¿Pérdida rápida del peso - es sano y trabaja?
¡Es importante que el público no sólo entender las maneras derechas de perder el peso, sino también de entender igualmente las maneras incorrectas!
¿Ha habido muchos sistemas RÁPIDOS de la pérdida del peso que han venido y han pasado años? La dieta de Cambridge y el rápidos delgados son dos que sueltan a la mente. "LighterLife" es la dieta más última del reemplazo de la comida para tentar al público. Este programa rápido de la pérdida del peso se piensa para esa gente que necesite perder 3 de piedra o más. ¿Por qué 3 de piedra o más que usted puede pedir? ¡Bien, una razón simple es que el programa FUERZA el cuerpo analiza su propio tejido fino en tal tarifa (anuncian una piedra al mes), que cualquier persona fuera bastante grasa y tejido fino en el cuerpo, realmente no duraría de largo en el programa en todos, y por supuesto una vida más ligera no ganaría tanto dinero de ellos!
LighterLife es una dieta muy baja de la caloría. ¿Ahora, hay dietas bajas de la caloría y hay dietas BAJAS de la caloría? ¡éste es una de esas variedades BAJAS si usted consigue mi deriva! ¿Proporciona en el mejor de los casos 450 calorías por día? Sé porque yo han visto la interrupción alimenticia de las bolsitas y las barras del alimento que se utilizan en lugar de 3 comidas estándares por día.
Aparte de las ediciones y de las trampas (social y psicologicamente) de vivir en 3 bolsitas de polvo nutriente sintético diario, déjeme explican más lejos lo que hace esto físicamente y químicamente dentro del cuerpo.
La pérdida rápida, o rápida y extrema del peso vía (caloría muy baja) la alimentación hypocaloric sucede porque el cuerpo pierde rápidamente el agua ( debido a la pérdida de glicógeno y de proteína, que contienen el agua), pues el cuerpo comienza rápidamente analice el músculo, y entonces la grasa. Se piensa que el alrededor 25% del peso perdido en una dieta muy con pocas calorías (o dieta baja-carb) es realmente tejido fino magro del músculo.
¿"qué" usted puede tan pensando?
Bien, la desventaja es que daña metabolismo. ¡El largo plazo, la tarifa metabólica se conduce ABAJO a un punto bajo absoluto, pues el cuerpo piensa que está siendo hambriento, que es! POCAS calorías se queman sobre una base diaria, pues el cuerpo intenta conservar tanta energía para la "supervivencia". Cuando se aumenta el producto de la caloría (que tiene que ser en un cierto punto), aunque éste levanta el metabolismo otra vez, no lo aumenta a los mismos niveles que antes. El cuerpo no puede quemarse la misma cantidad de energía (calorías) como él una vez, y el aumento del peso (en la forma de grasa) es más rápido que ella estaba antes. Para evitar esto que sucede en su muy peor, el producto de la caloría se debe aumentar muy gradualmente, y en el mismo tiempo, la actividad física (ejercicio incluyendo de la resistencia a la estructura detrás inclina el tejido fino) debe ser aumentada, y ser mantenida. Todavía hay mucha gente desesperada perder el peso que no exceptuará que el ejercicio y el comer "inteligente" sano es la llave a la pérdida del peso y al mantenimiento acertados a largo plazo del peso.
¿Paradójico, ejercitando mientras que EN caloría muy baja una dieta no es sana? ¡en hecho es peligroso! ¿Esto es porque el cuerpo está ya en un estado ácido ( debido al uso de los cuerpos de la cetona como combustible? vea abajo), y ejercitando sin bastante carbohidrato como un combustible aumenta los niveles de subproductos ácidos aún más. ¿Esto aumenta el riesgo de la acidosis metabólica? ¡cuál puede conducir al coma y a la muerte! TAN?. Ésos en el programa de LighterLife se deben aconsejar no ejercitar toda la hora que están en esta dieta del hambre. ¡Sus cuerpos están demasiado ocupados analizando su propio tejido fino para hacer frente a mucho !
¿Necesitamos por lo menos 1000 kcals/day apenas mantener nuestra tarifa metabólica normal y la mayoría de las funciones fisiológicas? idealmente 1500 kcals para asegurar nos estamos resolviendo todos nuestros requisitos nutrientes básicos. Existiendo en tales pocas calorías y forzando el cuerpo en modo del hambre, los medios que el cuerpo debe comenzar lo analizan son poseer el tejido fino para el combustible, y proveer del cuerpo los aminoácidos necesarios (es decir proteína) para muchas funciones corporales. ¿A propósito, el corazón es un músculo, tan allí es un peligro del músculo perdidoso del corazón también en un régimen tan bajo de la caloría? ¿cuál no es algo que cualquier persona desearía con conocimiento hacer? especialmente si hay un riesgo de cualquier forma de enfermedad cardíaca en la familia.
El ser tan bajo en la energía (calorías) es una razón que LighterLife (LL) trabaja. Pero otra razón de la velocidad de la pérdida del peso tiene que hacer con el hecho que es muy bajo en calorías del carbohidrato (CHO). Recuerde que los carbs son nuestra fuente principal de la energía. El producto de restricción de carbohidratos fuerza a cuerpo hacer y utilizar "cuerpos de la cetona" como fuente de energía. Las cetonas se forman en el hígado, principalmente de la grasa, y se transportan a los tejidos finos, así como el cerebro.
Los niveles de la sangre de 2 cetonas principales (beta-hydroxybutyrate y acetoacetate) se levantan, junto con los subproductos acetona y acetol. ¡Usted puede oler la acetona en la respiración de la gente en dietas muy bajas de CHO, y no es muy agradable! Estos subproductos se encienden hacer una sustancia llamada el glycotoxin methylglyoxal, que por lo tanto también se levanta en el cuerpo. ¿Es ESTA sustancia que puede estropear el vaso sanguíneo y el tejido fino? algo que se ha demostrado en estudios científicos. Esa gente en dietas muy bajas del carb (y con las cetonas como energía) puede manar tan durante mucho tiempo esté en un riesgo lejos mayor del daño vascular. Éste es algo que cada uno debe entender cuando están considerando estas formas extremas de pérdida del peso.
¡Ahora, no igualar el Atkins es absolutamente tan bajo en CHO como LL! Tres bolsitas de LL proporcionan un 24g mero CHO al día. Necesitamos POR LO MENOS el carbohidrato 140-150g mantener nuestro tejido fino magro y parar el cuerpo que lo analiza es poseer el tejido fino para la energía. Sin embargo, necesitamos mucho más que esto si ejercitamos o somos activos regularmente. Si usted intenta y mantiene un programa del ejercicio, mientras que come una dieta baja del carbohidrato, usted encontrará usted no conseguirá muy lejano en términos de la aptitud creciente y del tejido fino magro creciente. En hecho usted perderá el tejido fino como el cuerpo analiza el músculo a) al uso como combustible potencial, y b) para reparar el daño ejercicio-inducido del músculo. ¿Usted podrá solamente sostener cierta intensidad, como sobre cierto umbral la lata del cuerpo "va solamente encima de un engranaje" haciendo energía del ra'pido-fuego de almacenes del glicógeno (carbohidrato) y por supuesto si nada está allí? usted se siente simplemente "plano", débil e incapaz sostener la carga de trabajo.
Quisiera moverme sobre otra edición importante, que nunca se discute con respecto a éstos los programas de la pérdida del peso.
La aplicación el calcio es algo que estoy referido alrededor. LL dice que proporciona 900mg del calcio en 3 bolsitas o barras del reemplazo de la comida. El primer problema es la FORMA de calcio usada. ¿El carbonato de calcio es una de las formas más baratas de calcio, y muchas compañías reputables del suplemento ahora no utilizan muchos de carbonato de calcio? por lo menos si hacen se combina generalmente con una forma chelated tal como citrato para mejorar la absorción. Ahora hay formas mucho más absorbibles y mejores de calcio disponibles. Absorbemos el carbonato de calcio del cerca de 40%. Ésos con la función gastrointestinal comprometida, y especialmente los niveles bajos del ácido hidroclórico pueden incluso no absorber que mucho.
El segundo problema o "mover de un tiro'n-lado" de la moneda es que usted puede NUNCA confiar en la suplementación solamente para resolver sus requisitos nutrientes diarios, y asume que el cuerpo utilizará éstos del mismo modo que como del alimento. Irónico el calcio 900mg puede ser demasiado para que el cuerpo utilice con eficacia en esta forma, con poco ayudar a su utilización.
¿LighterLife no proporciona NINGÚN ALIMENTO? ¿pero se parece pensar que es AUTORIZACIÓN porque las bolsitas le dan todos los alimentos que usted necesita!?
NO VERDAD...
¿Allí es al lado de ninguna fibra (véase abajo) en un diario el producto del polvo del alimento de LL, y por supuesto de ningunos phytonutrients y del arsenal de los antioxidantes que encontramos en alimento fresco? ¿cuáles tienen sus propias características y subsidios por enfermedad maravillosas? ¡muchos de las cuales a propósito sea importante para un metabolismo sano!
El calcio desempeña un papel vital en salud dental. Es no solamente el componente mineral principal de dientes, él también desempeña un papel en la saliva, donde ha estado implicado en estructura remineralising del diente después de que sea ácido ataca bacterias de la placa de la forma. ¿Si o no una carencia del calcio sobre 6-12 meses efectúa perceptiblemente la goma y salud del diente es médico no concluyente, sino dental, robo Endicott del dr tenido algunas otras cosas interesantes a decir sobre LighterLife?
"no soy un ventilador de LighterLife y interesados en sus comentarios sobre el problema de los métodos de la entrega del calcio en el producto. El problema que tengo con LighterLife es la carencia de la masticación, permitiendo la placa y más agrio acumularse más fácilmente, teniendo un efecto muy directo sobre salud de la goma y del diente, y nos han visto esto en la práctica ". ¿Mmmmm? ¡ahora hay un pensamiento!
¡A propósito hay la aplicación pequeña la fibra! Hay menos que mitad del requisito necesario para la fibra en una "nutrición de los días" a partir de una vida más ligera. ¿La función del intestino cierra básicamente abajo después de un rato? ¡el cerebro no consigue que señala que los intestinos sean llenos! Las toxinas no pueden moverse hacia fuera a través del sistema así que me imagino que están reabsorbados nuevamente dentro de la circulación sanguínea, y hay mucho más trabajo para que los riñones hagan para excretar la basura de la sangre. ¡Por supuesto los intestinos no consiguen un buen diario limpian cualquiera, que es uno del papeles principal de la fibra en la dieta!
¿dejarle todo con este comentario final?
"ES LEJOS MÁS SEGURO, Y EN El FUNCIONAMIENTO LARGO, MÁS EFICAZ PERDER El PESO EN Una TARIFA MÁS LENTA CON BASTANTES CALORÍAS, La FIBRA, Los ALIMENTOS, Y El CARBOHIDRATO PARA PRESERVAR SALUD, Y El TEJIDO FINO Del MÚSCULO. LA GLUCOSA ES NUESTRO COMBUSTIBLE PRIMARIO, PARA LOS MÚSCULOS Y EL CEREBRO, NO CETONAS. EL ESTADO ÁCIDO DE KETOSIS NO ES SANO PRESERVAR SALUD DEL HUESO ".
Lucy-Ana Prideaux MSc BSCA RNutr
Nutricionista Registrado
Simplemente Nutrición
Lucy-Ana Prideaux es una nutrición registrada basada en Sussex del este, Inglaterra. Ella ayuda a muchos individuos con problemas del peso, quejas digestivas, intolerances del alimento, y problemas de salud diete'tico-relacionados.
Visita http://www.simply-nutrition.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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