Увеличьте холестерол HDL и проживите более длиной
Там несколько эффективных дорог увеличить холестерол HDL (будет ?good? одно by the way), то может буквальн добавить леты к вашей жизни, уменьшить риск заболевания сердца, атеросклероз и ход.
Так, как мы идем о получать высокие уровни холестерола HDL
2 ключевых дороги для увеличивать ваше HDL, естественно после того как они совмещаны результаты и более быстро и удовлетворяющ. Одним методом будет полно zero цена, второй метод может быть дорогим и также вредно к вашему здоровью в некоторые изолированные случаи.
Изменения lifestyle
Это кажется поэтому крепко для много людей, но результаты zero ценой, относительно легкими и последними как длинними по мере того как вы продолжаете здоровую жизнь. В много людей, following рекомендации lifestyle будут достаточно для того чтобы увеличить холестерол HDL, и в то же самое время помогают уменьшить ваше ?bad? LDL. Вы также вероятно уменьшите ваше кровяное давление и потеряете те излишние, потенциальн опасные фунты.
Изменения lifestyle обеспечат самые лучшие результаты следуют за ниже:
Тренировка
Это где много людей останавливают прочитать и отговорка находки such as не иметь достаточное время. Разрешение можно всегда находить в бутылке пилюлек и оно может принять меньшее усилие на вашей стороне, но верит я оно хорош worth он!
Если вы будете overweight, то losing вес может поднять уровни HDL довольно существенн. В действительности, просто начинать программу тренировки может помочь увеличить ?good? HDL и это знаны на некоторое время. In the late й990'с изучение университета stanford нашло что когда сидячие люди начнут режим тренировки они улучшили их HDL приблизительно 4.4 mg/dl когда тренировка сгорела с 800-1000 калорий неделя (если вы задействуете как раз 2 часа неделя на 11 mph, котор вы сгорите почти 1000 калорий). Кажется той продолжительностью тренировки, не интенсивности, обеспечивает большое преимущество. Так, больше тренировка, котор вы делаете, высокое идет ваше HDL. То настолько трудно?
Курить
Кроме HDL, давать вверх по курить одной из самых лучших вещей, котор вы можете сделать. Было показано что на среднем, люди которые курят имейте уровни HDL 5.3 mg/dl более низко чем non-smokers. Разница находится even more в женщинах: вокруг 9 mg/dl понижают чем non-smokers. Вспомните 4.4 mg/dl может намереваться уменьшение 3-5% в риске начинать заболевание сердца. Недавние статьи предлагают тому прекращать все формы табака может увеличить холестерол HDL от 15 до 20 процентами.
Диетпитание
Диетпитание Среднеземноморск-tipa, богатые в свежих фруктах, овощах, всех зернах, оливковом масле и legumes, сильно соединены к высоким уровням крови HDL. Так ест больше рыб (и принимает дополнения масла рыб) и уничтожает немногие уточненные углеводы.
Несколько типов сал могут также внести изменения большой. Само полезно будьте monounsaturated сала найденные в маслах canola, оливки, авокадоа, гайки и семени; гайки и авокадоы. Увеличивать ваше волокно ежедневного входа soluble также полезн. Soluble волокно найдено в плодоовощах, овощах, legumes и овсах и всей еде зерна.
Сверх того кажется старым высказыванием то sangue buon fa ?vino? bllod моделей вина хорошее поистине. Спирт, определенно красное вино, уничтоженное в умеренности, помогает поднять HDL. Больше чем один или два миллиона питье день могут быть очень вредно для вашего здоровья.
Лекарственные терапии
Будут несколько типов снадобиь в настоящее время предписанных для разладов холестерола. Даже если их основная работа должна уменьшить ?bad? LDL, они также увеличивают уровни HDL.
Statins
Этот тип снадобья может увеличить холестерол HDL где-либо от от 3 до 10 процента. Был по мере того как они будут самым эффективным снадобьем для уменьшения вредного LDL, 3-10% не настолько плох как частичные льготы. Однако, другие типы снадобиь более эффективны на HDL, пока довольно настолько эффективно на получать ?bad? Вплоть LDL до заданные уровни.
Ниацин
Этот тип снадобья фактическ от группы в составе б витамины; однако будет очень более potent источником чем смогите быть найдено на вашем местном магазине здоровья. Ниацин, или никотиновая кислота, могут поднять уровни HDL от 15 до 30 процентами. Хотя это будет эффективным лекарством если ваш вытерпите от мочеизнурения, то очень маловероятно что ваш доктор оденет в вас этот тип снадобиь.
Fibrates
Этот тип снадобья общ предписывает для разладов триглицерида. Однако триглицериды и HDL идут hand in hand. Когда триглицериды высоки уровни HDL общ низки, и наоборот. Этот тип снадобья вообще поднимает HDL 10-15%.
Снадобья будут снадобьями и не приходят без рисков. В действительности, некоторые доктора, получить их пациентам холестерол выравнивают к заданным уровням, предписывают statins внутри together with никотиновая кислота или fibrates. Это может увеличить риск дисфункции печенки или токсичность мышцы, редкое но потенциальн серьезное усложнение statins. Это может также произойти если зернокомбайны с некоторыми антибиотиками или антидепрессантами.
От методов выше, вы можете увидеть то увеличить уровни холестерола HDL может быть с или без рисками; и с или без ценами. Если вы поистине оцениваете ваше здоровье, и вашу деньг, то вы должны серьезно попытаться изменения lifestyle. Если вы все еще снадобья, то если вы снабжаете порекомендованное изменение, то lifestyle гарантированы, что будут дозировки почти более низки. Однако, никогда не изменяйте дозировку любого лекарства без говорить к вашему доктору.
На часть 1 этой статьи, пожалуйста посетите following страницу: http://www.allabout-heart-disease.com/hdl-cholesterol.html
О авторе:
место http://www.allabout-heart-disease.comthe говорит вам как оно! Статьи, концы, консультация и запоздалаяа новость на как позаботиться о ваше сердце. Вы можете получить статьям как это в вашем почтовом ящике каждый месяц путем представлять к сердцу нашего стержня ?The eZine? на: http://www.allabout-heart-disease.com/webs-heart-subscribe.html
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
