Επιτυχία απώλεια βάρους - το πιο σημαντικό καθοριστικό παράγοντα
Η τήρηση της δίαιτας για ένα έτος, δεν το ειδικό πρόγραμμα διατροφής, είναι το πιο σημαντικό καθοριστικό παράγοντα για την επιτυχή απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο 2005 του JAMA. Όταν συγκρίνοντας Atkins, Ornish, Weight Watchers, και Ζώνη δίαιτες, ο συντάκτης συνιστά τη "χαμηλή μανίας" approach.The Χαμηλή Fad ApproachSuccessful απώλεια βάρους επιτυγχάνεται καλύτερα μετά από το χαμηλό προσέγγιση μανίας. Η χαμηλή μανίας προσέγγιση για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει μέτριες μειώσεις της θερμιδικής πρόσληψης, με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Δεν υπάρχει τίποτα "μανία" για την προσέγγιση αυτή και υποστηρίζεται από μερικά studies.The γεγονός ότι η χαμηλή προσέγγιση μανίας υποστηρίζεται από τα επιστημονικά στοιχεία είναι το κλειδί ... μανία δίαιτες σήμερα στην αγορά έχουν πολύ λίγες αξιόπιστες ενδείξεις προς στήριξη των ισχυρισμών τους. "Η ανεπάρκεια των στοιχείων όσον αφορά τις επιπτώσεις στην υγεία των λαϊκών δίαιτες είναι σημαντικό για τη δημόσια υγεία, ιδίως δεδομένου ότι οι ασθενείς και οι γιατροί ενδιαφέρονται για τη χρήση δημοφιλείς δίαιτες, όπως εξατομικευμένες στρατηγικές διατροφής για την πρόληψη των ασθενειών, "γράψτε Μιχαήλ Λ. Dansinger, MD, ένας Προληπτική Ιατρική ειδικός από την Βοστώνη, Massachusetts.Dr. Dansinger συνεχίζει λέγοντας, "Ορισμένα σχέδια ελαχιστοποίηση πρόσληψη υδατανθράκων δεν λίπος περιορισμούς (π.χ., δίαιτα Atkins), πολλά διαφοροποιούν ΑΛΛΗΣ ΟΥΣΙΑΣ ισορροπία και γλυκαιμικό φορτίο (π.χ. Ζώνη δίαιτα), καθώς και άλλοι περιορίζουν το λίπος (π.χ., Ornish δίαιτα). "Έτσι, εκτός από την έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων υποστήριξη στους ισχυρισμούς διατροφές μανίας, δεν υπάρχει καμία συνέπεια από τη μια δίαιτα στην άλλη εντός της ίδιας κατηγορία του τύπου διατροφής. Αυτό καθιστά εξαιρετικά δύσκολη τη μελέτη της διατροφές μανίας και τη μέτρηση των επιπτώσεων στην υγεία σας, πόσο μάλλον για τις πιθανότητές σας για την επιτυχή loss.But βάρος εκεί ελπίσουμε για δίαιτα ... η χαμηλή μανίας προσέγγιση ή "Χαμηλή Fad δίαιτες." Επιτυχής απώλεια βάρους ... Τα αποδεικτικά στοιχεία Χαμηλή Fad DietsAt ένα ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο, 160 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες τυχαιοποιήθηκαν στην Atkins, Zone, Weight Watchers (περιορισμός θερμίδων), ή Ornish διατροφή. Ο συνολικός χρόνος της μελέτης ήταν ένα έτος. Το εύρος των ηλικιών ήταν 22 έως 72 ετών, μέσος δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ) ήταν 35 kg / m 2 (εύρος 27-42 kg / m 2), και όλοι οι συμμετέχοντες είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, ή diabetes.After δύο μηνών από τη μέγιστη προσπάθεια, οι συμμετέχοντες που ελέγχεται βαθμό της τήρησης της δίαιτας. Πρωτοβάθμια αποτελέσματα έγιναν αλλαγές στο βάρος αναφοράς και καρδιακής παράγοντες κινδύνου σε ενός έτους, και διαιτητικές τιμές τήρηση βασίζεται στην αυτο-έκθεσης.Η εκατό των ατόμων που ήταν σε θέση να τελειώσει η μελέτη και να κολλήσει με τη διατροφή τους για ένα έτος ήταν 53% για Atkins, 65% για τη ζώνη, 65% για το Βάρος Παρατηρητές, και 50% για Ornish. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι διέκοψαν τη μελέτη υποτεθεί ότι δεν έχει καμία αλλαγή από την αρχική τιμή weight.At μία χρόνου τους, η μέση απώλεια βάρους ήταν 6-7 κιλά για Atkins, 6-9 λίρες για τη ζώνη, 6-8 λίρες για Weight Watchers, και 6-10 λίρες για το Ornish Diet.Compared σε θέματα που κλείσετε τη μελέτη πριν από ένα έτος, τα μαθήματα που έκανε σε ένα χρόνο παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Σε κάθε ομάδα, περίπου το 25% της αρχικής τους συμμετέχοντες διατηρηθεί για ένα έτος η μείωση του βάρους άνω του 5% του αρχικού σωματικού βάρους, και περίπου το 10% των συμμετεχόντων χάσει περισσότερο από το 10% του σώματος weight.The ποσότητα βάρους ζημία που συνδέεται με την αυτο-αναφερόμενο επίπεδο των διατροφικών προσχώρηση. Ουσιαστικά, το πλέον θέμα έμεινε στο δίαιτα που τυχαιοποιήθηκαν να, τα περισσότερα απώλεια βάρους που αντιμετωπίζουν. Ωστόσο, το είδος της διατροφής ήταν σχετικά δεν είχε πραγματική επίπτωση στην έκταση της απώλειας βάρους. Το είδος της διατροφής, επίσης, δεν είχε επίδραση στην πτώση της αρτηριακής πίεσης ή μείωση της χοληστερόλης τους level.Successful Απώλεια βάρους ConclusionThe συντάκτη κατέληξε στο συμπέρασμα, "Κάθε δημοφιλής δίαιτα ελαφρώς μειωμένο σωματικό βάρος και πολλών παραγόντων καρδιακού κινδύνου σε ένα έτος." Συνολικά, τα ποσοστά διατροφικών τήρηση ήταν χαμηλές, αν και αυξήθηκε τήρηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και καρδιακή μειώσεις παράγοντα κινδύνου για κάθε δίαιτα group.The περιορισμούς μελέτη περιλαμβάνει την αδυναμία να εντοπίσει μια "καλύτερη διατροφή» και την περιορισμένη ικανότητα να αποκλείσει τη μακροχρόνια ασφάλεια risks.Lastly, ο συγγραφέας αναφέρει, "Ένας τρόπος τη βελτίωση των διατροφικών ποσοστά συμμόρφωσης μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ευρύ φάσμα επιλογών διατροφής, ώστε να ταιριάζει καλύτερα ατομικές προτιμήσεις των τροφίμων, ο τρόπος ζωής, και προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου. "Έχω υποστήριζε ανέκαθεν την ιδέα των περισσότερων εξατομικευμένη απώλεια βάρους plans.The Γενική Κλινική Κέντρου Έρευνας, μέσω του Εθνικού Κέντρου Έρευνας Πόρων του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, και η Βοστώνη Παχυσαρκία Nutrition Research Center υποστήριξε αυτήν την μελέτη για την επιτυχή loss.To βάρος Υγιεινή Ζωή! Michael A. Smith, MD Διευθύνων Σύμβουλος Ιατρική Δίαιτα Βασικά WebsiteThe πλήρη μελέτη μπορεί να βρεθεί στο JAMA. 2005? 293:43-53, 96-97.Dr. Smith είναι ο Σύμβουλος του Υπουργού Υγείας για τη διατροφή Βασικά, η περιεκτικότητα σε πλούσιο απώλεια βάρους ιστοσελίδα. Είναι αφιερωμένη στην εκπαίδευση όλων των δίαιτα. Παρακαλούμε επισκεφθείτε το site του στη Δίαιτα Basics.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
