Sprievodca bylinný spánok pomôcky
Problémy so spánkom môže ovplyvniť mnoho aspektov života. Ľudia, ktorí sa nedostanú odporúčané množstvo spánku v ich vekovej skupine, môže mať nespočetné množstvo negatívnych affects.Daytime mrzoutství, ťažkosti s koncentráciou, častá ochorenia, depresie, a nehody sú všetky bežné problémy spojené so zlým spánkom habits.For niektorých ľudí, čím ďalej spánok nie je tak jednoduché, ako ísť spať skôr. Ak trpíte nespavosťou, viete, ako únavný to môže byť ležať v posteli, neschopný sleep.Doctors môže predpísať lieky na pomoc, ale tieto lieky majú nežiaduce vedľajšie účinky. Žalúdočné ťažkosti, závraty, denná ospalosť, ťažké prebudenie, nehôd, a zlá koordinácia všetkých common.Not, len lieky recept spánku mať negatívne vedľajšie účinky, ale tiež nevyvolávajú zdravý spánok. Spôsobujú útlm, alebo unconsiousness - nie je ukľudňujúci, uzdravenie spánku need.But nemusíte voliť medzi spánková deprivácia a nechcené lieky - príroda nám poskytla veľa prírodných prostriedkov pre sleeplessness.Whether chcete trochu pomôcť so zaspávaním príležitostne alebo dlhodobom horizonte-doplnok, ktorý vám pomôže obnoviť prirodzený rytmus spánku, mali by ste byť schopní nájsť bylinný spánok pomoc, ktorá bude pracovať pre you.ChamomileChamomile je jedným z najstarších a prírody najjemnejšie rastlinné spánku pomôcky. To je najviac často opitý ako čaj, ktorý má mierne a príjemnej chuti. Okrem pomoci kľud a pokoj, harmanček je tiež používa v prípade dávok v žalúdku irritation.The Harmanček pracuje-li užívať len príležitostne, a je natoľko mierne, že ho možno použiť denne dlhšiu dobu. Nespôsobuje závislosť, a nemá žiadne vedľajšie účinky. Môže však byť alergén pre ľudí, ktorí sú alergickí na daisies.Experts nie ste istí, ako funguje harmanček na navodenie spánku. Lekárnik v USA uvádza, že apigenin, môže flavonoid v harmančeka, prispieť k podpore spánku, ale že ostatné zložky sú pravdepodobne tiež involved.ValerianValerian je koreň, ktorý je už dlho používa ako bylinný spánok pomoc. Má charakteristickú vôňu, rovnako ako staré ponožky, ktoré pochádza z izovalerové kyseliny. Valerian môže byť použitý na pomoc príležitostne nespavosť, ale je aj užitočná najmä brať dlho-term.Many štúdie ukázali, valeriána koreň, ktoré majú byť extrémne bezpečný a účinný spôsob, ako podporovať spať. Pacienti, ktorí berú valeriána správu, že sa cítia menej úzkostní a nervózny, a majú lepšiu odpočinok na night.Clearly, existuje veľa výhod valeriána, a to spôsobí žiadny negatívny vplyv na koncentráciu a ostražitosť, že predpisovanie liekov, čím je vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí trpia chronickou nespavosťou. Veľmi vysoké dávky môžu spôsobiť niektoré nežiaduce účinky, ako je nevoľnosť, bolesti hlavy, a dizziness.MelatoninMelatonin je hormón, ktorý telo produkuje pri noc. To je niekedy nazývané "hormónu spánku", pretože je veľmi dôležité pre zdravý spánok. Ľudia, ktorí sú slepí, ktorí trpia jet lag, alebo ktorí žijú v miestach s rozšírenou slnečné hodiny môžu mať problémy so spaním preto, že ich telá neprodukujú dostatok melatonin.Patients hľadajú riešenia, short-horizonte spánku môžu byť pomáhal tým, že melatonín doplnky, rovnako ako fyzické osoby, ktorých prebudenie / spánkovej cykly boli narušené. Melatonín je tiež užitočná pre ľudí, ktorí sa snažia odnaučiť sa preč spánku medications.SAMeSAMe (S-adenosyl-metionínu) je aminokyselina, derivát, a našiel sa normálne v tele. To je typicky použité ako antidepresívum, ale je aj bežne používaný na liečbu chronického únavového syndrómu, alebo ako bylinný spánok pomoc. Svoje aktivity v tele pomáhajú podporovať zdravý spánok cyklami, najmä ak sa užívať denne po dobu niekoľkých weeks.Mario Kyriazis, MD, autor knihy The Anti-Aging plánu (Element, 2000) vysvetľuje, že rovnaké napomáha spánku zvýšením serotonínu, nerotransmitter dôležité spánku a nálady. To isté sa pracuje s hormónu melatonínu zosúladiť prirodzené deň / noc rytmy. Rovnako tak je veľmi bezpečný, bez známe závažné nežiaduce účinky. Menšie možné nežiaduce účinky pri vysokých dávkach môže zahŕňať nevoľnosť a gastrointestinálne discomfort.TryptophanTryptophan je aminokyselina, ktorá je predstupňom k seratonin. Seratonin nízkej hladiny môže spôsobiť podráždenosť, úzkosť a nespavosť, takže pridaním ďalších tryptofánu do svojho jedálnička vám môže pomôcť uvoľniť a bude podporovať zdravšie potraviny, spánok patterns.Many prirodzene obsahujú tryptofan. Zvýšenie sumy morčacie, tvaroh, arašidy, sója, nelúpaná ryža, mlieka alebo vo vašej strave pomôže vášmu telu, výroba seratonin. Tryptofán doplnky sú tiež available.Choosing vaša supplementWith všetkých prírodných a bylinných spať pomôcky k dispozícii, môže sa zdať ťažké vybrať jednu. Voľby nemusí byť presvedčivé, though.Some doplnky sú určené na použitie len občas, zatiaľ čo iní pracujú lepšie, keď je používaný dlho-termín. Mnoho doplnkov mať ďalšie výhody, takže sa často ľahko vybrať jeden doplnok na splnenie niekoľkých potrieb. Prírodne liečebný lekári, dietetici a herbalists vám pomôžu vybrať najlepšiu bylinný spánok pomoci you.References: Cauffield, JACINTHE S., Pharm.D., BCPS. "Dodatky používa na liečbu porúch spánku." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729Kyriazis, Marios, MD "Depresia a to isté." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.Dan Ho je šéfredaktorom Výživový doplnok Info Spotlight, ktorá ponúka netradičné a unikátne riešenie pre bežné zdravotné problémy. Požiadajte hneď o predplatné na jeho newsletter teraz na jeho doplnok stravy a bylinné Dodatok
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
