Éxito De la Pérdida Del Peso -- El Determinante Más importante
La adherencia a adietar por un año, no el plan específico de la dieta, es el determinante más importante de la pérdida acertada del peso. Según los resultados de un ensayo seleccionado al azar publicó en la aplicación de enero 2005 JAMA. Al comparar las dietas de Atkins, de Ornish, de los vigilantes del peso, y de la zona, el autor recomienda el acercamiento del "capricho bajo".
El Acercamiento Bajo Del Capricho
La pérdida acertada del peso es alcanzada lo más mejor posible siguiendo el acercamiento bajo del capricho. El acercamiento bajo del capricho al peso perdidoso implica reducciones moderadas en la aportación calórica con actividad física creciente. No hay nada "capricho" sobre este acercamiento y es apoyado por algunos estudios.
El hecho de que el acercamiento bajo del capricho es movido hacia atrás por evidencia científica es llave... que las dietas del capricho en el mercado tienen actualmente evidencia creíble muy pequeña el apoyar de sus demandas.
"la escasez de la dirección de datos los efectos de salud de dietas populares es una preocupación importante de la salud pública, especialmente desde pacientes y los médicos están interesados al usar dietas populares como estrategias individualizadas el comer para la prevención de la enfermedad," escriben a Michael L. Dansinger, MD, especialista preventivo de la medicina de Boston, Massachusetts.
El Dr. Dansinger se enciende decir, "algunos planes reducen al mínimo el producto del carbohidrato sin la restricción gorda (eg, dieta de Atkins), muchos modulan el equilibrio macronutrient y la carga glycemic (eg, dieta de la zona), y otros restringen la grasa (eg, dieta de Ornish)."
Así pues, además de la carencia de la evidencia mover hacia atrás las demandas hechas por capricho adieta, allí no es ninguna consistencia a partir de una dieta al siguiente dentro de la misma categoría del tipo de la dieta. Esto hace extremadamente difícil de estudiar las dietas del capricho y medir los efectos sobre su salud, deje solamente sus ocasiones para la pérdida acertada del peso.
Pero hay esperanza de dieters... el acercamiento bajo del capricho o el "capricho bajo adieta."
Pérdida Acertada Del Peso... Que La Evidencia Que apoya Capricho Bajo Adieta
En un solo centro médico académico, seleccionaron al azar 160 gordos o a los adultos obesos a la dieta de Atkins, de la zona, de los vigilantes del peso (restricción de la caloría), o de Ornish. La época total del estudio era un año. La gama de la edad era 22 a 72 años, cuerpo malo que el índice de la masa (BMI) era 35 kg/m2 (gama, 27-42 kg/m2), y todos los participantes tenía la tensión arterial alta, el colesterol alto, o diabetes.
Después de dos meses de esfuerzo máximo, los participantes controlaron su grado de adherencia a la dieta. Los resultados primarios eran cambios en peso de la línea de fondo y factores de riesgo cardiacos en un año, y las tarifas dietéticas de la adherencia basaron en uno mismo-informe.
Los por ciento de los temas que podían acabar el estudio y el palillo con sus dietas por un año era el 53% para Atkins, el 65% para la zona, el 65% para los vigilantes del peso, y el 50% para Ornish. Asumieron a los participantes que continuaron el estudio para no tener ningún cambio de la línea de fondo en su peso.
En un año, la pérdida mala del peso era 6-7 libras para Atkins, 6-9 golpea para la zona, 6-8 golpea para los vigilantes del peso, y 6-10 libras para el Ornish adietan.
Comparado a los temas que pararon el estudio antes de un año, los temas que hicieron a un año experimentó mayor pérdida del peso. En cada grupo, el aproximadamente 25% de los participantes iniciales mantuvieron una per'rdida de peso anual de más el de 5% de peso corporal inicial, y el aproximadamente 10% de participantes perdieron más el de 10% de peso corporal.
La cantidad de pérdida del peso fue asociada al nivel uno mismo-divulgado de la adherencia dietética. Básicamente, cuanto más largo un tema permanecía en la dieta que fue seleccionado al azar a, más la pérdida del peso que experimentó. Sin embargo, el tipo de dieta encendido eran tenidos ningún efecto verdadero sobre la cantidad de pérdida del peso. El tipo de dieta también no tenía ningún efecto en caer su presión arterial o bajar su nivel del colesterol.
Conclusión Acertada De la Pérdida Del Peso
El autor concluyó, "cada peso corporal modesto reducido popular de la dieta y varios factores de riesgo cardiacos en un año." Las tarifas totales, dietéticas de la adherencia eran bajas, aunque la adherencia creciente fue asociada a mayor pérdida del peso y a reducciones cardiacas del factor de riesgo para cada grupo de la dieta.
Las limitaciones del estudio incluyen la inhabilidad de identificar una "mejor dieta" y la capacidad limitada de excluir riesgos a largo plazo de seguridad.
Pasado, el autor indicado, "una forma para mejorar tarifas dietéticas de la adherencia puede deber utilizar un amplio espectro de las opciones de la dieta, para mejorar preferencias individuales del alimento del fósforo, formas de vida, y perfiles cardiovasculares del riesgo." He apoyado siempre la idea de planes personalizados de la pérdida del peso.
El centro de investigación clínico general vía el centro nacional para los recursos de la investigación de los institutos nacionales de la salud, del Ministerio de Agricultura de ESTADOS UNIDOS, y del centro de investigación de la nutrición de la obesidad de Boston apoyó este estudio en pérdida acertada del peso.
¡A la Vida Sana!
Michael A. Smith, MD
Principal Consultor Médico
Web site De los Fundamentos De la Dieta
El estudio completo se puede encontrar en JAMA. 2005;293:43-53, 96-97.
El Dr. Smith es el principal consultor médico para los fundamentos de la dieta, un Web site rico contento de la pérdida del peso. Lo dedican a la educación de todos los dieters. Visite por favor su sitio en los fundamentos de la dieta.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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