Una guía a las ayudas herbarias del sueño
El dormir de la dificultad puede afectar muchos aspectos de la vida. Pueble quiénes no consiguen la cantidad recomendada de sueño para sus categorías de edad pueden tener una miríada de la negativa afectan.
El crankiness del día, la dificultad que se concentra, la enfermedad frecuente, la depresión, y los accidentes son todos problemas comunes asociados a hábitos del sueño de los pobres.
Para alguna gente, conseguir más sueño no es tan fácil como yéndose a la cama anterior. Si usted sufre de insomnio, usted sabe wearisome puede ser mentir en cama, incapaz dormir.
Los doctores pueden prescribir la medicación para ayudar, pero estas medicaciones tienen efectos secundarios indeseables. Los problemas del estómago, los vértigos, la somnolencia del día, la dificultad que despierta, los accidentes, y la coordinación pobre son toda comunes.
Las medicaciones del sueño de la prescripción tienen no solamente efectos secundarios negativos, ellas también no causan sueño sano. Causan la sedación o el unconsiousness -- el sueño no restful, curativo que usted necesita.
Pero usted no tiene que elegir entre la privación del sueño y la medicación indeseada -- la naturaleza ha provisto de nosotros muchos remedios naturales para el insomnio.
Si usted desea un poco el caer de la ayuda dormido de vez en cuando o un suplemento a largo plazo que ayudarán a restaurar los ritmos naturales del sueño de su cuerpo, usted debe poder encontrar una ayuda herbaria del sueño que trabaje para usted.
Chamomile
El chamomile es una de las más viejas y más apacibles del sueño ayudas herbarias de la naturaleza. Es lo más a menudo posible borracho como té, que tiene un gusto suave y agradable. Además de promover calma y restfulness, el chamomile también se utiliza en casos de la irritación del estómago.
Las ventajas del chamomile trabajan cuando están tomadas de vez en cuando, y son bastante suaves que puede ser utilizado diariamente por períodos del tiempo extendidos. No causa dependencia, y no tiene ningún efecto secundario. Puede, aunque, ser un alergénico para la gente que es alérgica a las margaritas.
Los expertos no son cómo trabajos seguros del chamomile inducir sueño. El farmacéutico de los E.E.U.U. divulga ese apigenin, un flavonoid en chamomile, puede ayudar a promover sueño, pero que otros componentes probablemente también están implicados.
Valeriana
La valeriana es una raíz que se ha utilizado de largo como ayuda herbaria del sueño. Tiene un olor característico, como viejos calcetines, que viene del ácido isovaleric. La valeriana se puede utilizar para ayudar a insomnio ocasional, pero es también particularmente largo plazo tomado provechoso.
Muchos estudios han demostrado la raíz de la valeriana para ser una manera extremadamente segura y eficaz de promover sueño. Los pacientes que toman informe de la valeriana que se sienten menos ansiosos y nerviosos, y tienen resto mejor en la noche.
Claramente, hay muchas ventajas de la valeriana, y no causa ningunos de los efectos negativos sobre la concentración y la vigilancia que las medicaciones de la prescripción, de tal modo haciéndole una opción excelente para la gente que sufre de insomnio crónico. Las dosis muy altas pueden causar ciertos efectos secundarios tales como náusea, dolores de cabeza, y vértigos.
Melatonin
Melatonin es una hormona que el cuerpo produce en la noche. A veces se llama la "hormona del sueño" porque es tan importante para el sueño sano. Gente que están oculta, que sufren de retraso del jet, o que vivo en lugares con horas extendidas de la luz del sol puede tener apuro el dormir porque sus cuerpos no producen bastante melatonin.
Los pacientes que buscan una solución a corto plazo del sueño pueden ser ayudados tomando suplementos del melatonin, como las personas que se han disturbado ciclos naturales de wake/sleep. Melatonin es también provechoso poblar quiénes están intentando destetarse apagado de las medicaciones del sueño.
Iguales
Igual (S-adenosyl-s-adenosyl-methionine) es un derivado del aminoácido, y se encuentra normalmente en el cuerpo. Se utiliza típicamente como antidepresivo, pero también se utiliza comúnmente para tratar síndrome crónico de la fatiga o como una ayuda herbaria del sueño. Sus acciones en el cuerpo ayudan a promover ciclos sanos del sueño, especialmente cuando están tomadas diariamente por varias semanas.
Mario Kyriazis, M.D, autor del plan del Contra-Envejecimiento (elemento, 2000) explica que mismas ayudas para promover sueño aumentando el serotonin, un nerotransmitter importante dormir y humor. Igual también trabaja con el melatonin de la hormona para armonizar los ritmos naturales de day/night del cuerpo. Igual es extremadamente seguro, sin efectos secundarios serios sabidos. Los efectos secundarios posibles de menor importancia en altas dosificaciones pueden incluir náusea y malestar gastrointestinal.
Tryptophan
El tryptophan es un aminoácido que es un precursor al seratonin. Los niveles bajos del seratonin pueden causar irritabilidad, ansiedad, e insomnio, así que la adición de más tryptophan a su dieta puede ayudarle a relajar y promoverá patrones más sanos del sueño.
Muchos alimentos contienen naturalmente el tryptophan. Aumentando la cantidad de pavo, el requesón, los cacahuetes, la soja, el arroz moreno, o la leche en su dieta ayudarán a su cuerpo a fabricar el seratonin. Los suplementos del tryptophan están también disponibles.
Elegir su suplemento
Con todas las ayudas naturales y herbarias del sueño disponibles, puede parecerse resistente elegir uno. Las opciones no tienen que abrumar, aunque.
Algunos suplementos se significan para ser utilizados solamente de vez en cuando, mientras que otros trabajan mejor cuando largo plazo usado. Muchos suplementos tienen ventajas adicionales, así que es a menudo fácil escoger un suplemento para resolver varias necesidades. Los médicos, los dietético, y los herbalists de Naturopathic pueden ayudarle a elegir la mejor ayuda herbaria del sueño para usted.
Referencias:
Cauffield, S. De Jacintha, Pharm.D., BCPS. los "suplementos trataban desórdenes del sueño." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729
Kyriazis, Marios, M.D. "depresión e igual." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.
Dan Ho es principal redactor del proyector alimenticio del suplemento Info, que ofrece las soluciones poco convencionales y únicas para las ediciones comunes de la salud. Ahora demande su suscripción LIBRE a su boletín de noticias en su suplemento alimenticio y sitio herbario de la guía del suplemento
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
