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減肥成功-最重要的決定因素

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堅持飲食一年,而不是具體的飲食計劃,是最重要的決定因素是成功減肥。根據研究結果隨機試驗發表在2005年1月賈馬問題。何時 比較阿特金斯,歐尼斯,慧儷輕體,和區飲食,作者建議“低時尚”approach.The低時尚ApproachSuccessful減肥的最佳途徑通過以下的低時尚的方式。低時尚 減肥方法,包括溫和的卡路里攝入量的減少與增加體力活動。沒有什麼“時尚”對這種做法,是支持少數studies.The事實低時尚方法 公司由科學證據是關鍵的時尚飲食...目前市場上只有很少的可信的證據支持他們的索賠。“數據的處理缺乏對健康的影響流行的飲食是一個 重要的公共健康問題,尤其是因為患者和醫生有興趣使用流行的飲食吃的個性化戰略,預防疾病,“寫邁克爾湖丹辛格,醫學博士 預防醫學專家從波士頓,Massachusetts.Dr。丹辛格接著說,“一些計劃沒有減少碳水化合物的攝入脂肪的限制(例如,低碳水化合物飲食法),許多宏量營養素平衡與調節 血糖負荷(例如,區飲食),以及其他限制脂肪(例如,歐尼斯飲食)。“所以,除了缺乏證據支持索賠提出流行的節食,不存在從一個一致性飲食下同一 飲食類的類型。這使得很難研究時尚飲食和措施的影響對你的健康,更成功的機會重量loss.But有希望減肥...低時尚 辦法或“低流行的節食。”成功減肥...證據支持低時尚DietsAt一個學術醫學中心,160名超重或肥胖的成年人隨機的阿特金斯,區,慧儷輕體 (熱量限制),或歐尼斯飲食。總時間的研究是一年。年齡範圍為22至72歲,平均體重指數(BMI)為35 kg/m2(範圍27-42 kg/m2),所有與會者都高血 高血壓,高膽固醇,或diabetes.After兩個月的最大努力,與會者控制其程度的遵守飲食。對患者在基線體重變化和心臟的危險因素, 一年,依從率和飲食基於自report.The百分之學科誰能夠完成的研究,並堅持他們的飲食一年有53%的阿特金斯,65%的區,65%的重量 觀察家和50%的歐尼斯。與會者誰終止這項研究是假定沒有改變其weight.At基線一年,平均體重下降了6-7磅的阿特金斯,6-9磅的區6-8 英鎊互動課程,並為6-10磅的歐寧胥Diet.Compared的科目,退出前一年的研究,課題是使經驗豐富的一年更大的體重減輕。在每一組中, 大約25%的首批參與者保持了一年減重超過5%的初始體重,大約10%的參與者損失超過10%的機構weight.The量體重 損失與自我報告的水平,飲食遵守。基本上,不再是一個問題繼續留在他們的飲食,隨機,更減肥,他們的經驗。然而,飲食的類型 他們在沒有實際效果的數額減肥。類型飲食也沒有影響他們的血壓下降或降低他們的膽固醇level.Successful減肥ConclusionThe作者 最後,“每個流行的飲食體重略有減少和幾個心臟危險因素的一年。”總體而言,飲食遵守率很低,但更多國家加入了與大減肥 與心臟危險因素減少每個飲食group.The研究的局限性包括無法確定一個“最佳飲食”和能力有限排除長期安全risks.Lastly,作者指出,“單程 堅持以改善膳食率可能是使用廣泛的飲食選擇,以更好地滿足個人的食物偏好,生活方式和心血管疾病風險狀況。“我一直支持更多的想法 個性化減肥plans.The一般臨床研究中心通過國家研究中心資源國家衛生研究院,美國農業部和波士頓肥胖 營養學研究中心支持這項研究成功的體重loss.To健康生活!邁克爾史密斯博士首席醫療顧問國會基礎WebsiteThe完整的研究報告可在賈馬。 2005; 293:43-53, 96 - 97.Dr。史密斯的首席醫療顧問的飲食基礎,內容豐富的減肥網站。他致力於在教育方面的所有減肥。請訪問他的網站的飲食基礎。

文章來源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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