Ръководство за билкови помощи сън
Трудности със съня могат да оказват въздействие върху много аспекти на живота. Хората, които не получават препоръчителната сума на съня им възрастови групи може да има безброй негативни affects.Daytime crankiness, затруднена концентрация, честа заболяване, депресия и аварии са общи проблеми, свързани с неправилно сън habits.For някои хора, все повече сън не е толкова лесно, колкото и да си легнете по-рано. Ако страдате от безсъние, нали знаеш как скучен може да бъде да лежи в леглото, не могат да могат да предписват лекарства sleep.Doctors да помогна, но тези лекарства имат нежелани странични ефекти. Проблеми със стомаха, виене на свят, сънливост през деня, трудно събуждане, произшествия, и лоша координация са common.Not само да рецепта лекарства сън има негативни странични ефекти, те също не водят здравословен сън. Те предизвикват седация или unconsiousness не - за спокоен, изцеление на съня ви need.But не трябва да избира между лишаване от сън и нежеланието лекарства - природата ни даде много естествени средства за sleeplessness.Whether искате малко помощ заспиване от време на време или на дългосрочна добавка, която ще помогне за възстановяване на физически тялото ритъм на съня, трябва да бъде в състояние да намери билкови помощ на съня, които ще работят за you.ChamomileChamomile е един от най-старите и природата нежен билков помощи сън. Това е най-често пиян като чай, който има мек и приятен вкус. В допълнение към насърчаване на спокойствие и спокойствие, лайка се използва и в случаите на обезщетения стомаха irritation.The на лайка работи, когато се приема от време на време, и е леко достатъчно, че да може да се използва дневно в продължение на дълъг период от време. Тя не причинява зависимост, и без странични ефекти. Тя може, обаче, да бъде алерген за хора, които са алергични към daisies.Experts не сте сигурни как лайка работи за предизвикване на сън. Фармацевт САЩ съобщава, че апигенин, един флавоноид в лайка, може да спомогне за насърчаване на сън, но останалите компоненти са вероятно също involved.ValerianValerian е корен, който отдавна се използва като билков помощ сън. Има характерна миризма, като стари чорапи, които идват от изовалерианова киселина. Валериан може да се използват за подпомагане на случайни безсъние, но също така е особено полезен, предприети в дългосрочен term.Many изследвания са показали, валериан корен, че е изключително безопасен и ефективен начин за насърчаване на сън. Пациентите, които взимат валериан съобщават, че те се чувстват по-малко тревожни и нервни, и имат по-добра почивка на night.Clearly, има много ползи от валериан, и това причинява нито една от отрицателните последици на концентрацията и бдителността, че рецепта лекарства, като по този начин той е отличен избор за хора, които страдат от хронично безсъние. Много високи дози може да причини някои странични ефекти като гадене, главоболие и dizziness.MelatoninMelatonin е хормон, който тялото произвежда в нощ. Понякога е наричан "хормон на съня", защото тя е толкова важна за здравословен сън. Хората, които са незрящи, които страдат от реактивни закъснение, или които живеят в места с удължено работно време, слънчевата светлина може да има проблеми със съня тъй като телата им не произвеждат достатъчно melatonin.Patients търси краткосрочни сън разтвор може да се помогне, като мелатонин добавки, както ще лица, чието физическо събуждане / сън цикли са били нарушени. Мелатонинът е полезно за хора, които се опитват да се отвикне разстояние на съня medications.SAMeSAMe (S-adenosyl-метионин) е аминокиселина дериват, и се открива обикновено в организма. Той обикновено се използва като антидепресант, но е също често се използва за лечение на синдром на хроничната умора или като билков помощ сън. Неговите действия в тялото помощ за насърчаване на здравословен сън цикъла, особено когато се приема дневно в продължение на няколко weeks.Mario Kyriazis, MD, автор на "Анти-Стареене план (елемент, 2000) обяснява също допринася за насърчаване на съня чрез увеличаване на серотонин, един nerotransmitter важно да се спи и настроение. Същото се работи с хормона мелатонин за хармонизиране на природен ден на организма / нощ ритми. Същото е изключително безопасна, с неизвестна сериозни странични ефекти. Малко възможни нежелани реакции във високи дози могат да включват гадене и стомашно-чревни discomfort.TryptophanTryptophan е аминокиселина, която е предшественик на seratonin. Ниска seratonin нива може да доведе до раздразнителност, тревожност, безсъние и, така че добавянето на повече триптофан, за вашата диета може да ви помогне да се отпуснете и да ще насърчава здравословен сън patterns.Many храни естествено съдържат триптофан. Увеличаването на размера на Турция, извара, фъстъци, соя, кафяв ориз, или мляко в диетата си, ще помагат на тялото да произвежда seratonin. Триптофан добавки са също available.Choosing си supplementWith всички физически и билкови спя помощни средства, тя може да изглежда трудно да се избере един. Изборът не трябва да бъде непоносимо, though.Some добавки са предназначени да бъдат използвани само в редки случаи, а други работят по-добре, когато се използват в дългосрочен план. Много добавки и допълнителни ползи, така че това е често лесно да вземем една добавка да отговарят на няколко потребности. Naturopathic лекари, диетолози, и билкари могат да ви помогнат да изберете най-добрите билкови сън помощ за you.References: Cauffield, Jacintha С., Pharm.D., BCPS. "Добавки използва за лечение на нарушения на съня." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729Kyriazis, Marios Д-р "Депресия и същ." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.Dan Хо е главен редактор на Информация за хранителна добавка, Прожектор, който предлага нестандартни и уникални решения за общи здравни проблеми. Заявете своя безплатен абонамент за своя бюлетин сега си хранителна добавка и билкови Допълнение
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
