Snel gewichtsverlies - is het gezond en werkt het?
Het is belangrijk dat het publiek niet alleen de juiste manieren begrijpt om gewicht te verliezen, maar ook begrijpt eveneens de verkeerde manieren!
Er zijn vele SNELLE systemen geweest van het gewichtsverlies die zijn gekomen en over jaren gegaan? Het Dieet van Cambridge en Slanke Snel zijn twee die om opspringen te letten op. "LighterLife" is het recentste dieet van de maaltijdvervanging om het publiek te verleiden. Dit snelle programma van het gewichtsverlies is voorgenomen voor die mensen die steen 3 of meer moeten verliezen. Waarom steen 3 of meer u kan vragen? Goed, is één eenvoudige reden dat het programma het lichaam DWINGT om zijn eigen weefsel aan een dergelijk tarief (zij adverteren een steen een maand) op te splitsen, dat iedereen zonder genoeg vet en weefsel op het lichaam, werkelijk niet zou duren lang op het programma bij allen, en natuurlijk het Lichtere Leven zo veel geld van hen niet zou verdienen!
LighterLife is een zeer laag caloriedieet. Nu, zijn er lage caloriediëten en zijn er LAGE caloriediëten? dit is één van die LAGE verscheidenheden als u mijn afwijking krijgt! Het verstrekt in het gunstigste geval 450 calorieën per dag? Ik weet het omdat ik de voedingsanalyse van de sachets en de voedselstaven heb gezien die in plaats van 3 standaardmaaltijd per dag worden gebruikt.
Opzij van de kwesties en pitfalls (zowel sociaal als psychologisch) van elke dag het leven op 3 sachets van synthetisch voedend poeder, laat me verder verklaren wat dit fysisch en chemisch binnen het lichaam doet.
Het snelle, of snelle en extreme gewichtsverlies via het hypocaloric (zeer lage calorie) voeden gebeurt omdat het lichaam water verliest (snel wegens verlies van glycogeen en proteïne, allebei waarvan water) bevatten, aangezien het lichaam snel begint spier, en toen vet op te splitsen. Men denkt dat rond 25% van het gewicht dat op een zeer low-calorie dieet (of laag-carburatordieet) wordt verloren eigenlijk mager spierweefsel is.
"Zo wat" u denkend kunt?
Goed, is downside dat het metabolisme beschadigt. Lange termijn, wordt het metabolische tarief gedreven NEER aan laag van alle tijden, aangezien het lichaam denkt dat het uitgehongerd is, wat het is! MINDER calorieën worden gebrand op een dagelijkse basis, aangezien het lichaam probeert om zo veel energie voor "overleving" te behouden. Wanneer de calorieopname wordt verhoogd (die het moet zijn op wat punt), hoewel dit het metabolisme opnieuw opheft, het het niet tot de zelfde niveaus zoals voordien verhoogt. Het lichaam slaagt er niet in om de zelfde hoeveelheid energie (calorieën) te branden die het eens, en het gewichtsaanwinst (in de vorm van vet) sneller is dan het voordien was. Om dit het gebeuren bij zijn zeer slechtst te vermijden, moet de calorieopname zeer geleidelijk aan worden verhoogd, en tezelfdertijd moet de fysieke activiteit (met inbegrip van weerstandsoefening om mager weefsel terug te bouwen) worden verhoogd en, worden gehandhaafd. Er zijn nog vele wanhopige mensen om gewicht te verliezen dat niet behalve dat zal uitoefenen en het gezonde "intelligente" eten is de sleutel aan succesvol gewichtsverlies en gewichtsonderhoud op lange termijn.
Paradoxaal, uitoefenend terwijl OP zeer lage calorie een dieet NIET gezond is? in feite is het gevaarlijk! Dit is omdat het lichaam reeds in een zuurrijke staat is (wegens het gebruik van ketonorganismen als brandstof? zie verder), en uitoefenend zonder genoeg koolhydraat aangezien een brandstof niveaus zelfs meer van zuurrijke bijproducten verhoogt. Dit verhoogt het risico van metabolische zuurvergiftiging? welke tot coma en dood kan leiden! ZO?. Die op het LighterLife- programma zouden moeten worden geadviseerd om al tijd NIET uit te oefenen zij op dit verhongeringsdieet zijn. Hun organismen zijn te bezig het opsplitsen van hun eigen weefsel om aan veel anders het hoofd te bieden!
Wij hebben enkel nodig minstens 1000 kcals/dag om ons normaal metabolisch tarief en de meeste fysiologische functies te handhaven? ideaal gezien 1500 kcals om te verzekeren voldoen wij aan al onze fundamentele voedende vereisten. Bestaand op dergelijke weinig calorieën en dwingend het lichaam in verhongeringswijze, middelen moet het lichaam beginnen op te splitsen en het is eigen weefsel voor brandstof, het lichaam te voorzien van de noodzakelijke aminozuren (d.w.z. proteïne) voor vele lichamelijke functies. Door de manier, is het hart een spier, zodat daar is een gevaar om hartspier op een dergelijk laag calorieregime ook te verliezen? welke is niet iets iedereen bewust zou willen doen? vooral als er een risico van om het even welke vorm van hartkwaal bij de familie is.
zo laag zijn in energie (calorieën) is één reden dat LighterLife (LL) werkt. Maar een andere reden voor de snelheid van gewichtsverlies moet met het feit doen dat in calorieën van koolhydraat (CHO) zeer laag is. Herinner me de carburatoren onze hoofdenergiebron zijn. Het beperken van opname van koolhydraten dwingt het lichaam om "ketonorganismen" te maken en te gebruiken als energiebron. De ketonen worden gevormd in de lever, hoofdzakelijk van vet, en aan weefsels, evenals de hersenen vervoerd.
De niveaus van het bloed van 2 belangrijke ketonen (bèta-bèta-hydroxybutyrate en acetoacetate) nemen, samen met het bijproductenaceton en acetol toe. U kunt aceton op ruiken ademt van mensen op zeer lage diëten CHO, en het is niet zeer prettig! Deze bijproducten gaan een substantie genoemd maken glycotoxin methylglyoxal, die bijgevolg ook in het lichaam toeneemt. Het is DEZE substantie die bloedvat en weefselschade kan veroorzaken? iets die in wetenschappelijke studies is getoond. Zo kunnen die mensen op zeer lage carburatordiëten voor een lange tijd (en het gebruiken van ketonen als energie) goed op een veel groter risico van vasculaire schade zijn. Dit is iets iedereen zou moeten begrijpen wanneer zij deze extreme vormen van gewichtsverlies overwegen.
Nu, niet zelfs is Atkins vrij zo laag in CHO zoals LL! Drie sachets LL verstrekken een zuivere 24g CHO een dag. Wij hebben MINSTENS koolhydraat 140-150g nodig om ons mager weefsel te handhaven en het lichaam tegen te houden opsplitsend het zijn eigen weefsel voor energie. Nochtans, hebben wij a lot more nodig dan dit als wij regelmatig uitoefenen of actief zijn. Als u probeert en een oefeningsprogramma, terwijl het eten van een laag koolhydraatdieet handhaaft, zult u vinden u niet zeer ver in termen van verhoogde geschiktheid en verhoogd mager weefsel zult worden. In feite zult u weefsel verliezen aangezien het lichaam spier aan a) gebruik als potentiële brandstof, en b) opsplitst om de oefening-veroorzaakte spierschade te herstellen. U zult slechts een bepaalde intensiteit kunnen ondersteunen, zoals boven een bepaalde drempel het lichaam "een toestel" kan slechts uitgaan door quick-fire energie van glycogeen (koolhydraat) opslag te maken en natuurlijk als niets daar is? u voelt eenvoudig "vlakte", zwak en onbekwaam om de werkbelasting te ondersteunen.
I'd houdt van zich op een andere belangrijke kwestie te bewegen, die nooit met betrekking tot deze programma's van het gewichtsverlies wordt besproken.
De kwestie van calcium is iets dat ik over bezorgd ben. LL zegt het 900mg van calcium in 3 sachets of staven van de maaltijdvervanging verstrekt. Het eerste probleem is de gebruikte VORM van calcium. Het carbonaat van het calcium is één van de goedkopere vormen van calcium, en gebruiken vele achtenswaardige supplementbedrijven nu heel wat calciumcarbonaat niet? minstens als zij doen wordt het gewoonlijk gecombineerd met een chelated vorm zoals citraat om absorptie te verbeteren. Er zijn veel absorbeerbaardere en betere nu beschikbare vormen van calcium. Wij absorberen ongeveer 40% calciumcarbonaat. Die met gecompromitteerde gastro-intestinale functie, en vooral de lage niveaus van hydrochloric zuur kunnen niet zelfs absorberen dat veel.
Het tweede probleem of de "tik-kant" van het muntstuk zijn dat u zich NOOIT op aanvulling kunt baseren alleen om aan uw dagelijkse voedende vereisten te voldoen, en veronderstellen dat het lichaam deze enkel zal gebruiken evenals het van voedsel. Ironisch kan het calcium 900mg zijn teveel voor het lichaam in deze vorm, met weinig anders effectief te gebruiken om zijn gebruik te helpen.
LighterLife verstrekt GEEN VOEDSEL? schijnt maar om dat O.K. omdat de sachets u alle te denken voedingsmiddelen geven u! nodig hebt?
NIET WAAR...
Zie is daar naast geen vezel (verder) in een dagelijkse opname van LL voedselpoeder, en natuurlijk geen phytonutrients en serie van anti-oxyderend die wij in vers voedsel vinden? welke hebben hun eigen prachtige eigenschappen en gezondheidsvoordelen? velen van die door de manier voor een gezond metabolisme belangrijk zijn!
Het calcium speelt een essentiële rol in tandgezondheid. Niet alleen is het de belangrijkste minerale constituent van tanden, speelt het ook een rol in speeksel, waar het is betrokken bij het remineralising van tandstructuur na zure de plaquebacteriën van de aanvalsvorm. Al dan niet een gebrek aan calcium meer dan 6-12 maanden beduidend gom uitvoert en de tandgezondheid niet afdoend is, maar had de Tandvakman, Dr. Rob Endicott een andere interessante dingen over LighterLife te zeggen?
"Ik ben geen ventilator van LighterLife en ben geinteresseerd in uw commentaren over het probleem van de methodes van de calciumlevering in het product. Het probleem dat ik met LighterLife heb gehad is het gebrek aan het kauwen, toestaand plaque en scherper om gemakkelijker op te bouwen, hebbend een zeer direct effect op gom en tandgezondheid, en wij hebben dit in de praktijk "gezien. Mmmmm? nu daar een gedachte!
Door de manier is er de kleine kwestie van vezel! Er zijn minder dan de helft van het noodzakelijke vereiste voor vezel in een "dagenvoeding" van het Lichtere Leven. Fundamenteel sluit de darmfunctie na een tijdje? de hersenen krijgen geen het signaleren dat de darmen volledig zijn! De toxine kunnen zich uit door het systeem bewegen niet zodat veronderstel ik zij terug in de bloedsomloop weer worden geabsorbeerd, en er a lot more werk voor de nieren is afval van het bloed te doen afscheiden. Natuurlijk worden de darmen niet goede dagelijkse schoon ook niet, die één van de belangrijkste rollen van vezel in het dieet is!
Ik zal u allen met deze definitieve commentaar verlaten?
"IT IS VEEL VEILIGER, EN UITEINDELIJK, EFFICIËNTER om GEWICHT AAN een LANGZAMER TARIEF MET GENOEG CALORIEËN, VEZEL, VOEDINGSMIDDELEN, EN KOOLHYDRAAT TE VERLIEZEN om GEZONDHEID, EN het WEEFSEL van de SPIER TE BEWAREN. DE GLUCOSE IS ONZE PRIMAIRE BRANDSTOF, VOOR DE SPIEREN EN DE HERSENEN, NIET KETONEN. DE ZUURRIJKE STAAT VAN KETOSIS IS NIET GEZOND OM DE GEZONDHEID VAN HET BEEN TE BEWAREN ".
Lucy-ann Prideaux MSc BSc RNutr
Geregistreerde Voedingsdeskundige
Eenvoudig Voeding
Lucy-ann Prideaux is een geregistreerde Voeding die in Oost-Sussex, Engeland wordt gebaseerd. Zij helpt vele individuen met gewichtsproblemen, spijsverteringsklachten, voedselintolerances, en op dieet betrekking hebbende gezondheidsproblemen.
Bezoek http://www.simply-nutrition.co.uk
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
