A perda de peso sucesso - o mais importante determinante
A aderência à dieta de um ano, e não o plano de dieta específica, é o mais importante determinante do sucesso perda de peso. De acordo com os resultados de um ensaio randomizado publicado em janeiro 2005 a questão da JAMA. Quando comparando Atkins, Ornish, Weight Watchers, e Zona dietas, o autor recomenda que o "baixo moda" approach.The Mínimo Fad ApproachSuccessful a perda de peso é melhor alcançada por seguir a moda baixa abordagem. A baixa mania abordagem envolve a perda de peso moderada redução na ingestão calórica com o aumento da atividade física. Não há nada "novidade" sobre esta abordagem e é apoiado por um pequeno número studies.The fato de que o baixo moda abordagem é apoiada por provas científicas é a chave ... a moda dietas atualmente no mercado têm muito pouco credível provas que sustentam suas reivindicações. "A escassez de dados abordar os efeitos sobre a saúde de dietas populares é um importante problema de saúde pública, especialmente desde que os doentes e os médicos estão interessados em utilizar dietas populares como individualizado comendo estratégias para a prevenção de doenças, "escreve Michael L. Dansinger, MD, um Medicina Preventiva especialistas de Boston, Massachusetts.Dr. Dansinger passa a dizer: "Alguns planos minimizar ingestão de carboidrato, sem restrição de gordura (por exemplo, dieta Atkins), muitos modular macronutrientes e equilíbrio carga glicêmica (por exemplo, Zona dieta), e outros restringem gordura (por exemplo, dieta Ornish). "Então, além da falta de provas apoiando as reivindicações feitas pela moda dietas, não há coerência de uma dieta para o outro dentro da mesma categoria do tipo de dieta. Isto torna extremamente difícil para o estudo da moda dietas e medir os efeitos sobre sua saúde, muito menos as suas chances de sucesso peso loss.But há esperança para a baixa dieters ... mania abordagem ou "Baixo Fad Diets." Successful Weight Loss ... As provas Mínimo Fad DietsAt um único centro médico acadêmico, 160 adultos com sobrepeso ou obesidade foram randomizados para o Atkins, Zone, Weight Watchers (restrição calórica), ou dieta Ornish. O tempo total do estudo foi de um ano. A faixa etária foi de 22 a 72 anos, média de índice de massa corporal (IMC) foi de 35 kg/m2 (range, 27-42 kg/m2), e todos os participantes tiveram alta pressão, o colesterol elevado, ou diabetes.After esforço máximo de dois meses, os participantes controlados seu grau de aderência à dieta. Desfechos primários foram as mudanças na base de peso e fatores de riscos cardíacos, na Watchers, e 50% para Ornish. Os participantes que interromperam o estudo se calcula terem nenhuma mudança em sua linha de base weight.At um ano, a média de perda de peso foi de 6-7 libras por Atkins, 6-9 libras para a zona, 6-8 libras para Weight Watchers, e 6-10 libras por Ornish Diet.Compared Os temas a que o estudo antes de fechar um ano, os temas que a tornaram a um ano experiente maior perda de peso. Em cada grupo, aproximadamente 25% dos participantes iniciais mantidas de um ano de redução de peso de mais de 5% do peso inicial, e aproximadamente 10% dos participantes perderam mais de 10% do corpo weight.The quantidade de peso perda foi associado com a auto-relataram nível de aderência dietética. Basicamente, quanto mais tempo um assunto permaneceu no dieta que foram randomizados para, mais a perda de peso que experimentou. No entanto, o tipo de dieta eram sobre não teve efeito real sobre a quantidade de perda de peso. O tipo de dieta também não teve efeito sobre a sua queda de pressão arterial ou baixar seu colesterol level.Successful Weight Loss ConclusionThe autor , concluiu, "Cada popular dieta modesta redução do peso corporal e vários factores de risco cardíaco em um ano." Globalmente, as taxas foram baixa aderência dietética, embora aderência aumento foi associado com maior perda de peso fator de risco cardíaco e reduções para cada dieta group.The estudo limitações incluem a incapacidade de identificar uma "melhor dieta" e da limitada capacidade de excluir a longo prazo da segurança risks.Lastly, o autor afirma, "Um caminho dieta para melhorar a aderência taxas pode ser a utilização de um amplo espectro de dieta opções, para corresponder melhor ao indivíduo preferências alimentares, estilos de vida, e perfis de risco cardiovascular. "Tenho sempre apoiou a ideia de mais personalizada emagrecimento plans.The General Clinical Research Center, através do Centro Nacional de Pesquisa de Recursos do National Institutes of Health, os E.U. Departamento de Agricultura, e do Boston Obesidade Nutrition Research Center apoiou este estudo sobre o bem sucedido peso loss.To vida saudável! Michael A. Smith, MD Chief Medical Consultor Diet Basics WebsiteThe estudo completo pode ser encontrado em JAMA. 2005; 293:43-53, 96-97.Dr. Smith é o Chief Medical Consultor para Diet Basics, um conteúdo rico emagrecimento site. Ele é dedicado à educação de todos os dieters. Por favor, visite seu site em Diet Basics.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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