Белки или углеводы?
Это имеет для крупнейших противоречий в современной бодибилдингу. Bodybuilders скажут вам надо потреблять нагрузок белка упаковать качества мышечной массы и увеличения силы. Питание эксперты говорят, что вы должны Рестораны высокого углеводной диеты, особенно в сложных углеводов, для повышения прочности и размеров, и сказать, что с высоким содержанием белка не имеет benefit.Who это право? Можно сказать, оба они правы. Лишь несколько исследований были проведены изучает высоким потреблением белка и улучшения мышечной силы и размеров. Полученные результаты не являются окончательными. Исследовательская дизайн бедных, часто только очень немногие темы, которые могут быть более профессиональной подготовки или подготовки. Другой аспекты питания, часто забывают, и большинство из них осуществляется только по весу начинающих инструкторов, которые, возможно, не знают, как правильно поезд. Кроме того, тема анаболиков избежать которых возрастает спрос на protein.ProteinMuscle состоит в основном из двух белков, актин и myosin. Оборот ставка аминокислот в этих белков является высоким, и увеличивается при стимуляции, такие, как осуществление. Если мышцы работают с максимальной усилия, как при правильно выполненных бодибилдинг тренировки, оборот чрезвычайно высоки. Таким образом, существует большой спрос со стороны организма пул аминокислот. Высокие CARB болельщиков говорю это требование может быть выполнено лишь умеренно превышает норму потребления белка. С высоким содержанием белка болельщики утверждают, очень высокие уровни белка необходимы для удовлетворения спроса. Bodybuilders которые plateaued в их успехи в течение длительного времени, резко увеличилось их потребление белка и начал делать успехи. Кроме того, анаболические стероиды увеличение скорости синтеза белка в мышечных клетках, дальнейшее увеличение спроса на protein.CarbohydrateThe аргументом в пользу высокой CARB всасываемого происходит от того факта, что нам нужна энергия топлива наших тренировок и восстанавливаться и расти. Это, безусловно, относится к спортсменам, которые, возможно, потребуется больше 60% своего потребления энергии от углеводов. Высокие CARB выступает также Говорят, что "нормальные" потребление продуктов с высоким содержанием белка должно быть съедено, как крахмалистых углеводов продукты также содержат несколько белков, что позволит увеличить потребление белка достаточно. Тип углеводов, которые должны быть потребленных высокая волокна крахмал из них, как весь еды хлеб, коричневый рис, цельное зерно пшеницы завтрак, etc.Using Оба белка и CarbsDietitians и диетологов слишком часто смотреть в процентах от общего потребления энергии для белков и углеводов. Было бы лучше посмотреть на фактический уровень потребления. Оба белка и углеводов необходимы большие суммы, чтобы получить мышцы для всех причинам above.The обсудили проблемы в предоставлении Общие советы в том, что мы людей, и поэтому наши потребности в различных питательных веществ различны. Если вы пытаетесь получить мышцы и в то же время стараясь потерять жира, ваш прием углеводов нужно будет будут сокращены. Если вы новичок bodybuilder которые очень тощий, ваше потребление белка нужно будет высоким, и вам придется потреблять продукты высокого CARB регулярно получать weight.Remember, вы не будете делать хорошую прибыль если ваше потребление белка достаточно. Любая успешная bodybuilder скажу вам это, независимо от того, что так называемые эксперты говорят и клинические испытания показывают. Достаточно высокое качество приема углеводов также требуется на поезде и для восстановления сил. Ешьте сложные углеводы регулярно всей day.It сложно дать вам цифры, сколько требуется, поскольку все мы такие разные. Но, как правило, для любого bodybuilder, кто пытается получить мышечных размеров и силы, и не хотели бы получить bodyfat, следующая будет хороший гид: Белки: 1.0-1.5g белка на фунт тела, в зависимости от того, использование анаболических стероидов. На прием необходимо поэтапно в течение всего дня на регулярной intervals.Carbohydrate: Около 2G за фунт тела, и регулярно питаться в течение дня. Так же, как и прежде, то есть сбалансированный здоровый рацион питания, который является достаточно низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов и vegetables.Jeffrey BedeauxYour руководство для строительства мышечной и получения нужным. http://www.dr-natural-bodybuilding.comOver последние 16 лет я прочитал 100 журналов, почти 100 книг, в котором приняли участие около десятка семинаров и употреблять любые другие виды информации по теме бодибилдинга для продвижения моих знаний в этой области. У меня также есть бакалавра наук в области биохимии степени с несовершеннолетних в области химии и микробиологии из Университета штата Колорадо, 1998 год.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
