Попробуйте медленно CARB привычка
Углеводы - в зерно, хлеб, макаронные изделия и сахар, а также овощи, фрукты, тофу, бобовые и молочные - обеспечивают организм с наиболее эффективным топливом для производства энергии и активности мозга. Они питания необходимо, в принципе в настоящее время downplayed по "низкой CARB-мания". Что важно понять, что не все углеводы имеют то же самое "топливной эффективности". Многие углеводы - называются "изысканный", или "Простой" - привести уровень сахара в крови взлеты и падения, которые могут привести в период высоких энергий последует период чрезвычайно низким энергопотреблением, часто оставляя лицо стремление более простое быстрое освобождение от carbs.Examples эти "изысканный" углеводов являются регулярными макароны, белый хлеб, закуски и хлебобулочные изделия. Потеря веса планы, которые выступают едят меньше или ни один из этих продуктов находятся на верном пути, кроме они выкинуть Доброго углеводов, а. Мы назовем это "медленных углеводов", и вот почему: После того, как вы их едят, углеводов в продуктах питания разбиваются и выпущен в качестве единицы сахара (глюкозы) в вашу кровь. "Slow углеводов" являются продукты питания, что релиз глюкозы более медленными rate.Typically, эти продукты являются "всего продуктов питания", то есть они содержат волокна, минералы, которые часто удалены при их доработать, "быстрый-релиз" коллегами. (Это Разница между цельнозерновой хлеб и белый хлеб.) Выбор "медленных углеводов" более изысканные углеводов помогает сохранить ваш уровень сахара в крови сбалансированный (положительно влияет на вашу голода уровня, настроения и психической концентрации, среди прочих вещи). Волоконно также способствует регулярности и помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в крови и триглицеридов levels.Examples от "медленных углеводов" являются всего зернового хлеба и крекеров, картофель с их кожи, фасоль И бобовые, бурый рис, овес, и все зерно pasta.Here пять советов для создания "медленных CARB" привычки: 1. Всего Фудз - Ешьте как можно ближе к естественной, насколько это возможно. Овощи, фрукты, бобы и чечевица целые продукты, которые содержат все их первоначальной питательных веществ (волокна, витамины, минералы и углеводы для энергии) .2. И зерновым хлебом - Когда речь идет о зерновых продуктах, таких как хлеб, крекеры, крупы и макаронные изделия, выбрать "темных", все зерно разновидностей. Это может быть сделано в ресторанах, а также продуктовые store.3. Snacking - фрукты является прекрасной закуской. Работа в целом фруктов обеспечивает замедленное освобождение углеводов и будет поддерживать вашу энергию в более, как отличие от фруктовых соков, которые предоставляет тело быстро освободить фруктозе в кровоток. Еще одна интересная закуска попробовать это нарезанный красный перец с hummus (из Нут) .4. Возьмем времени (вы стоит!) - Видя, как некоторые из замедленного CARB эту занять больше времени для приготовления пищи (например, коричневый рис против белого риса), сделать их заранее, и внести дополнительный заморозить для будущего блюда. Коричневый рис является очень гибким; попробовать его в супы, кастрюли, фаршированные овощами, или на завтрак (подогретый) с корицей, изюмом, рубленые орехи или наземного flaxseed.5. Читайте этикетки - "Весь пшеницы" (или другой "целое" зерно), должны предстать перед любым другим муки в ингредиента в списке. Белая мука может быть скрытой, как "Пшеничная мука", "обогащенной муки", "небеленый муки", или "зерно мука", назвать few.Working на замене "медленных CARB" продукты в вашу жизнь будут обеспечивать что у вас достаточно энергии, правильное питание, и что вам поддерживать здоровый вес. Конечно, это также важно, чтобы вы нашли пути для активного и что вы ограничить высокой жира и высокую калорийность закуски как лучший Вы можете. (C) Copyright 2005, подлинной Тренерский Services.Susan Бейкер, бакалавр, RHN, RNCP является зарегистрированным питания консультанта, который поддерживает людей на пути к оптимальному питанию исцеление посредством консультаций с особый интерес в пищеварении и продовольствия sensitivities.Linda Дессау, самопровозглашенную Уход тренер, автор "повседневного самостоятельного ухода Рабочая тетрадь". Чтобы получить одну из своих ежемесячных бюллетеней бесплатно подписаться на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
