La perte de poids succès - le plus important facteur
L'adhésion à un régime alimentaire pour une année, de ne pas le plan de l'alimentation, est le plus important déterminant de la réussite de la perte de poids. Selon les résultats d'un essai randomisé publié en Janvier 2005 la question de la JAMA. Quand comparer Atkins, Ornish, Weight Watchers, Zone et les régimes alimentaires, l'auteur recommande de «faible la mode approach.The Low Fad ApproachSuccessful perte de poids est le plus atteint par la suite de la faible engouement approche. Le faible engouement approche de la perte de poids modérée des réductions de l'apport calorique à une augmentation de l'activité physique. Il n'y a rien de "mode" de cette approche et est soutenu par quelques studies.The fait que le faible engouement approche est soutenue par des preuves scientifiques est la clé ... la mode des régimes actuellement sur le marché n'ont que très peu crédible, preuve à l'appui de leurs revendications. "Le manque de données traitant des effets sur la santé de la population est un régime alimentaire important problème de santé publique, d'autant que les patients et les médecins sont intéressés par l'utilisation de l'alimentation populaire que de manger des stratégies individualisées pour la prévention des maladies ", écrivent Michael L. Dansinger, MD, Spécialiste de médecine préventive de Boston, Massachusetts.Dr. Dansinger ajoute: «Certains plans de minimiser l'apport en glucides de matières grasses sans restriction (par exemple, régime Atkins), beaucoup de moduler l'équilibre et macronutriments charge glycémique (par exemple, Zone régime), et de restreindre d'autres matières grasses (par exemple, régime Ornish). "Ainsi, outre le manque de preuves appuyant les déclarations faites par la mode des régimes, il n'ya pas de cohérence d'un régime à l'autre dans le même catégorie de régime alimentaire type. C'est pourquoi il est extrêmement difficile d'étudier les habitudes alimentaires et le mode de mesurer les effets sur votre santé, et encore moins de chances de succès de votre poids loss.But il ya de l'espoir pour Dieters ... le faible engouement approche ou "Low Fad Diets." Successful Weight Loss ... la preuve à l'appui faible Fad DietsAt un seul centre hospitalier universitaire, 160 adultes en surpoids ou obèses ont été randomisés à la Atkins, Zone, Weight Watchers (restriction calorique), ou Ornish alimentation. Le temps total de l'étude était d'un an. La fourchette d'âge est de 22 à 72 ans, signifie l'indice de masse corporelle (IMC) était de 35 kg/m2 (gamme, 27-42 kg / m 2), et tous les participants ont eu l'hypertension pression, un taux élevé de cholestérol, ou diabetes.After deux mois d'effort maximum, les participants ont contrôlé leur degré d'adhésion à l'alimentation. Primaire des résultats ont été les changements dans le poids de référence et à des facteurs de risque de maladie cardiaque un an, les taux d'observance et de l'alimentation basée sur l'auto-report.The pour cent des sujets qui ont été en mesure de terminer l'étude et de s'en tenir à leur régime alimentaire pendant un an étaient de 53% pour Atkins, 65% pour la zone, 65% pour les poids Watchers, et 50% pour Ornish. Les participants qui ont abandonné l'étude ont été assumé de ne pas avoir de changement de base dans leur weight.At un an, la perte de poids moyenne était de 6.7 livres Atkins, 6-9 livres pour la zone, 6-8 livres pour Weight Watchers, et 6-10 de livres pour l'Ornish Diet.Compared à des sujets qui abandonnent l'étude avant un an, les sujets qui ont connu une année plus de la perte de poids. Dans chaque groupe, environ 25% des participants initiaux maintenu un an de réduction de poids de plus de 5% du poids corporel initial, et environ 10% des participants ont perdu plus de 10% du corps weight.The quantité de poids la perte a été associée à l'auto-évaluation au niveau du régime d'adhésion. En gros, plus le sujet est resté sur le régime qu'ils ont été randomisés pour, plus la perte de poids qu'ils ont vécu. Cependant, le type de régime alimentaire ils étaient en avait pas de réel effet sur le montant de la perte de poids. Le type de régime alimentaire a également pas d'effet sur la baisse de leur pression artérielle ou d'abaisser leur taux de cholestérol level.Successful Weight Loss ConclusionThe auteur conclut: «Chaque régime populaire modestement la réduction du poids corporel et de plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque à un an." Globalement, les taux d'observance alimentaires sont faibles, bien que le respect accru était associé à une plus grande perte de poids facteur de risque de maladie cardiaque et de la réduction pour chaque régime group.The étude comprennent les limites de l'impossibilité d'identifier une "meilleure alimentation" et la capacité limitée d'exclure à long terme en matière de sécurité risks.Lastly, l'auteur a déclaré: «Une façon alimentaires afin d'améliorer les taux d'observance mai à utiliser un large éventail d'options de l'alimentation, de mieux faire correspondre les préférences alimentaires, modes de vie, et des profils de risque cardiovasculaire. "J'ai toujours soutenu l'idée de plus personnalisé de perte de poids plans.The General Clinical Research Center par l'intermédiaire du Centre National de Ressources de l'Institut national de la santé, le département américain de l'Agriculture, de Boston et de l'obésité Nutrition Research Center a soutenu l'étude sur la réussite de poids loss.To Healthy Living! Michael A. Smith, MD, Chief Medical Consultant Diet Basics WebsiteThe étude complète peut être trouvé à la JAMA. 2005, 293:43-53, 96-97.Dr. Smith est le conseiller médical en chef pour l'alimentation de base, un contenu riche de perte de poids site Web. Il est dédié à l'éducation de tous les Dieters. S'il vous plaît visitez son site à l'alimentation de base.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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