Você conhece o seu peso de gordura corporal, o espelho não posso lhe dar a resposta
Você não pode dizer o que o seu peso, gordura corporal é só de olhar no espelho. Você precisa trabalhar com o percentual de sua gordura corporal, sabendo o seu peso e sua altura. É bom saber o seu percentual de gordura corporal se você quer perder peso. Peso de gordura corporal também é chamado de IMC ou Índice de Massa Corporal. Quando você sabe o seu IMC, então você vai saber se você está em uma faixa de peso normal, sobrepeso ou obesidade. Índice de Massa Corporal pode às vezes ser imprecisa, caso você tem um monte de músculos, para que as pessoas, como construtores do corpo vai ter um monte de massa muscular e, portanto, não pode trabalhar para fora um percentual de gordura corporal precisas.
Mesmo as pessoas que são excesso de peso pode ainda ter um monte de músculo sentado sob a gordura. Aqueles que perdem peso com dieta e exercício vai começar a construir o músculo como seu corpo se torna mais tonificada do exercício. É por isso que algumas semanas você pode não estar feliz com a quantidade de peso que você perde, no entanto o peso não pode ser uma maneira precisa de medir a sua perda de peso, quando você construir o músculo, que o músculo pesa mais que a gordura que você perdeu. Músculo pesa mais que gordura portanto, quanto mais músculo que você constrói você está adicionando um pouco de peso ao seu corpo. Você ainda pode acompanhar o seu peso, mas você também deve tomar medidas para ver o quanto você está realmente perdendo. Alguns semanas você pode notar apenas uma pequena alteração no peso, mas uma grande diferença na sua medida da cintura. Quando você constrói o seu IMC muscular pode aumentar um pouco, porque o IMC é calculado com seu peso, então o resultado pode não ser 100% exato.
A escala nem sempre mostram um progresso, quando você precisa perder gordura corporal, especialmente quando você está exercitando e comendo uma dieta saudável. O peso que uma pessoa perde em gordura está sendo substituído por massa muscular. Esta não é uma coisa ruim como o seu corpo ficará muito bem quando é magro e tonificado. É perfeitamente normal quando você inicia um programa de exercícios para ganhar massa muscular, mas, infelizmente, muitos as pessoas não percebem que eles estão ganhando massa muscular e quando vêem pouca perda na balança que não fiquem desanimados. É por isso que você não deve confiar apenas nas escalas de saber se você está perdendo peso.
Se você iniciou um programa de levantamento de peso, então você vai realmente construir uma grande quantidade de massa muscular e que fará sua perda de peso na balança aparecer baixo. Não fique preocupado se esta é a caso como o peso muscular é peso saudável. Músculo utiliza energia e ajuda a queimar calorias mais rápido, então quanto mais músculos você tem mais rápido você irá queimar gordura. A gordura é um peso saudável e não faz nada para o seu corpo, exceto ocupar espaço. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido seu metabolismo será e mais calorias você vai queimar. Quando você quer saber se você está perdendo peso, então tente tomar medidas de sua cintura, tórax, braços e coxas e comparar essas medidas regularmente. Muitas vezes você vai perceber que você está perdendo peso pela sensação de suas roupas, quando suas roupas tornam-se muito solta você sabe que tem perdido peso.
Há uma série de maneiras em que o peso de gordura corporal é medida e um é com pinças. A pele é pinçada e medida. As pinças serão aderência à pele e gordura para obter uma medida do mesmo. Quanta carne você tem dentro do pinças vai determinar o seu corpo de peso percentual de gordura.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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