Druck-Management
Der schnelle Schritt des Lebens nimmt Abgabe auf jedem Stadtbewohner, Recht von den Kursteilnehmern zu den Hauptherstellern und Arbeiter zu den Managern, jeder Körper wird durch die Wanze des Druckes geschlagen. Moderne technologische Entwicklung und Kommunikation Hilfsmittel fügen dem Druck wegen ihrer großen Geschwindigkeit hinzu. Das Reisen, die Prüfungen, die Aufnahmen etc. sind manchmal für Kursteilnehmer sowie lebenden hektischen Lebensstil der Eltern zu stressvoll. Betonte Einzelpersonen zahlen schwere Abgabe in Gesundheit und Wohl ausgedrückt, da sie vornübergeneigter sind, verursachte Krankheiten wie Kopfschmerzen, umgekippter Magen, Hautausschläge, Schlaflosigkeit, Geschwüre, hoher Blutdruck, Herzkrankheit und Anschlag zu betonen. Die meisten Leute erhalten in den schändlichen Kreis der Druck verursachten Krankheiten eingeschlossen und finden es schwierig, es am neueren Stadium anzupacken. Folglich ist es sehr wichtig für uns zu erlernen, den Druck zu handhaben.
So ist was Druck?
Druck ist die Vorstellung und die Einschätzung einer Einzelperson des Klimas. Er hängt davon ab, wie man die Situation wahrnimmt. Die positive Vorstellung wird eustress genannt, während negative Vorstellung zu Bedrängnis führt. Die Menge des Druckes, an der jede Einzelperson ist effektiv einzigartig zu einzelnem jedem arbeitet und es bekannt als optimales Druckniveau (OSL). Jede mögliche Antwort, geistlich oder körperlich, die nachteilig Leistung beeinflußt, wird negative Druckantwort genannt.
Das, das Druck verursacht, wird Stressor genannt. Es gibt unterschiedliche Arten von Lebensstil Stressors: Leistung Stressors: Diese sind Situationen, in denen man betont wird, um durchzuführen, nämlich. Ein Auto nämlich fahren, öffentliches Sprechen, Leistungsbewertung, grosse Fälle in irgendjemandes Leben. Prüfungen, Verbindung usw..
Drohungstressors: Diese sind die Situationen, die, nämlich wahrgenommen werden, wie gefährlich: Aufstände, Krieg, hohe Gefahr Sport, Unfälle usw..
Langeweilestressors: Diese sind Situationen, die wahrgenommen und festgesetzt werden, wie, ermangelnd in der körperlichen oder Geistesanregung, nämlich Haushalt Chores, Routinefabrikarbeit usw..
Frustration Stressors: Diese sind Situationen, die als wahrgenommen und festgesetzt werden, seiend nicht wünschenswert, aber über irgendjemandes Energie zu steuern, nämlich Govt. Taxation hinaus.
Verluststressors: Verlust des Verhältnisses, Tod von liebte ein und verlor einen Job, ein Besitz oder ein Renommee, eine Würde usw..
Körperliche Stressors: _ tatsächlich körperlich Beschädigung nämlich brechen Glied, leiden von Krankheit oder Infektion, arbeiten in Zustand wo extrem Temperatur und Verunreinigung bestehen welch können nicht sein vermeiden.
Effekt des positiven Druckes:
Wie wir gesehen haben, fügt positiver Druck Erwartung und Aufregung dem Leben hinzu, und alle wir kommen unter einer bestimmten Menge des Druckes vorwärts. Stichtage, Konkurrenzen, Konfrontationen und sogar unsere Frustrationen und sorgen fügen Tiefe und Bereicherung unseren Leben hinzu. Unser Ziel ist nicht, Druck zu beseitigen aber wie man ihn handhat und wie man zu erlernen, ihn verwendet, um uns zu helfen. Unzulänglicher Druck dient als ein Beruhigungsmittel und kann uns Gefühl lassen gebohrt oder entmutigt; andererseits kann übermäßiger Druck uns Gefühl lassen "oben gebunden in Knoten." Was wir tun müssen, soll das optimale Niveau des Druckes finden, das einzeln motiviert, aber nicht jedes von uns überwältigt. Wenn Sie Drucksymptome erfahren, sind Sie über Ihrem optimalen Druckniveau hinaus gegangen; Sie müssen den Druck in Ihrem Leben verringern und Ihre Fähigkeit verbessern, sie zu handhaben.
So wie handhaben wir Druck?
Da es viele Quellen des Druckes gibt, gibt es viele Möglichkeiten für sein Management. Jedoch erfordern alle Arbeit in Richtung zur Änderung. Da Druck die Vorstellung und die Einschätzung einer Einzelperson des Klimas ist, muß man in die Möglichkeit des Änderns von von irgendjemandes Vorstellung und von von Reaktion zu ihm schauen. Tatsächlich ist die ideale Änderung, unsere Reaktion in Antwort umzuwandeln. So ist was der Unterschied zwischen Reaktion und Antwort? Reaktion ist gewohnheitsmäßig impulsiv, unbeaufsichtigt, und, während Antwort wohler Gedanke ist, erwogene Tat mit Bewußtsein. Eine verantwortliche Person reagiert und reagiert nie. Verantwortlichkeit ist irgendjemandes Fähigkeit zu reagieren.
Wie fahren wir fort?
1. Bewußtsein von Stressors: Werden Sie Ihren Stressors bewußt. Passen Sie Ihre körperlichen und emotionalen Reaktionen zu den Stressors auf. Werden Sie nervös oder kippen physikalisch um? Beachten Sie die Situationen und die Fälle, die hohe Niveaus des Druckes verursachen. Verstehen Sie, wie Ihr Körper auf den Druck reagiert.
2. Atembewußtsein: Holen Sie Ihre Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem. Atembewußtsein läßt Sie bewußter verschiedene Aspekte des Druckes, der Situation und seiner Effekte auf Ihr Körper-Gehirn System beachten. Atembewußtsein holt das Verständnis des dominierenden Nasenloches. Zu jeder möglicher gegebenen Zeit haben wir ein dominierendes Nasenloch und ein blockiertes Nasenloch. Die Herrschaft und die Blockierung können von mannigfaltigen Grad sein.
3. Ändern Sie das dominierende Nasenloch: Dieses ist eins des ältesten Geheimnisses "von Shiv Swarodaya" oder von Swar Yoga. Da Sie Druck und dem dominierenden Nasenloch bewußt werden, ist die einfachste Sache, zum jetzt zu tun, das dominierende Nasenloch, indem sie Daumen auf diesem Nasenloch, zu blockieren betätigt und durch das andere Nasenloch für Zwanzig mal einezu atmen. Normalerweise ist dieses genügend, das Nasenloch zu ändern und die Einstellung des Druckes innen zu stoppen. Diese einfache Methode arbeitet in einer wundersamen Weise, um Druck zu handhaben!
4. Praxis "Nirmal Kriya": Nirmal Kriya ist eine der leistungsfähigsten Methoden, zum des Druckes sofort zu beseitigen. Es nimmt nur Hälfte ein Minute, um sie zu üben. Ist hier, wie Sie über es gehen Sie? Beginnen Sie mit einem Paar des tiefen Atems. Beginnen Sie jetzt mit vier kurzem Atem und Ende mit einem langen Atem. Während der langen Atemausdünstung verursachen Sie Friktion in der Kehleregion. (dieses bekannt als Ujjayi Pranayam). Dieses bildet den Zug von fünf verbundenem Atem. Wiederholen Sie solchen Zug fünfmal und Sie haben 25 verbundenen Atem Nirmal Kriya durchgeführt. Sie können es stehend, sitzend oder Schlafenpositionen tun. Sie können es jede Stunde wiederholen, oder, immer wenn Sie glauben, treiben Sie in die stressvolle Situation.
5. Ändern Sie Ihre Haltung: Werden Sie in Richtung zum Druckmanagement positiver. Betrachten Sie jede Situation in einer positiven Weise, einschließlich die stressvollen Situationen. Tatsächlich erlernen wir unsere besten Lektionen des Lebens von den schlechtesten Situationen!
6. Stellen Sie Ihre Ziele recht ein: Üben Sie INTELLIGENTE Zieleinstellung. Lassen Sie jede Ihres Ziels erreichbar, realistisch sein spezifisch, meßbar, und der gesprungenen Zeit. Üben Sie realistische Ziele aus, die zu Ihnen sinnvoll sind, anstatt haben Ziele andere für Sie, daß Sie nicht teilen.
7. Handhaben Sie Ihre Zeit: Üben Sie Zeitführungstechniken und handhaben Sie Ihr Leben dementsprechend. Bereiten Sie die Liste von Sachen vor, um jeden Tagesmorgen zu tun. Legen Sie Ihre Prioritäten recht fest. Folgen Sie Ihrem eigenen System im Umfang, der möglich ist und seien Sie auch, Ihr System zu ändern, um Ihrem neuen Klima zu entsprechen flexibel.
8. Verbessern Sie Ihr EQ: Emotionaler Quotient basiert auf emotionaler Intelligenz. Verringern Sie die Intensität Ihrer emotionalen Reaktionen auf Druck. Die Druckreaktion wird durch Ihre Vorstellung der emotionalen Gefahr ausgelöst. Sind Sie Ihre Stressors in übertriebenen Bezeichnungen ansehend? Sie überreagieren und ansehen Sachen, wie absolut kritisch und dringend? Arbeit am Annehmen der gemäßigteren Ansichten; versuchen Sie, den Druck zu sehen, wie etwas Sie mit fertig werden kann anstatt etwas, das Sie überwältigt. Setzen Sie die Situation in Perspektive ein.
9. Kümmern Sie um Ihrem Körper: Trainieren Sie für Herzgefäß- Eignung drei bis vier mal eine Woche gemäßigt, verlängerte rhythmische Übung ist am besten, wie Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Rütteln. Üben Sie Yoga regelmäßig. Essen Sie die gut-ausgeglichenen, nahrhaften Mahlzeiten. Behalten Sie Ihr ideales Gewicht bei. Vermeiden Sie Nikotin, übermäßiges Koffein und andere Reizmittel. Erhalten Sie genügend Schlaf. Seien Sie mit Ihrem Schlafzeitplan wie möglich so gleichbleibend.
10. Nehmen Sie ihn einfach: Mischen Sie Freizeit mit Arbeit. Nehmen Sie Brüche und erhalten Sie weg, wann immer Sie können. Entwickeln Sie einige gegenseitig unterstützende Freundschaften und Verhältnisse. Frustrationen, Ausfälle und sorgen sind ein Teil unseres Lebens, für erlernenlektionen. Seien Sie immer freundlich und mit selbst leicht -- seien Sie ein Freund zu selbst.
Zu mehr Information besuchen Sie bitte http://www.premnirmal.com/stress_management.htm
Herr Prem Nirmal unterrichtet "Druck-Management" an den verschiedenen B-Schulen und auch Führungen betonen Managementprogramme regelmäßig an TAO, 209, Krishna, Laxmi Ind. Complex, Vartak Nagar, Pokhran Road-1, Thane (W).Mumbai. Indien. Zu mehr Information melden Sie zu http://www.premnirmal.com oder zur E-mail zu prem@premnirmal.com oder zu Anruf 9224127682 an.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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