Perda rápida do peso - é saudável e trabalha?
É importante que o público não somente compreender as maneiras direitas perder o peso, mas compreender também ingualmente as maneiras erradas!
Houve muitos sistemas RÁPIDOS da perda do peso que vieram e foram sobre anos? A dieta de Cambridge e o rápidos slim são dois que saltam à mente. "LighterLife" é a dieta a mais atrasada da recolocação da refeição para tempt o público. Este programa rápido da perda do peso é pretendido para aqueles povos que necessitam perder 3 de pedra ou mais. Por que 3 de pedra ou mais que você pode pedir? Bem, uma razão simples é que o programa FORÇA o corpo a quebrar abaixo seu próprio tecido em tal taxa (anunciam uma pedra um o mês), que qualquer um without bastante gordura e tecido no corpo, realmente não duraria por muito tempo no programa em tudo, e naturalmente uma vida mais clara não ganharia tanto dinheiro dele!
LighterLife é uma dieta muito baixa do calorie. Agora, há umas dietas baixas do calorie e há umas dietas BAIXAS do calorie? esta é uma daquelas variedades BAIXAS se você começar minha tração! Fornece nos mais melhores 450 calories por o dia? Eu sei porque eu viram a avaria nutritiva dos saquinhos e as barras do alimento que são usados no lugar de 3 refeições padrão por o dia.
Com exceção das edições e dos pitfalls ( social e psicològica) de viver em 3 saquinhos do pó nutriente sintético diário, deixe-me explicam mais mais o que isto faz fisicamente e quimicamente dentro do corpo.
A perda rápida, ou rápida e extrema do peso através (calorie muito baixo) da alimentação hypocaloric acontece porque o corpo perde ràpidamente a água ( devido à perda do glycogen e da proteína, ambos que contêm a água), enquanto o corpo começa rapidamente a quebrar abaixo o músculo, e então a gordura. Pensa-se que ao redor 25% do peso perdido em uma dieta muito low-calorie (ou na dieta baixa-carb) é realmente tecido magro do músculo.
"assim que" você pode pensando?
Bem, o downside é que danifica o metabolism. O prazo, a taxa metabolic é dirigido PARA BAIXO a um ponto baixo absoluto, porque o corpo pensa de que está sendo starved, que é! POUCOS calories são queimados em uma base diária, porque o corpo tenta conservar tanta energia para a "sobrevivência". Quando a entrada do calorie está aumentada (que tem que ser em algum ponto), embora esta levante o metabolism outra vez, não o aumenta aos mesmos níveis que antes. O corpo não queima a mesma quantidade de energia (calories) como ele uma vez, e o ganho do peso (no formulário da gordura) é mais rápido do que ele era antes. A fim evitar isto que acontece no seu muito mais mau, a entrada do calorie deve ser aumentada muito gradualmente, e ao mesmo tempo, a atividade física (exercício including da resistência à configuração para trás inclina o tecido) deve ser aumentada, e mantido. Há ainda muitos povos desesperados para perder o peso que não excetuará que o exercício e comer "inteligente" saudável são a chave à perda do peso e à manutenção bem sucedidas a longo prazo do peso.
Paradoxically, exercitando quando no calorie muito baixo uma dieta não for saudável? no fato é perigoso! Isto é porque o corpo está já em um estado acidic ( devido ao uso de corpos da cetona como o combustível? veja abaixo), e exercitando sem bastante hidrato de carbono como um combustível aumenta níveis de by-products acidic mesmo mais. Isto aumenta o risco do acidosis metabolic? qual pode conduzir ao coma e à morte! ASSIM?. Aqueles no programa de LighterLife devem ser recomendados não exercitar toda a hora onde estão nesta dieta do starvation. Seus corpos são quebrar demasiado ocupado abaixo seu próprio tecido a lidar com muito mais!
Nós necessitamos ao menos 1000 kcals/day apenas manter nossa taxa metabolic normal e a maioria de funções physiological? idealmente 1500 kcals para assegurar nós estamos encontrando-nos com todas nossas exigências nutrientes básicas. Existindo em tais poucos calories e forçando o corpo na modalidade do starvation, os meios que o corpo deve começar a quebrar abaixo ela devem possuir o tecido para o combustível, e fornecer o corpo com os aminos-ácido necessários (isto é proteína) para muitas funções corporais. Pela maneira, o coração é um músculo, assim lá é um perigo de músculo perdedor do coração demasiado em um regimen tão baixo do calorie? qual não é algo que qualquer um quereria knowingly fazer? especial se há um risco de qualquer formulário da doença de coração na família.
Ser assim baixo na energia (calories) é uma razão que LighterLife (LL) trabalha. Mas uma outra razão para a velocidade da perda do peso tem que fazer com o fato que é muito baixo nos calories do hidrato de carbono (CHO). Recorde que os carbs são nossa fonte principal da energia. A entrada de restrição dos hidratos de carbono força o corpo a fazer e usar da "corpos cetona" como uma fonte de energia. As cetonas são dadas forma no fígado, principalmente da gordura, e transportadas aos tecidos, as.well.as o cérebro.
Os níveis do sangue de 2 cetonas principais (beta-hydroxybutyrate-hydroxybutyrate e acetoacetate) levantam-se, junto com os by-products acetona e acetol. Você pode cheirar a acetona respirar dos povos em dietas muito baixas de CHO, e não é muito agradável! Estes by-products vão sobre fazer uma substância chamada o glycotoxin methylglyoxal, que se levanta conseqüentemente também no corpo. É ESTA substância que pode causar os danos da embarcação e do tecido de sangue? algo que foi mostrado em estudos científicos. Assim aqueles povos em dietas muito baixas do carb por muito tempo (e usando cetonas como a energia) podem jorrar estejam em um risco distante mais grande dos danos vascular. Este é algo que todos deve compreender quando estão considerando estes formulários extremos da perda do peso.
Agora, não nivelar o Atkins é completamente tão baixo em CHO quanto LL! Três saquinhos de LL fornecem um mero 24g CHO um o dia. Nós necessitamos AO MENOS o hidrato de carbono 140-150g manter nosso tecido magro e parar o corpo que quebra abaixo ela é possuir o tecido para a energia. Entretanto, nós necessitamos muito mais do que este se nós exercitarmos ou formos ativos regularmente. Se você tentar e mantiver um programa do exercício, ao comer uma dieta baixa do hidrato de carbono, você encontrará você não começará muito distante nos termos da aptidão aumentada e do tecido magro aumentado. No fato você perderá o tecido como o corpo quebra abaixo o músculo a) ao uso como um combustível potencial, e b) para reparar os danos exercício-induzidos do músculo. Você poderá somente sustentar alguma intensidade, como acima de um determinado ponto inicial a lata do corpo somente "vai acima de uma engrenagem" fazendo a energia do rápido-fogo das lojas do glycogen (hidrato de carbono) e naturalmente se nada estiver lá? você sente simplesmente "liso", fraco e incapaz de sustentar o workload.
Eu gostaria de mover-se em uma outra edição importante, que fosse discutida nunca no que diz respeito a estes programas da perda do peso.
A introdução do cálcio é algo que eu estou concernido aproximadamente. LL diz que fornece 900mg do cálcio em 3 saquinhos ou barras da recolocação da refeição. O primeiro problema é o FORMULÁRIO do cálcio usado. O carbonato de cálcio é um dos formulários mais baratos do cálcio, e muitas companhias respeitáveis do suplemento não usam agora muitos do carbonato de cálcio? ao menos se fazem está combinado geralmente com um formulário chelated tal como o citrato para melhorar o absorption. Há uns formulários muito mais absorbable e melhores do cálcio agora disponíveis. Nós absorvemos o carbonato de cálcio de aproximadamente 40%. Aqueles com função gastrointestinal comprometida, e especial níveis baixos do ácido hydrochloric não podem mesmo absorver que muito.
O segundo problema ou "lanç-lado" da moeda são que você pode NUNCA confiar no suplemento sozinho para se encontrar com suas exigências nutrientes diárias, e supõem que o corpo utilizará estes apenas assim como ele do alimento. Ironically o cálcio 900mg pode ser demasiado para que o corpo utilize eficazmente neste formulário, com pouco mais para ajudar a sua utilização.
LighterLife não fornece NENHUM ALIMENTO? mas parece pensar que é APROVAÇÃO porque os saquinhos lhe dão todos os nutrientes que você necessita!?
PARA NÃO RECTIFICAR...
Lá é ao lado de nenhuma fibra (veja abaixo) em um diário a entrada do pó do alimento de LL, e naturalmente dos nenhuns phytonutrients e da disposição dos antioxidants que nós encontramos no alimento fresco? quais têm seus próprios propriedades e benefícios de saúde maravilhosos? muitos de que pela maneira seja importante para um metabolism saudável!
O cálcio joga um papel vital na saúde dental. É não somente o constituent mineral principal dos dentes, ele joga também um papel no saliva, onde foi implicado na estrutura remineralising do dente depois que ácido ataca as bactérias da chapa do formulário. Se ou não uma falta do cálcio sobre 6-12 meses efetua significativamente o gum e saúde do dente é practitioner não conclusive, mas dental, rob Endicott do Dr. tido algumas outras coisas interessantes a dizer sobre LighterLife?
"eu não sou um ventilador de LighterLife e am interessados em seus comentários sobre o problema dos métodos da entrega do cálcio no produto. O problema que eu tenho com LighterLife é a falta de chewing, permitindo a chapa e mais tarter para construir acima de mais prontamente, tendo um efeito muito direto na saúde do gum e do dente, e nos viram isto na prática ". Mmmmm? agora há um pensamento!
Pela maneira há a introdução pequena da fibra! Há menos do que a metade da exigência necessária para a fibra dos "em um nutrition dias" de uma vida mais clara. Bàsicamente a função do bowel fecha para baixo após um quando? o cérebro não começa sinalizando que os bowels estão cheios! Os toxins não podem mover-se para fora através do sistema assim que eu imagino que re-absorbed para trás no bloodstream, e há muito mais um trabalho para que os kidneys façam para excrete o desperdício do sangue. Naturalmente os bowels não começam um diário bom limpam qualquer um, que é um dos papéis principais da fibra na dieta!
Eu devo deixá-lo todo com este comentário final?
"É DISTANTE MAIS SEGURO, E A LONGO PRAZO, MAIS EFICAZ PERDER O PESO Em uma TAXA MAIS LENTA COM BASTANTE CALORIES, A FIBRA, Os NUTRIENTES, E O HIDRATO DE CARBONO PARA PRESERVAR A SAÚDE, E O TECIDO Do MÚSCULO. O GLUCOSE É NOSSO COMBUSTÍVEL PRELIMINAR, PARA OS MÚSCULOS E O CÉREBRO, NÃO CETONAS. O ESTADO ACIDIC DE KETOSIS NÃO É SAUDÁVEL PRESERVAR A SAÚDE DO OSSO ".
Lucy-Ann Prideaux CAM BSc RNutr
Nutritionist Registado
Simplesmente Nutrition
Lucy-Ann Prideaux é um nutrition registado baseado em Sussex do leste, Inglaterra. Ajuda a muitos indivíduos com problemas do peso, queixas digestivas, intolerances do alimento, e problemas de saúde dietético-relacionados.
Visita http://www.simply-nutrition.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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