Направляющий выступ к herbal помощи сна
Спать затруднения может повлиять на много аспектов жизни. Населите не получает порекомендованное количество сна для их возрастных групп может иметь мириад недостатка влияет на.
Crankiness дневного времени, затруднение концентрируя, частая болезнь, нажатие, и аварии будут все общими проблемами связанными с привычками сна бедных.
Для некоторые людей, получать больше сна не как легок как go to bed более раньше. Если вы терпите от инсомнии, то вы умеете как wearisome они могут должны быть лежать в кровати, неспособно для того чтобы спать.
Доктора могут предписать лекарство для того чтобы помочь, но эти лекарства имеют нежелательные побочные эффекты. Проблемы живота, dizziness, полусен дневного времени, затруднение будя, аварии, и плохая координация все общие.
Not only лекарства сна рецепта имеют отрицательные побочные эффекты, они также не причиняют здоровый сон. Они причиняют болеутоление или unconsiousness -- не restful, healing сон, котор вы.
Но вы не должны выбрать между лишением сна и излишним лекарством -- природа обеспечила нас с много естественных выходов для sleeplessness.
Хотите ли вы немногую падать помощи уснувший случайн или долгосрочное дополнение помогут восстановить ритмы сна вашего тела естественные, вы должны мочь найти herbal помощь сна которая будет работать для вас.
Chamomile
Chamomile одной из помощи природы самой старой и нежно herbal сна. Оно наиболее часто drunk как чай, который имеет слабый и приятный вкус. В дополнение к повышать затишье и restfulness, chamomile также использует в случаях раздражение живота.
Преимущества chamomile работ после того как я приниманы случайн, и слабы достаточно что его можно использовать ежедневно на выдвинутые периода времени. Оно не причиняет зависимость, и не имеет никакие побочные эффекты. Это может, хотя, быть аллергеном для людей которые аллергически к маргариткам.
Специалисты не будут уверенными как chamomile работами навести сон. Аптекарь США сообщает тот апигенин, флавоноид в chamomile, может помочь повысить сон, но что другие компоненты вероятно также включаются.
Валериан
Валериан будет корнем длиной был использован как herbal помощь сна. Он имеет характерный запах, как старые носки, который приходит от изовалериановой кислоты. Валериан можно использовать для того чтобы помочь случайному sleeplessness, но будет также определенно полезной принятой долгосрочностью.
Много изучений показывали корень валериана для того чтобы быть весьма безопасная и эффективная дорога повысить сон. Пациенты принимают отчет о валериана что они чувствуют более менее тревожеными и слабонервными, и имеют более лучшие остальные на ноче.
Ясно, будут много преимуществ валериана, и он не причиняет никакие из отрицательных влияний на концентрации и бдительности которая лекарства рецепта, таким образом делая им превосходный выбор для людей которые терпят от хронической инсомнии. Очень большие дозы могут причинить некоторые побочные эффекты such as тошнота, headaches, и dizziness.
Melatonin
Melatonin будет инкретью тело производит на ноче. Оно иногда вызван "инкретью сна" потому что настолько важно к здоровому сну. Люди слепы, которые терпит от запаздывания двигателя, или который в реальном маштабе времени в местах с выдвинутыми часами солнечного света смогите иметь тревогу спать потому что их тела не производят достаточное melatonin.
Пациенты смотря для недолгосрочного разрешения сна могут помочься путем принимать дополнения melatonin, как будьте люди которых естественные циклы wake/sleep были нарушены. Melatonin также полезно для того чтобы населить пытается wean лекарств сна.
Такие же
Такое же (С-аденосыл-metionin) будет производным amino acid, и найдено нормальн в теле. Оно типично использован как антидепрессант, но также общ использован для того чтобы обработать хронический синдром усталости или по мере того как herbal помощь сна. Свои действия в теле помогают повысить здоровые сни, специально после того как они приниманы ежедневно на несколько неделей.
Mario Kyriazis, M.D, автор плана Анти-Vyzrevani4 (элемента, 2000) объясняет что такая же помощь для того чтобы повысить сон путем увеличивать серотонин, nerotransmitter важное для того чтобы спать и настроение. Такое же также работает с melatonin инкрети для того чтобы согласовать ритмы day/night тела естественные. Такое же весьма безопасно, без знанных серьезных побочных эффектов. Небольшие по возможности побочные эффекты в высоких дозировках могут включить тошноту и кишечножелудочный дискомфорт.
Триптофан
Триптофан будет amino acid будет прекурсором к seratonin. Низкие уровни seratonin могут причинить раздражительность, тревожность, и sleeplessness, поэтому добавлять больше триптофана к вашему диетпитанию может помочь вам ослабить и повысит более здоровые картины сна.
Много еды естественно содержит триптофан. Увеличивающ количество индюка, сыр коттеджа, арахисы, соя, коричневый рис, или молоко в вашем диетпитании помогут вашему телу изготовить seratonin. Дополнения триптофана также имеющиеся.
Выбирать ваше дополнение
С всей из естественной и herbal имеющейся помощи сна, оно может показаться, что грубым выбрал одно. Выборы не должны overwhelming, однако.
Некоторые дополнения намереваются быть использованным только случайн, пока другие работают более лучше когда используемая долгосрочность. Много дополнений имеют дополнительные преимущества, поэтому часто легко выбрать одно дополнение для того чтобы отвечать несколько потребностям. Врачи, dieticians, и herbalists Naturopathic могут помочь вам выбрать самую лучшую herbal помощь сна для вас.
Справки:
Cauffield, S Jacintha, Pharm.D., BCPS. "дополнения использовали обработать разлады сна." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729
Kyriazis, Marios, M.D. "нажатие и такие же." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.
Dan Ho будет главным редактором питательной фары info дополнения, которая предлагает unconventional и однозначня решение для общих вопросов здоровья. Востребуйте вашу СВОБОДНО подписку к его информационому бюллетеню теперь на его питательном дополнении и herbal месте направляющего выступа дополнения
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
