Três maneiras fáceis impedir e suprimir Cravings em uma dieta baixa de Carb
Se você estiver em uma dieta baixa do carb para uma qualquer quantidade de tempo, você sentiu indubitàvelmente os pangs de fome que acompanham cravings fortes. Há um número de maneiras em que você pode tratar destes cravings e mitigate os no futuro; e se você quiser ser bem sucedido em sua dieta baixa do carb, você fará exatamente aquele.
Neste artigo, eu esboçarei três métodos que você pode se usar suprimir e impedir aqueles cravings.
O primeiro é muito simples: se você quiser suprimir a maioria de seus cravings, tudo que você tem que fazer deve beber um vidro de oito onças da água e esperar então. A maioria de dietas baixas do carb sugerem que você bebe 64 onças da água cada dia. Uma das razões para esta deve suprimir os cravings para a água, que são confundidos frequentemente por cravings do alimento.
Não importa o que sua dieta baixa do carb é, beber um único vidro da água quando você tem cravings impedirá que você coma sem quebrar sua dieta.
Uma outra maneira fácil suprimir cravings deve encher seu estômago com os alimentos baixos do calorie. Se sua dieta baixa do carb a permitir, você deve preparar vegetais frondosos, verdes como um snack -- e comê-los sempre que você tem cravings. Eu sugiro preparar a alface e o repolho, que você pode consumir ao índice do seu coração sem realmente adicionar nenhuns calories a sua dieta; inversamente, se você consumisse doces no lugar deles, você poderia comer o valor das refeições 1-2 dos calories.
Isto dar-lhe-á o sentimento de estar "cheio" porque encherá seu estômago apenas tanto quanto os alimentos calorie-ricos , mas sem todos os calories.
A última maneira você pode suprimir seus cravings ou impedi-los antes que aconteçam é começando uma quantidade adequada de sono na noite ou fazendo exame de uma sesta durante o dia. Um número crescente dos estudos mostrou que snack dos povos durante o dia como uma resposta natural aos níveis baixos da energia. Se você estiver faltando a energia porque você não dormiu, você pode terminar acima do giro para snacks para impulsionar seus níveis de açúcar de sangue.
Em resumo: você pode suprimir seus cravings em três etapas simples -- beba mais água, comece uma quantidade adequada de sono, e coma os alimentos low-calorie do enchimento no lugar dos snacks.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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