su nei nodi." Che cosa dobbiamo fare deve trovare il livello ottimale dello sforzo che individualmente ci motiverà ma ci non sopraffarà ciascuno. Se state avvertendo i sintomi di sforzo, siete andato oltre il vostro livello ottimale di sforzo; dovete ridurre lo sforzo nella vostra vita e migliorare la vostra capacità di controllarla.
Così, come controlliamo lo sforzo?
Poichè ci sono molte fonti dello sforzo, ci sono molte possibilità per la relativa amministrazione. Tuttavia, tutti richiedono il lavoro verso cambiamento. Poichè lo sforzo è percezione e valutazione dell'individuo dell'ambiente, uno deve approfondire into la possibilità di cambiare la sua percezione e la reazione ad esso. Infatti, il cambiamento ideale sarà di convertire la nostra reazione in risposta. Così che cosa è la differenza fra reazione e la risposta? La reazione è habitual, incontrollata ed impulsiva mentre la risposta è pensiero buono, atto contemplato con consapevolezza. Una persona responsabile risponde e mai non reagisce. La responsabilità è la sua capacità di rispondere.
Come continuiamo?
1. Consapevolezza dei fattori di sforzo: Diventare cosciente dei vostri fattori di sforzo. Guardi le vostre reazioni fisiche ed impressionabili ai fattori di sforzo. Diventate nervosi o fisicamente vi rovesciate? Noti le situazioni e gli eventi che generano i livelli elevati dello sforzo. Capisca come il vostro corpo risponde allo sforzo.
2. Consapevolezza dell'alito: Porti la vostra attenzione al vostro alito. La consapevolezza dell'alito li informerà per notare le varie funzioni dello sforzo, della situazione e dei relativi effetti sul vostro sistema del corpo-cervello. La consapevolezza dell'alito porterà la comprensione della narice dominante. A tutto il dato tempo, abbiamo una narice dominante ed una narice ostruita. La dominanza ed il bloccaggio possono essere dei gradi vari.
3. Cambi la narice dominante: Ciò è una di più vecchio segreto "di Shiv Swarodaya" o di yoga di Swar. Poichè diventare coscienti dello sforzo e della narice dominante, la cosa più semplice ora da fare è di ostruire la narice dominante premendo il pollice su quella narice e di respirare tramite l'altra narice per venti volte una. Questo è normalmente sufficiente per cambiare la narice e per arrestare la regolazione dentro dello sforzo. Questo metodo semplice funziona in un modo miraculous per controllare lo sforzo!
4. Pratica "Nirmal Kriya": Nirmal Kriya è uno dei metodi più efficaci per eliminare immediatamente lo sforzo. Prende soltanto la metà un di minuto per esercitarselo. Qui è come voi vada a questo proposito? Inizi con una coppia degli aliti profondi. Ora inizi con quattro aliti ed estremità corti con un alito lungo. Durante l'esalazione lunga dell'alito, generi l'attrito nella regione della gola. (questo è conosciuto come Ujjayi Pranayam). Ciò fa il treno di cinque aliti collegati. Ripeti tale treno cinque volte ed avete completato 25 aliti collegati Nirmal Kriya. Potete farli che si leva in piedi, sedentesi o posizione di sonno. Potete ripeterli ogni ora o in qualsiasi momento ritenete state andando alla deriva nella situazione stressante.
5. Cambi i vostri atteggiamenti: Diventi più positivo verso l'amministrazione di sforzo. Guardi ogni situazione in un modo positivo, compreso le situazioni stressanti. In effetti impariamo le nostre lezioni migliori di vita dalle situazioni più difettose!
6. Regoli i vostri obiettivi di destra: Esercitisi nella regolazione ASTUTA di obiettivo. Lasci ciascuno del vostro obiettivo essere Specifico, misurabile, realizzabile, realistico e del tempo limitato. Persegua gli obiettivi realistichi che sono espressivi a voi, piuttosto che gli obiettivi altri hanno per voi che non vi ripartite.
7. Controlli il vostro tempo: Esercitisi nelle tecniche di amministrazione di tempo e controlli la vostra vita di conseguenza. Rediga la lista delle cose per fare ogni mattina di giorno. Stabilisca le vostre priorità di destra. Segua il vostro proprio sistema nella misura possibile ed inoltre sia flessibile cambiare il vostro sistema per soddisfare il vostro nuovo ambiente.
8. Migliori il vostro EQ: Il quoziente impressionabile è basato su intelligenza impressionabile. Riduca l'intensità delle vostre reazioni impressionabili allo sforzo. La reazione di sforzo è innescata dalla vostra percezione di pericolo impressionabile. Siete che osservate i vostri fattori di sforzo nei termini esagerati? Voi over-reacting e cose d'esame come assolutamente critiche ed urgenti? Lavoro ad adottare le viste più moderate; provi a vedere lo sforzo come qualcosa voi può fare fronte a piuttosto che qualcosa che overpowers voi. Metta la situazione nella prospettiva.
9. Prenda la cura del vostro corpo: Esercitisi per idoneità cardiovascolare tre - quattro volte una settimana moderata, esercitazione ritmica prolungata è il la cosa migliore, come camminare, il nuoto, ciclare, o pareggiare. Esercitisi regolarmente nel yoga. Mangi i pasti bene-equilibrati e nutrienti. Effettui il vostro peso ideale. Eviti il nicotina, la caffeina eccessiva ed altri stimolanti. Ottenga abbastanza sonno. Sia costante con il vostro programma di sonno quanto possibile.
10. Prendalo facile: Mescoli lo svago con lavoro. Prenda le rotture ed ottenga via ogni volta che potete. Sviluppi alcuni amicizie e rapporti reciprocamente di appoggio. Le frustrazioni, i guasti ed i dispiaceri fanno parte della nostra vita, per le lezioni imparanti. Sia sempre gentile e delicato con lei -- sia un amico a lei.
Per le più informazioni visiti prego http://www.premnirmal.com/stress_management.htm
Il sig. Prem Nirmal insegna "l'amministrazione di sforzo" alle varie B-Scuole ed inoltre i comportamenti sollecitano regolarmente i programmi dell'amministrazione a TAO, 209, Krishna, Laxmi Ind. Complex, Vartak Nagar, Pokhran Road-1, Thane (W).Mumbai. India. Per le più informazioni, entri a http://www.premnirmal.com o al E-mail a prem@premnirmal.com o alla chiamata 9224127682.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
