Een Gids voor de Kruidenhulp van de Slaap
De slaap van de moeilijkheid kan vele aspecten van het leven beïnvloeden. De mensen die niet de geadviseerde hoeveelheid slaap voor hun leeftijdsgroepen krijgen kunnen een horde negatieve affects hebben.
Dag crankiness, moeilijkheid het concentreren zich, de frequente ziekte, de depressie, en de ongevallen zijn allen gemeenschappelijke problemen verbonden aan slechte slaapgewoonten.
Voor sommige mensen, die is meer slaap niet zo gemakkelijk zoals vroeger naar bed gaand krijgen. Als u aan slapeloosheid lijdt, weet u hoe vermoeiend het kan zijn in bed te liggen, onbekwaam aan slaap.
De artsen kunnen te helpen medicijn voorschrijven, maar deze medicijnen hebben ongewenste bijwerkingen. De problemen van de maag, dizziness, de dagslaperigheid, moeilijkheid wekken, de ongevallen, en de slechte coördinatie zijn gemeenschappelijk allen.
Niet alleen slaapt het voorschrift medicijnen heeft negatieve bijwerkingen, veroorzaken zij ook geen gezonde slaap. Zij veroorzaken kalmeren of unconsiousness -- niet de restful, helende slaap u wenst.
Maar u moet niet tussen slaapontbering en ongewenst medicijn kiezen -- de aard heeft ons van vele natuurlijke remedies voor slapeloosheid voorzien.
Of u nu en dan wat hulp in slaap vallen of een supplement wilt op lange termijn die zullen helpen natuurlijke de slaapritmen van uw lichaam herstellen, zou u een kruidenslaaphulp moeten kunnen vinden die voor u zal werken.
Chamomile
Chamomile is één van oudste en zachtste kruiden de slaaphulp van de aard. Het is het vaakst dronken als een thee, die een milde en prettige smaak heeft. Naast het bevorderen van chamomile rust en restfulness, ook wordt gebruikt in gevallen van maagirritatie.
De voordelen van de chamomile werken wanneer nu en dan genomen, en is mild genoeg dat het dagelijks voor uitgebreide tijdspannes kan worden gebruikt. Het veroorzaakt geen gebiedsdeel, en heeft geen bijwerkingen. Het kan, niettemin, een allergeen voor mensen zijn die voor madeliefjes allergisch zijn.
De deskundigen zijn de geen zekere hoe chamomile werken om slaap te veroorzaken. De rapporten van de V.S.- Apotheker die apigenin, flavonoid in chamomile, kan helpen om slaap te bevorderen, maar die andere componenten ook waarschijnlijk geïmpliceerd zijn.
Valeriaan
Het valeriaan is een wortel die lang als kruidenslaaphulp is gebruikt. Het heeft een kenmerkende geur, zoals oude sokken, die uit isovaleric zuur komt. Het valeriaan kan worden gebruikt om occasionele slapeloosheid te helpen, maar is ook in het bijzonder nuttige gevergde lange termijn.
Vele studies hebben valeriaanwortel om een uiterst veilige en efficiënte manier getoond te zijn om slaap te bevorderen. De patiënten die nemen valeriaan rapport dat zij minder bezorgd en zenuwachtig voelen, en hebben betere rust bij nacht.
Duidelijk, zijn er vele voordelen van valeriaan, en het veroorzaakt geen van de negatieve gevolgen voor concentratie en waakzaamheid dat voorschriftmedicijnen, daardoor makend tot het een uitstekende keus voor mensen die aan chronische slapeloosheid lijden. De zeer hoge dosissen kunnen bepaalde bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijnen, en dizziness veroorzaken.
Melatonin
Melatonin is een hormoon dat het lichaam bij nacht produceert. Het wordt soms genoemd het "slaaphormoon" omdat het voor gezonde slaap zo belangrijk is. De mensen die blind zijn, die aan straalvertraging lijden, of die in plaatsen met uitgebreide zonlichturen leven kunnen probleemslaap hebben omdat hun organismen genoeg niet melatonin produceren.
De patiënten die een slaapoplossing zoeken op korte termijn kunnen worden geholpen door melatonin supplementen te nemen, zoals de personen zullen de van wie natuurlijke kielzog/slaapcycli zijn gestoord. Melatonin is ook nuttig aan mensen die proberen om van slaapmedicijnen weg te spenen.
SAMe
SAMe (s-adenosyl-Methionine) is een aminozuurderivaat, en in het lichaam normaal gevonden. Het wordt typisch gebruikt als kalmerend, maar ook algemeen gebruikt om chronisch moeheidssyndroom of als kruidenslaaphulp te behandelen. Zijn acties in het lichaam helpen om gezonde slaapcycli te bevorderen, vooral wanneer dagelijks gevoerd voor verscheidene weken.
Mario Kyriazis, M.D, auteur van het anti-Veroudert Plan (Element, 2000) verklaart dat SAMe helpt om slaap te bevorderen door serotonine, een belangrijke nerotransmitter tot slaap en stemming te verhogen. SAMe ook de werken met het hormoon melatonin om de natuurlijke de dag/de nachtritmen van het lichaam te harmoniseren. SAMe is uiterst veilig, zonder bekende ernstige bijwerkingen. De minder belangrijke mogelijke bijwerkingen in hoge dosering kunnen misselijkheid en gastro-intestinaal ongemak omvatten.
Tryptofaan
Het tryptofaan is een aminozuur dat een voorloper aan seratonin is. De lage seratoninniveaus kunnen geprikkeldheid, bezorgdheid, en slapeloosheid veroorzaken, zodat kan het toevoegen van meer tryptofaan aan uw dieet u helpen ontspannen en zal gezondere slaappatronen bevorderen.
Veel voedsel bevat natuurlijk tryptofaan. Verhogend de hoeveelheid Turkije, zullen de kwark, de pinda's, de soja, de ongepelde rijst, of de melk in uw dieet uw lichaam helpen te vervaardigen seratonin. De supplementen van het tryptofaan zijn ook beschikbaar.
Het kiezen van uw supplement
Met de elk van natuurlijke en kruiden beschikbare slaaphulp, kan het taai schijnen om te kiezen. De keuzen moeten niet overweldigend zijn, niettemin.
Sommige supplementen moeten slechts nu en dan worden gebruikt, terwijl anderen beter wanneer gebruikte lange termijn werken. Vele supplementen hebben extra voordelen, zodat is het vaak gemakkelijk om één supplement te plukken om aan verscheidene behoeften te voldoen. De artsen, de diëtisten, en herbalists van Naturopathic kunnen u helpen de beste kruidenslaaphulp voor u kiezen.
Verwijzingen:
Cauffield, Jacintha S., Pharm. D., BCPS. "Supplementen die worden gebruikt om de Wanorde van de Slaap te behandelen." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729
Kyriazis, Marios, M.D. "Depressie en SAMe." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.
Dan Ho is belangrijkste redacteur van de Voedingsschijnwerper van Info van het Supplement, die onconventionele en unieke oplossingen voor gemeenschappelijke gezondheidskwesties aanbiedt. Eis uw VRIJ abonnement nu aan zijn bulletin bij zijn Voedingssupplement en Kruidenplaats van de Gids van het Supplement
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
